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Salut,

Pendant les sorties velo est-il indispensable d'avoir une gourde d'eau en plus de sa boisson énergisante ?


merci

il peut y avoir plusieurs réponses :

- en fonction de la durée de la sortie,
- tes préférences,
- ton besoin d'hydratation.

perso, j'aime bien avoir un bidon d'eau, pour ne pas boire que du sucré.

en ce moment, le bidon se transforme plus en glaçon qu'en boisson....

en dessous de 4 heures d'effort continu : pas d'apport énergétique à l'entrainement

POURQUOI ?

je me sousvient de ma premiere cyclo de 160km

avec deux bidons d'eau et des barres de chez leader price!

j'en ai mangé une tous les 50km

ca ne ma pas empecher de bien carburer

l'essentiel c d'avoir bien manger la veille

le reste , les barres energetiques machin truc a 10 euros les boissons
super diet faut etre
naze pour se faire entuber!

allez avec qqs pates de fruits une banne et du sirop ca le fait

Je ne m'emporte pas souvent mais je trouve la réponse de Spin d'une betise absolue.
Pourquoi ? Je vois trop souvent des gars qui se pointent à l'entrainement vélo sans rien avoir ni a manger ni a boire et qui se retrouvent au bout de 2 heures en grosse fringale !!!
donc, bien sur qu'il faut apporter des aliments style barres de céreales ou mieux gels ( les memes qu'on prendra en tri histoire de s'habituer).
1 gel ou 1 barre par heures d'efforts + boisson energetique = entrainement de qualité + récupération facilitée.
Voila, c'est sorti, ça va mieux

spin a écrit :en dessous de 4 heures d'effort continu : pas d'apport énergétique à l'entrainement

je dirais 8h!!!!!!!!!!


A la limite au bout de deux heures "tu vois plus rien" et tu te plante!!!

le minimum vital c consommer un solide avant 2H histoire de voir
la tarjectoire a prendre sinon c pour un crash test? mdr

oui si tu veux rester un pinpin métabolique , bouffe toute les 5' sur ton bike et le jour ou tu demandera a ton catabolisme lipidique d'etre performant , tu te ramassera ...

spin a écrit :en dessous de 4 heures d'effort continu : pas d'apport énergétique à l'entrainement

pareil
au dela je m'alimente dés la 1ere heure.

par contre j'ai toujours a boire quel que soit la durée de la sortie.
eau + sirop en general .
par example cet aprem 13h : nouilles + paris-best +café avec le morceau de chocolat
dans la foullée 3h20 de velo sans manger et au retour un café + 3 pains au chocolat et 7/8 petits lu

jamais fait de fringale au bout de 2h, faut arreter

apres pinpin metabolique ou pas

spin tu rigoles j'espère??

l'apport en eau uniquement se fait pour des entraînement inférieur à 2H au dela il faut un apport de 50g de glucides par heures, en gros de la boisson énergétique dans les bidons et une barre par heure pour les entraînements supérieur à 2H

faire des entraînement de 4h sans se nourrir, même en continu, c'est quand même contredire toutes les dernières études en nutrition.

bertrand a écrit :Je ne m'emporte pas souvent mais je trouve la réponse de Spin d'une betise absolue.
Pourquoi ? Je vois trop souvent des gars qui se pointent à l'entrainement vélo sans rien avoir ni a manger ni a boire et qui se retrouvent au bout de 2 heures en grosse fringale !!!
donc, bien sur qu'il faut apporter des aliments style barres de céreales ou mieux gels ( les memes qu'on prendra en tri histoire de s'habituer).
1 gel ou 1 barre par heures d'efforts + boisson energetique = entrainement de qualité + récupération facilitée.
Voila, c'est sorti, ça va mieux

Bin non, il a pas tout à fait tort mais comme un autre personnage illustre, il ne met pas les formes pour le dire... Il faut le connaitre le spin, c'est tout. Sinon, il a pas tout à fait tort mais bon, chacun voit midi à sa porte.

Perso, quand je roule 2H, c'est de l'eau + citror et rien d'autre, plus de 2h, ca depend. Souvent c'est un morceau de barre LD Inkosport et aprés 2 h de route, je mange une barre entiere et basta, plus rien aprés.

bertrand a écrit :Je ne m'emporte pas souvent mais je trouve la réponse de Spin d'une betise absolue.
Pourquoi ? Je vois trop souvent des gars qui se pointent à l'entrainement vélo sans rien avoir ni a manger ni a boire et qui se retrouvent au bout de 2 heures en grosse fringale !!!
donc, bien sur qu'il faut apporter des aliments style barres de céreales ou mieux gels ( les memes qu'on prendra en tri histoire de s'habituer).
1 gel ou 1 barre par heures d'efforts + boisson energetique = entrainement de qualité + récupération facilitée.
Voila, c'est sorti, ça va mieux

PAS MIEUX !!

spin a écrit :oui si tu veux rester un pinpin métabolique , bouffe toute les 5' sur ton bike et le jour ou tu demandera a ton catabolisme lipidique d'etre performant , tu te ramassera ...

deux grosses conneries en un seul thème, chapeau l'artiste !!

Les "pinpins" qui représentent 99 % des triathlètes jugeront de la pertinence et de l'humilité des propos de Spin

lol spin fait son boss.
Ne rien avaler pendant 4h t'abuse surtout pour l'allure à laquelle tu roule.

Moi mes distances max d'entrainement sont de 150km. Durant ces sorties, je prend 2 barres de céréales, un bidon d'eau et un bidon de coca coupé eau (50/50).
Je bois une gorgée de sucré et une gorgé d'eau tous les 5km même si je n'ai pas soif. et je m'enfile la moitié d'une barre tous les 35km.

et là la sortie de 150 à 32 de moyenne elle se fait "alaise"