La prepa d'un IRONMAN , avant et après par Guy HEMMERLIN

dirck · Message non lu par **dirck** » 30 déc. 2007 18:28

ok je m'incline

marathon en octobre pour moi en 2 h 46 (mort...) et pourtant record en 2 h 27...

Content de savoir qu'il y a des gars qui se promènent à cette allure

voraciousgangrene

koukoukouk a écrit :
Deffective a écrit : le marathon sec pour moi est une formalité je prend ça pour un footing rapide.
le gros mytho

s'il court le marathon en 4h je suis assez d'accord

Deffective · Message non lu par **Deffective** » 30 déc. 2007 18:30

bichette j'ai pa envid de me trimbaler un litre de flotte sur moi kan je cour.

je te respecterai quand tu passera sous les 9h dans l'ile aux fleur

biz

Deffective · Message non lu par **Deffective** » 30 déc. 2007 18:32

lol vous etes une bande de japonais qui ne savent pas faire un footing a 14 à l'heure.

la preuve que landier s'est dopé pour embrun

biz

dirck · Message non lu par **dirck** » 30 déc. 2007 18:34

bon ça va, je me suis fait prendre à de la provoc gratuite.

pour revenir au 12* 200 ; ben moi je suis assez d'accord : ça permet de bien mieux récupérer et de pouvoir faire plus de séances de qualité dans les 3 disciplines.

vincent05 · Message non lu par **vincent05** » 30 déc. 2007 18:43

Deffective a écrit :lol vous etes une bande de japonais qui ne savent pas faire un footing a 14 à l'heure.

la preuve que landier s'est dopé pour embrun

biz

Ben en tout cas, c'est pas l'eau qui lui a fait mal, vu que les bidons étaient vides !!!!!!! (cf : une certaine vidéo...........

) T'as vraiment que ca à faire de critiquer les autres, mais beaucoup ici tiennent plus de 4h45 sur un vélo, et qu'avec de l'eau...

Pour les entrainements sans ravitos... j'ai un copain qui en était friand, et de plus partait à jeun, pas faute de lui dire que c'était dangereux... jusqu'au jour où je suis allé le récupérer en VSAV inconscient sur la digue de la durance...(hypo, déshydraté, sans compter les jours de courbatures qu'il a eu derrière (avec de la chance encore !!))

Depuis, il part avec sa ceinture et ses p'tits bidons...

Greens · Message non lu par **Greens** » 30 déc. 2007 18:44

12X200m en VMA c'est pour récupérer d'une séance ou d'une course, pas pour s'entraîner...

Deffective · Message non lu par **Deffective** » 30 déc. 2007 18:50

vincent05 a écrit :
Deffective a écrit :lol vous etes une bande de japonais qui ne savent pas faire un footing a 14 à l'heure.

la preuve que landier s'est dopé pour embrun

biz
Ben en tout cas, c'est pas l'eau qui lui a fait mal, vu que les bidons étaient vides !!!!!!! (cf : une certaine vidéo........... ) T'as vraiment que ca à faire de critiquer les autres, mais beaucoup ici tiennent plus de 4h45 sur un vélo, et qu'avec de l'eau...
Pour les entrainements sans ravitos... j'ai un copain qui en était friand, et de plus partait à jeun, pas faute de lui dire que c'était dangereux... jusqu'au jour où je suis allé le récupérer en VSAV inconscient sur la digue de la durance...(hypo, déshydraté, sans compter les jours de courbatures qu'il a eu derrière (avec de la chance encore !!))
Depuis, il part avec sa ceinture et ses p'tits bidons...

peut-etre mais les 3h sans ravito c'est le dimanche aprem apres le bon repas du dimanche midi ça fait 18 moi que ça dure. Et je rajoute que c'est un footing de 3h pas une course à bloc de 3h quand t'as une VMA de 19km/H et que tu cour à 13-14 ta mal aux jambes mais t'es à peine essoufflé.

biz

Deffective · Message non lu par **Deffective** » 30 déc. 2007 18:52

Greens a écrit :12X200m en VMA c'est pour récupérer d'une séance ou d'une course, pas pour s'entraîner...

c'est clair à mon avis les IM de haut niveau devrai faire des 10x1000 plutot on est pas sur des format sprint ici

dirck · Message non lu par **dirck** » 30 déc. 2007 18:53

Pas d'accord sur le 12* 200. A 105 voir 110 % de vma et 30" de récup entre chaque, tu travailles vraiment la vma.

20 * 200 à 100% et 45 " de récup (souvent usité en vma courte) me semble par contre "presque" inutile.

Deffective · Message non lu par **Deffective** » 30 déc. 2007 18:55

dirck a écrit :Pas d'accord sur le 12* 200. A 105 voir 110 % de vma et 30" de récup entre chaque, tu travailles vraiment la vma.

20 * 200 à 100% et 45 " de récup (souvent usité en vma courte) me semble par contre "presque" inutile.

ah ben bien sur si GUY le dit

je voit deja les pimpim qui vont bouleverser leur programme d'entrainement annuel en photocopiant ce fameux texte et se baser dessus...

FanchM · Message non lu par **FanchM** » 30 déc. 2007 18:55

Deffective a écrit :
Greens a écrit :12X200m en VMA c'est pour récupérer d'une séance ou d'une course, pas pour s'entraîner...
c'est clair à mon avis les IM de haut niveau devrai faire des 10x1000 plutot on est pas sur des format sprint ici

10x1000 a VMA? concept interessant...

vincent05 · Message non lu par **vincent05** » 30 déc. 2007 18:55

Deffective a écrit :
Greens a écrit :12X200m en VMA c'est pour récupérer d'une séance ou d'une course, pas pour s'entraîner...
c'est clair à mon avis les IM de haut niveau devrai faire des 10x1000 plutot on est pas sur des format sprint ici

Beaucoup de ce niveau ne fonctionne pas en distance, mais en temps, avec des 6 x 30/30 par exemple, incorporé en 3 series sur une sortie d'1h...

Greens · Message non lu par **Greens** » 30 déc. 2007 19:02

Pas la peine de calculer 110% puisque la VMA est le plus souvent estimée par la personne elle-même, qui se berce d'illusions tout au long de l'année et feint un mauvais jour quand la réalité de la compet' la rattrape

80 % des gars font leurs 200m VMA en 36'' et moins, mais combien sont capables de courir sous les 6'00'' sur 2000m piste?

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 30 déc. 2007 19:04

Greens a écrit :Pas la peine de calculer 110% puisque la VMA est le plus souvent estimée par la personne elle-même, qui se berce d'illusions tout au long de l'année et feint un mauvais jour quand la réalité de la compet' la rattrape
80 % des gars font leurs 200m VMA en 36'' et moins, mais combien sont capables de courir sous les 6'00'' sur 2000m piste?

Absolument et dans cette perspective, le 12*200 ne va que les entretenir dans cette illusion et rendre le mur de la réalité encore plus dur, dommage.

Nick