Impact d'un arrêt de 10 jours dans ma prépa.........

[magnus]

Bon, j'ai un soucis de tendinite au niveau du genou + condropathie rotulienne de plus en plus douloureuse..........et je vais devoir stopper 10 jours (repos complet + anti-inflammatoire...etc...) sinon c'est droit dans le mur..........

Quel sera l'impact d'un arrêt comme celui la, dans ma prépa IM pour le 6 juillet...........

Je pourrais surement aller nager, mais j'ai pas encore l'info du doc.....

[OS]

Bon, j'ai un soucis de tendinite au niveau du genou + condropathie rotulienne de plus en plus douloureuse..........et je vais devoir stopper 10 jours (repos complet + anti-inflammatoire...etc...) sinon c'est droit dans le mur..........

Quel sera l'impact d'un arrêt comme celui la, dans ma prépa IM pour le 6 juillet...........

Je pourrais surement aller nager, mais j'ai pas encore l'info du doc.....

Toujours mieux que de continuer.....

[magnus]

Oui ca je me doute..........mais c'est pas le but de ma question.............

[PLUDJAMB]

Cet automne, je faisais régulièrement du fractionné sur piste, donc je pouvais chiffrer assez précisément ce que dont j'étais capable (tant de reps en tant de secondes). J'ai arrêté une semaine l'entraînement, je suis revenu au niveau que j'avais quinze jours avant la semaine d'arrêt. Donc pour moi, au final, une semaine d'arrêt = trois semaines pour des prunes.

[patapouf]

pareil que pludjam
pour retrouver le niveau d'avant blessure il faut multiplier le temps de repos par 3;

[Lio]

La désadaptation à l'effort est hélas rapide et ingrate

Perte peu importante de la force: 1%/semaine par contre perte de 10% par semaine de l'endurance

ce qui est également important c'est la reprogrammation à l'effort; pas plus de 20% de progression en charge d'entrainement par semaine.

Bon courage.

[chticycliste]

Bon, j'ai un soucis de tendinite au niveau du genou + condropathie rotulienne de plus en plus douloureuse..........et je vais devoir stopper 10 jours (repos complet + anti-inflammatoire...etc...) sinon c'est droit dans le mur..........

Quel sera l'impact d'un arrêt comme celui la, dans ma prépa IM pour le 6 juillet...........

Je pourrais surement aller nager, mais j'ai pas encore l'info du doc.....

en gros pour revenir au même niveau qu'avant la coupure il te faudra approximativement le double de temps soit 20 jours, donc rien de bien méchant pour ton ironman prévu en juillet

[magnus]

merci pour vos expériences......

De toute façon, j'étais déja trop fort donc ca me permettra de redevenir un sportif normal

[stevens]

Pour une semaine il peut se passer un truc aussi, qui m'est arrivé. Tu remontes sur ton vélo et là dès ma moindre bosse et bien t'as l'impression de voler !! T'as fais du jus quoi.. A mon avis au bout d'une semaine, si en plus t'arrives à nager, la première sortie t'as de superbe sensations et les 2 suivantes sont un poil plus dur et après tu reviens comme si de rien était.

Ce n'est que mon avis basé sur mon expérience, on est pas tous fait pareil !

[IronKona]

Franchement, cet arrêt n'aura aucun impact sur ta prépa Ironman, si ça ne dure pas plus de 10 jours. C'est vrai que c'est toujours déroutant, mais si ta prépa est bien planifiée et que tu adaptes ta reprise de l'entraînement, ne te fais pas de soucis...

Je crois que le plus gros impact d'un tel arrêt est psychologique, si tu accèptes cet arrêt et que la reprise de l'entraînement est bien gérée, tu reviendras très vite à ton niveau normal, et début juillet, tu auras complètement oublié cet incident. Ne te prends pas le chou avec ça, si tu psychotes trop, c'est là que ton arrêt sera négatif !

[Bryce]

Salur Magnus,

Si tu as un problème de tendinite au genou...ça risque de te prendre bien plus de 10 jours non

Pour une tendinite rotulienne...j'ai arrêté 3 mois 1/2 et je ne fais plus de fractionné

[ED]

si c'est vraiment une chondronpathie rotulienne l'arret risque d'etre bien plus long que çà. j'en ai déjà eu 3 et à chaque fois c'est au moins 1 mois d'arret, kiné 2 fois par semaine pour soulager la pression de la rotule sur le cartilage (médoc inutile en ce cas) puis reprise tout en douceur sur vélo d'appart pour relisser le cartilage.

[max77]

c vrai qu'un tel arret à cette époque ci de l'année ne me parait pas catastrophique....
ça aurait été durant la prépa spé IM, ça aurait été plus génant, mais là il ne faut pas s'inquiéter outre mesure et effectivement, comme dit plus haut, rester positif et ne pas se faire un sang d'encre pour ça...
en espérant par ailleurs aussi que le problème sera définitivement réglé après cet arrêt...

[Cinqsensetdemi]

Bonjour,

Je vais être franc, j'ai regardé ton programme de l'année 2007 et je n'y ai rien vu de construit ! Par contre beaucoup de fatigue et de petits bobos.
Si tu t'entraines de la même manière cette année ton arrêt ne changera pas grand chose. Il faudrait d'abord que tu songes à construire ton entraînement parce que dans ce que j'ai lu je n'ai vu aucune suite logique ! Le meilleur moyen pour se casser plus qu'autre chose.
Il n'est pas trop tard de mettre de l'ordre dans ton entraînement pour un objectif en juillet.

5S1/2

[mkjsfk]

Bonjour,

Je vais être franc, j'ai regardé ton programme de l'année 2007 et je n'y ai rien vu de construit ! Par contre beaucoup de fatigue et de petits bobos.
Si tu t'entraines de la même manière cette année ton arrêt ne changera pas grand chose. Il faudrait d'abord que tu songes à construire ton entraînement parce que dans ce que j'ai lu je n'ai vu aucune suite logique ! Le meilleur moyen pour se casser plus qu'autre chose.
Il n'est pas trop tard de mettre de l'ordre dans ton entraînement pour un objectif en juillet.

5S1/2

Tu as entendu ce que te dit le monsieur magnus