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francky48 · Message non lu par **francky48** » 26 mars 2012 16:14

ar'NO a écrit :93 kms pour 1400 m de D+ (reco du natureman)

Bonjour ar'NO
Tu en as pensé quoi du parcours. Tu avais quoi comme développement, des passages difficiles, qualité de la route ? Je pense le faire en octobre et toi ?
Merci Franck

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 26 mars 2012 17:30

Today, 13 kilomètres de CAP et 1h15 de hockey à pied. Pour sguigui, le chien est revenu tout seul pendant la nuit, nous allons faire des photos...

sguigui · Message non lu par **sguigui** » 26 mars 2012 17:30

lefloch a écrit :Today, 13 kilomètres de CAP et 1h15 de hockey à pied. Pour sguigui, le chien est revenu tout seul pendant la nuit, nous allons faire des photos...

Des problèmes de rappel??

bendufff · Message non lu par **bendufff** » 26 mars 2012 18:24

12X200m en CAP entre 33 et 40 sec (objectif 36 sec)
à+

gg le banner · Message non lu par **gg le banner** » 26 mars 2012 19:05

37,7km en 1h08, 200 m de D+ avec 10 minutes d'échauffement et le reste à fond. Ca change des longues sorties de plus de 100 bornes;
Demain footing

pascal91540 · Message non lu par **pascal91540** » 26 mars 2012 19:35

1 heure de CAP relax comme prévu avec ma Nath zé mon Dog .....

pascal91540 · Message non lu par **pascal91540** » 26 mars 2012 19:39

pascal91540 a écrit :1 heure de CAP relax comme prévu avec ma Nath zé mon Dog .....

PIs Demain Zé Piscineeuuuuu.......Youppy.

sguigui · Message non lu par **sguigui** » 26 mars 2012 19:46

Nous aussi

Helvetia · Message non lu par **Helvetia** » 26 mars 2012 20:02

Piscine, seulement avec pull-boy lendemain de course oblige !

Dont un petit 5 x400m pull + plaquettes

Xterragirl · Message non lu par **Xterragirl** » 26 mars 2012 20:14

50 min de vélo en tournant les jambes, pour enlever les toxines de la course d'hier.

Puis comme je me sentais bien 4500m de natation ce soir!^^ (j'ai été raisonnable, j'ai arrété avant, il y avait 5700 m prévu^^)

pascal91540 · Message non lu par **pascal91540** » 26 mars 2012 20:15

sguigui a écrit :Nous aussi

Super......

ar'NO · Message non lu par **ar'NO** » 26 mars 2012 21:24

4.000 de nat
200 cr ; 200 dos ; 200 cr ; 200 cr ; 1500 cr ; 1500 pull ; 200 retour au calme

Xterragirl · Message non lu par **Xterragirl** » 26 mars 2012 21:32

ar'NO a écrit :4.000 de nat
200 cr ; 200 dos ; 200 cr ; 200 cr ; 1500 cr ; 1500 pull ; 200 retour au calme

a quelles allures?

ar'NO · Message non lu par **ar'NO** » 26 mars 2012 21:57

Xterragirl a écrit :
ar'NO a écrit :4.000 de nat
200 cr ; 200 dos ; 200 cr ; 200 cr ; 1500 cr ; 1500 pull ; 200 retour au calme
a quelles allures?

a allure sortir de l'eau à Nice .. lol
pour info, à la fin, j'étais seul ds l'eau ... lol

Benpocket · Message non lu par **Benpocket** » 27 mars 2012 07:43

ar'NO a écrit :4.000 de nat
200 cr ; 200 dos ; 200 cr ; 200 cr ; 1500 cr ; 1500 pull ; 200 retour au calme

tu nages dans un bassin de 50 ou 25?
moi 3100m, dans un bassin de 25...

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