votre entraînement du jour

[Lavad]

A 7h30 ce matin, 2h de vélo avec au centre 4x5" PMA en cotes..(Ca piquotte un peu). Une bonne journée de travail et 2700m de nat ce soir.

[junior01]

2300 de nat avec excercices varié vivement l été!

[BruceNounours]

Ce midi 1h30 de vélo et ce soir

Voici le " petit goulag" proposé par notre entraîneur Russe. ( coache junior fille russe aux J.O. Sydney et Athènes!)

100 4N-200 dos (accélération sur 2 eme 100)
100 4 N- 200 brasse (idem)
100 4N-200 crawl

4*200 pull plaquettes repos 15s
4*150 pp repos 10s
4*100 pp repos 5s
4*50 pp repos 10s

Je vous fait cadeau des 1000m techniques en fin

En route pour Belfort, Triathletement votre.

[elchouchou]

Ce midi Cap 16 kms 1 h 24'

Ce soir natation 3200 mètres en 1 h 10'. Une vraie séance de nageur. 4 nages, des éducs, des battements, des exercices de respirations,
juste 200 mètres de pull.

[diegodelavega]

Séances CAP :
Hier : Echauf 15' puis 4x2000 à 3'55 au kilo (2'30 de recup entre series)
Total 55 min 12,5 kms

Ce midi : Echauf 15 min puis 6x1000 à 3'45" au kilo (1'30 de recup entre series) puis retour au calme
Total 50 min 11 kms

Demain : séance nat de 45' pour 2500m => 4x500 (1min recup) et pour finir 5x100 4 nages (1 min recup)

[dyson]

Cet après midi 7.5km de cap avec 8x300/100 à allure spécifique
Ben ça à piqué

[MaxL]

40 minutes de footing léger en fin de journée, il faisait très beau du coup beaucoup de monde, obligé de zig nagé, pas top

[Garcy22]

20km de VTT sous le soleil et avec un sol bien gras, que du bonheur!

[elchouchou]

Ce midi 28 kms de VTT en bord de mer au soleil en 1 h 15'.

Ce soir Cap 14 kms en 1 h 15' inclus série 1000 m 4'11" + 3000 m 12'22" + 2000 m 8' 18" + 1000 m 3' 50"..Ca pique !!!

[lefloch]

7 kilomètres de course à pied avec mes élèves et 3000 de natation dont 8 x 50 battements, 20 x 50 NL départ 1'15, 1000 PB et j'ai oublié le reste...

[Scranun]

au club :
:20 minutes de rameur
: 40 minutes de spinning
: tapis de course : 5 d'echauffement et 5x 10-20-30s avec les 3 vitesses de base

Pas le temps de faire plus cause boulot

[T.K]

7h du mat. , piscine Didot Paris 14 en grève . Le cauchemar reprend , après un an de grève à Paris ?
... Que nenni , un jour de grève national , tout le monde en profite , ouf !
Moins d'une heure de nat piscine Dunand Paris 14 , casier n226 , donc zen malgré toutes les nanas au ralenti dans la 1ère demi-heure , c'est marqué dans le manuel .

[lefloch]

Attention aux sirènes du matin, Christophe...

[T.K]

Je donnerais bien mon cœur à plusieurs d'entre elles chaque matin .
À 7h , ce sont des femmes qui s'entretiennent en pratiquant du sport santé ,
un étalage de grâce ...

[lefloch]

Un peu de romantisme dans la rubrique entraînement ne peut faire que du bien...