votre entraînement du jour

dyson · Message non lu par **dyson** » 18 août 2014 16:02

ce matin 90km de vélo en 2h33 D+215m
enchainé avec 8km de cap en 38'

sebsoupe · Message non lu par **sebsoupe** » 18 août 2014 18:32

Bravo dyson! ton nouveau vélo trace!!!

pour moi à midi, vélotaf 23,5km en 50min
et ce soir A/R au lac à vélo et 5x200m sans pause en 21m30s (eau à 22°C sans combi, léger vent du Nord)

Fabreizhad Triathlon

lundi 18 août : BIKE : 33,0km - 1h03' - Endurance et Vitesse Spécifique au Prolongateur...

d;-)

dyson · Message non lu par **dyson** » 18 août 2014 20:39

yes j'en suis content...

dyson · Message non lu par **dyson** » 19 août 2014 13:07

ce matin 3200m dans l'eau avec 5x400 en bloc de séance
enchainé par 11,5 km de cap avec 4x5' au seuil recup 1'30

estekite · Message non lu par **estekite** » 19 août 2014 17:45

Fartleck 10x1'30 pour 1h04 de séance et 14km parcourus au total

sebsoupe · Message non lu par **sebsoupe** » 19 août 2014 19:48

échauffement vélo 10km ~20min terminé par une grosse gamelle sur des gravillons devant l'entrée du stade d'athlétisme

puis 2x2000m en 7m40s récup 2min

récup 5,5km vélo 12min

puis l'aprèm aux urgences

dyson · Message non lu par **dyson** » 20 août 2014 10:46

ce matin 3000m dans l'eau
enchainé par 45km de vélo en 1h29 D+440m souple

PAMPERO · Message non lu par **PAMPERO** » 20 août 2014 14:33

ce matin vélo taf , 2 x 28 km en 57 minutes

cette aprem petit footing

Fabreizhad Triathlon

mardi 20 août : SWIM : 02,6km - 1h00' - Relax...

d;-)

le_chat · Message non lu par **le_chat** » 20 août 2014 19:50

en brasse coulée ... ou nage indienne ?

Fabreizhad Triathlon

D'après les connaisseurs, il s'agirait d'une version primitive et ancestral du crawl...

d;-)

dyson · Message non lu par **dyson** » 21 août 2014 09:33

ce matin 3000m dans l'eau avec 15x100 allure sprint en bloc de séance
enchainé avec 7km de cap en 32' tranquille

Fabreizhad Triathlon

jeudi 21 août : BIKE : 60,0km - 2h10' - Endurance et Rythme...

d;-)

sebsoupe · Message non lu par **sebsoupe** » 21 août 2014 21:04

Fabreizhad Triathlon a écrit :jeudi 21 août : BIKE : 60,0km - 2h10' - Endurance et Rythme...

pourquoi tu pleures Fab???

moi à midi, échauffement 20min vélotaf
puis 6x600m CàP en 2m10s récup 1m15s
récup vélo 12min

onlinetri.com