barefoot running

[ben88]

Pour moi ce sera des chaussures minimaliste type fives finger.
Super sencation et aucune douleur au niveau des articulations.

[nico_1976]

Bonjour

Je cours depuis quelques mois avec des five finger. effectivement quelques courbatures lors des premiers entraînements...
Mais on change vite sa façon de courir et on attaque plus par l'avant ce qui fait qu'on est beaucoup plus dynamique. Cela ne fait pas gagner du temps mais on prends beaucoup plus de plaisir

[Silver0l]

Pour moi ce sera des chaussures minimaliste type fives finger.
Super sencation et aucune douleur au niveau des articulations.

Tu les mets avec des chaussettes?

[geraud]

Il y a 10 jours a Paris, j'ai double un gars qui avait des five fingers au 35eme !
Donc visiblement certains le tentent sur longue distance. Mais en voyant les commentaires de ceux qui l'utilisent sur des footing de 8-10km, je ne sais pas si c'est vraiment recommande.

[geraud]

Il y en avait deja eu au marathon de Paris 2010 d'ailleurs

http://www.wanarun.net/blog/le-marathon ... -5145.html

[ben88]

Pour moi ce sera des chaussures minimaliste type fives finger.
Super sencation et aucune douleur au niveau des articulations.

Tu les mets avec des chaussettes?

oui mes surtout l'hiver . pourquoi ?

[kamikaze liquide]

bonsoir a tous,
est ce que certains de ceux qui courent pieds nus ou avec les five fingers ont habituellement des semelles ortho ou des chaussures avec une grosse correction ? style grosse pronation ect ?
et si oui, n'y a t'il pas eu un gros temps d'adaptation ou autre ?
J'ai des semelles et je voudrais pas faire de conneries a tester l'expérience si c'est pas bon du tout ! (pour info, pronation assez importante)

Merci d'avance !

[ben88]

bonsoir a tous,
est ce que certains de ceux qui courent pieds nus ou avec les five fingers ont habituellement des semelles ortho ou des chaussures avec une grosse correction ? style grosse pronation ect ?
et si oui, n'y a t'il pas eu un gros temps d'adaptation ou autre ?
J'ai des semelles et je voudrais pas faire de conneries a tester l'expérience si c'est pas bon du tout ! (pour info, pronation assez importante)

Merci d'avance !

bonne question ??? essayer de voir sur les site plus spécialisé sur le sujet , mes a mon avis ca doit pas empéché de couri pied nu !!!

[triplette]

Juste pour dire qu'en novembre 2010, par un froid de canard et sous un temps pluvieux, j'ai vu un type courir le marathon de La Rochelle pieds nus...et en moins de 3 h svp...
Voilà, ça n'apporte pas grand chose, mais j'étais impressioné....

[Silver0l]

Pour moi ce sera des chaussures minimaliste type fives finger.
Super sencation et aucune douleur au niveau des articulations.

Tu les mets avec des chaussettes?

oui mes surtout l'hiver . pourquoi ?

Ben comment tu fais pour rentrer les orteils dans les trous s'ils sont pris ensemble dans une chaussette?

[ben88]

[/quote]Ben comment tu fais pour rentrer les orteils dans les trous s'ils sont pris ensemble dans une chaussette?[/quote]


PTDR , bien c'est une chaussette a orteil separé comme la chaussure . En vente chez desca..... ou sur le site directement .

[Gasp!]

avec des chaussettes à doigts

[PerCo]

Bonjour,

Je vais essayer de te répondre, Kamikaze Liquide. C'est le podo et le coureur en tout type de chaussure (classique, minimaliste, ...) qui te réponds.
Oui même ceux qui courent avec semelles ou gros soutien de la chaussures peuvent se mettre au barefoot, VFF, ou autre minimaliste. C'est une autre façon de courir, avec utilisation différente des muscles, des articulations donc c'est pour ca que même ceux qui ont des semelles peuvent s'y lancer. Il faut après que notre manière de courir soit naturelle, quand tu cours ne pense pas à comment poser le pied, comment dois être ta foulée. Le je cours naturelle veut aussi dire sans artifice et donc comme le corps te dis de courir. C'est pourquoi certains qui ont des semelles correctrices se trouvent bien pied nus et d'autres qui n'ont jamais eu aucun problème ne s'y retrouve pas.

C'est pourquoi avant de gérer la chose, il y aura un temps d'adaptation plus ou moins long. Donc il faut y aller très progressivement. Commence par 1minute puis tu augmentes minute par minutes au fil de tes entraînements.

Le fait d'être sans semelles doit te faire prendre encore plus de temps dans ta progression. Le minimalisme n'est pas forcément réservé à l'élite ou gage de performance, tu dois en sentir la nécessité. C'est pas ca qui te feras courir plus vite sur marathon mais ca peut être un très bon complément à une pratique plus classique de la CAP.

Courir pied nu permet en l'occurrence de renforcer ses muscles plantaires et donc de mieux gérer la pronation du pied tout au long de la course. Je ne dis pas que ca la corrige attention. Je pense que tu en trouveras probablement quelques bénéfices du moment que tu y va progressivement. Après ta prochaine séance (1 par semaine) tu fais 1min pied nu. La semaine suivante 2, puis 3 et 4. Après tu essaie de faire 2fois par semaine 2 ou 3 minutes et tu vois comment ca te vas. Dès la première gène (autre que le tiraillement dans le mollet, très classique) tu diminues un peu les durées et tu reprends quand ca va mieux.

Le truc intéressant, serait de faire en gros 1 séance de 45 à 1H par tranche de 10 à 15j. C'est suffisant pour progresser sur tout ce qui est éducatif de pied, sans être trop traumatisant pour le pied. En général, si tu y vas tranquillement et que tout va bien, tu es capable de courir 45min d'ici 4 à 6mois.

J'espère avoir répondu un peu à ta question,

au plaisir

[ufoot]

Le truc intéressant, serait de faire en gros 1 séance de 45 à 1H par tranche de 10 à 15j. C'est suffisant pour progresser sur tout ce qui est éducatif de pied, sans être trop traumatisant pour le pied. En général, si tu y vas tranquillement et que tout va bien, tu es capable de courir 45min d'ici 4 à 6mois.

100% d'accord avec PerCo, et en particulier sur l'aspect éducatif et la progressivité. En fait le "barefoot" c'est comme la course à pied en général, c'est la meilleure des choses si on y va progressivement, et c'est la recette idéale pour se blesser si on y va comme un gros bourrin genre "je jette mes chaussures, j'ai lu BORN TO RUN et maintenant je fais comme BAREFOOT TED je cours à l'ancienne". On ne compte plus les exemples de fractures de fatigue au niveau du pied suite à l'utilisation du jour au lendemain de chaussures types VFF. En revanche c'est un excellent complément, un "éducatif" de choix. Et j'imagine que si on se donne le temps qu'il faut on doit pouvoir faire tout son kilométrage avec ce type de pompes, ou sans pompes du tout, quoi que je n'en saisisse pas trop l'intérêt (VFF aussi chères que des pompes normales, sachant que courir "pied nu" pour de bon c'est pas tout le temps pratique quand on court sur du bitume brûlant l'été ou qu'on se fait un bon trail hivernal dans la boue).

A+

ufoot, va-nu-pied occasionnel.

[Silver0l]

avec des chaussettes à doigts

OK, je savais même pas que ça existait, des chaussettes à doigt - quoiqu'utilisateur de Five fingers depuis longtemps!