Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Je viens tout juste de faire l'acquisition d'un Home Trainer, j'ai récupéré celui du Padre. C'est pas rien de dire que je souffre en cette période froide durant mes sorties vélo, mais le problème n'est même pas tout à fait là. Je rentre en période d'examen assez intensif sur le mois qui arrive et j'ai un gros besoin de réviser assidûment et très régulièrement. Hors, les deux sorties longues vélos de la semaine me prennent un peu trop de temps par rapport à ce que je devrais faire pour réviser.
Ma question est donc simple : en vue de la prépa IM de Nice, est-ce que c'est jouable de passer un mois ou deux en exclu sur le HT jusqu'en février ? Cela aurait l'énorme avantage de me permettre de rouler avec mes cours dans la main : mêler l'utile à l'agréable ! Si vous pensez cela réaliste, alors quels types de séances vous préconisez sur la semaine ? Genre une sortie longue de 4 h dans mon appart.. Niveau motiv, ca ne me rebute pas du tout, mais je voudrais avoir un retour sur l'efficacité d'un truc pareil avant de me lancer
Ni les révisions ni ta séance HT ne seront efficace en faisant les deux en même temps...comme le dit Bendufff va t'aérer en une sortie courte intensive, une bonne douche et tu auras la tête aux révisions. Si tu veux absolument rester au chaud, fais une séance HT avec musique à fond
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
j'ai déjà fait des 5h sur le HT devant la télé lors de dimanches pluvieux , mais je ne suis pas l'exemple à suivre .
prévois un ventilo sur pied , à 15 eur. c'est ridicule , mais c'est indispensable .
sinon , exercices de force , de puissance , de vélocité , de rythme , endurance ( 3h , c'est déjà bien en hiver ) et récupération , on progresse d'autant plus vite dans cette variété qu'en faisant un bourrinage monolithique .
Tu vas pas te taper 4h de HT en une fois ... fais en 45' minutes bien, par jours, que tu peux doubler quand mentalement tu le sens ... tu t'en lasseras vite. les sorties longues t'as encore du temps ... l'idée du VTT est bonne .
Henri Stark a écrit :Je viens tout juste de faire l'acquisition d'un Home Trainer, j'ai récupéré celui du Padre. C'est pas rien de dire que je souffre en cette période froide durant mes sorties vélo, mais le problème n'est même pas tout à fait là. Je rentre en période d'examen assez intensif sur le mois qui arrive et j'ai un gros besoin de réviser assidûment et très régulièrement. Hors, les deux sorties longues vélos de la semaine me prennent un peu trop de temps par rapport à ce que je devrais faire pour réviser.
Ma question est donc simple : en vue de la prépa IM de Nice, est-ce que c'est jouable de passer un mois ou deux en exclu sur le HT jusqu'en février ? Cela aurait l'énorme avantage de me permettre de rouler avec mes cours dans la main : mêler l'utile à l'agréable ! Si vous pensez cela réaliste, alors quels types de séances vous préconisez sur la semaine ? Genre une sortie longue de 4 h dans mon appart.. Niveau motiv, ca ne me rebute pas du tout, mais je voudrais avoir un retour sur l'efficacité d'un truc pareil avant de me lancer
Bien à vous camarades sportifs !
Gardes au moins une sortie club le WE.
Pour le HT, 2 seances hebdo, si tu les fais convenablement (intervalle training par exemple), tu peux en tirrer bénéfice, mais il m'étonnerait fort que tu puisses étudier en même temps .
Aux éditions Sport Passion( je n'ai pas d'action) de Philippe Baudoin, je ne saurais que te conseiller le guide du HT.
Tu peux pousser tes séances à 1h30 maxi, mais plus bof bof.
En tout cas, bon entrainement et au plaisir à Nice
Étant étudiant aussi je peut t'assurer que pendant une vraie séance de HT ce n'est pas possible d'étudier ... Par contre c'est vraiment top pour se défouler ! Mais ne fait pas deux de HT pour juste tourner les jambes ... Tu va péter un plomb ! xD
Fait toi de vrais séance avec un cardio si tu as, sur le net tu peux trouver pas mal de séances intéressantes, mais les séances d'une heure suffise largement.
Sur le forum on a un spécialiste des préparations IM dans un minimum de temps mais impossible de me rappeler de son pseudo ! Si quelqu'un pourrait m'aider Bref, des que tu l'aura va voire sur son blog ! Je m'en suis inspiré quand j'ai préparer l'IM de Vichy surtout pendant l'hiver où je n'avais très peu de temps
Entrainement dure, compétition facile qui disait ! Mon c** wé ! Ça ne doit pas s'appliquer au triathlon....
Merci bien pour les réponses ! Pour le spécialiste, c'est pas Turtle ? A lire les messages, j'ai cru comprendre qu'il arrivait à passer nombre de courses avec peu d'entraînement... Mais ils disent tous que c'est un extraterrestre Enfin, le volume horaire ne me dérange pas encore trop trop... Je peux faire 12/13 heures semaines pour le moment sans que ce soit trop préjudiciable.
Et vous continuez les sorties vélos dehors cet hiver (pour ceux qui ont un objectif IM vers le milieu d'année prochaine) ?
Henri Stark a écrit :Merci bien pour les réponses ! Pour le spécialiste, c'est pas Turtle ? A lire les messages, j'ai cru comprendre qu'il arrivait à passer nombre de courses avec peu d'entraînement... Mais ils disent tous que c'est un extraterrestre Enfin, le volume horaire ne me dérange pas encore trop trop... Je peux faire 12/13 heures semaines pour le moment sans que ce soit trop préjudiciable.
Et vous continuez les sorties vélos dehors cet hiver (pour ceux qui ont un objectif IM vers le milieu d'année prochaine) ?
le week end
il faut aussi dire que le HT ne fais pas progresser à vélo.
tu t'améliores sur HT mais pas sur la route.
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
Henri Stark a écrit :Merci bien pour les réponses ! Pour le spécialiste, c'est pas Turtle ? A lire les messages, j'ai cru comprendre qu'il arrivait à passer nombre de courses avec peu d'entraînement... Mais ils disent tous que c'est un extraterrestre Enfin, le volume horaire ne me dérange pas encore trop trop... Je peux faire 12/13 heures semaines pour le moment sans que ce soit trop préjudiciable.
Et vous continuez les sorties vélos dehors cet hiver (pour ceux qui ont un objectif IM vers le milieu d'année prochaine) ?
le week end
il faut aussi dire que le HT ne fais pas progresser à vélo.
tu t'améliores sur HT mais pas sur la route.
Je ne sais pas d'ou tu tiens ça?
En tout cas ça ne fait pas regresser et si tu veux t'entrainer à pédaler "rond" et donc gagner en efficacité, et ben c'est pas mal du tout.
Henri Stark a écrit :Merci bien pour les réponses ! Pour le spécialiste, c'est pas Turtle ? A lire les messages, j'ai cru comprendre qu'il arrivait à passer nombre de courses avec peu d'entraînement... Mais ils disent tous que c'est un extraterrestre Enfin, le volume horaire ne me dérange pas encore trop trop... Je peux faire 12/13 heures semaines pour le moment sans que ce soit trop préjudiciable.
Et vous continuez les sorties vélos dehors cet hiver (pour ceux qui ont un objectif IM vers le milieu d'année prochaine) ?
le week end
il faut aussi dire que le HT ne fais pas progresser à vélo.
tu t'améliores sur HT mais pas sur la route.
Faux, tu ne progresses peut être pas toi mais en général ça donne une pêche d'enfer...et mieux vaut une bonne séance de HT d'une heure qu'une sortie de 2h30 par -7° où tu ne peux pas travailler correctement à cause du froid, sans compter les risques de blessures et la maladie...
En mai 2010, je me blesse début mai, que du HT pendant 3semaines, pas de cap et pas de nat pendant 6 semaines...bilan...ma meilleure saison grâce à des temps vélo meilleurs que les années précédentes...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
C'est vrai , qu'il faut un minimum d'entrainement physique .... Mais il y a aussi la tête ( le mental) .
Je crois que Fred, 2009 a préparer Embrun avec plus de HT que de route et il fait 14è , oK il court bien ... A confirmer, mais presque sûr .
Le home trainer est une bonne alternative , surtout en fonction de la région ou tu habites. Vouloir faire tes révisions dessus, pas une bonne idée car le HT te permets de faire des séances techniques ou tu privilégie la qualité à la quantité. ( le fameux pédaler rond, pédaler sur une jambe, travailler soit la vélocité , soit la force, soit la puissance...). Tu peux travail spécifiquement chaque caractéristique .
Certain te diront que cela ne sert à rien, c'est un point de vu qui peut se défendre, mais une chose est sur il vaut mieux pédaler sur HT que regarder à la télé des gars pédaler!
Après l'option VTT est une bonne alternative aussi pour les sorties hivernales.
Bref, des que tu l'aura va voire sur son blog ! Je m'en suis inspiré quand j'ai préparer l'IM de Vichy surtout pendant l'hiver où je n'avais très peu de temps 
