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Après la lecture de plusieurs articles, Je me demandais ce que les pros de l'entrainement pensent du plan LD qui se trouve dans le bouquin des sœurs Mouthon ?

J'ai ce bouquin et je me disais qu'il ne serait pas trop mal de le filer à ce qui débute via des copies puisqu'il n'existe plus dans le commerce.

N'étant pas un pro de la programmation malgré des années pratique, j'en appelle à vos lumiéres

mistertri a écrit :Après la lecture de plusieurs articles, Je me demandais ce que les pros de l'entrainement pensent du plan LD qui se trouve dans le bouquin des sœurs Mouthon ?

J'ai ce bouquin et je me disais qu'il ne serait pas trop mal de le filer à ce qui débute via des copies puisqu'il n'existe plus dans le commerce.

N'étant pas un pro de la programmation malgré des années pratique, j'en appelle à vos lumiéres

Voilà 2 ans, j'en ai scanné les parties intéressantes, dont les plans de préparation.
Je l'ai refilé à bon nombre de forumers qui m'indiquaient leur mail en MP.
Le dernier en date , c'était hier soir....

.... et le temps passe.... les feuilles mortes se ramassent à la pelle.....les souvenirs et les regrets aussi !

C'est clair que ces pages ont pas mal circulé! Je fais parti de ceux à qui Christian les a envoyé et je l'ai moi même un peu distribué!

mais la demande reste...

Gloire à Christian ! Gloire à Christian !

Ayant dans un quoi de ma tete de tenter un ironman pour la saison 2014, je serai interessé par un petit aprecu de ces fameux plans

Si le dieu des chirurgiens maçon en cimentoplastie est avec moi, je veux bien aussi Christian. On n'est jamais trop Ed, pardon aidé!

Je suis preneur également.

Sportivement

moi aussi je suis preneur
merci beaucoup

falkner a écrit :.... et le temps passe.... les feuilles mortes se ramassent à la pelle.....les souvenirs et les regrets aussi !

Tu peux m'expliquer le sens de ton intervention car je ne vois pas là

Sinon, je voulais savoir ce que ça donnait en terme de qualité et de préparation.

mistertri a écrit :

falkner a écrit :.... et le temps passe.... les feuilles mortes se ramassent à la pelle.....les souvenirs et les regrets aussi !

Tu peux m'expliquer le sens de ton intervention car je ne vois pas là

Sinon, je voulais savoir ce que ça donnait en terme de qualité et de préparation.

Il arrive à tout le monde de se tromper de sujet ou de fil, et d'ailleurs même de forum en se connectant.

je suis aussi preneur si c'est possible,
merci

Pas de souci, à part quelques uns à qui je n'ai pas joint le fichier ( je recopie les adresse mail sur Word, puis sur mon message orange: s'il y a un souci, me rappeler
Pour les nouveaux: il faut me donner simplement VOTRE MAIL PERSO en MP: cette diffusion doit restée "privée", même si le bouquin est épuisé.
On peut faire différemment: envoyez moi un mail:
christian.robin22@orange.fr
Je répondrai individuellement...

Et le plan LD en lui même?

J'ai le bouquin également. je suis tenté par un half, mais c'est vrai que ma motivation a tenir rigoureusement un plan sur 16 semaines seul n y sera pas, c'est mon point faible.
Cependant en essayant d'en réaliser une bonne partie, j'espère que ça passera, jaimerais finir mais pas dans les derniers!
Je trouve qu il y a beaucoup de natation, jusqu’à a 4 séances par semaine, ça fait beaucoup non pour faire 2000m? je les ai passé avec 2 séances d'une heure par semaine. Evidemment je sors en milieu de classement.

Le vélo et la cap me semble cohérent?

Cependant des sorties régulières de 4h sont-elles vraiment nécessaires pour un parcours roulant?

Même question pour les sorties Cap de 2h?

Certains l'ont déjà suivi?

On dirait que ce plan se destine à un format 3/120/30 non? il est dit a la fin du boukin que pour l'adapter à un format IM, il faut rajouter par exemple 30' au sorties vélos.


J'avoue que passer sur du L me fait un peu peur, et que je sais pas ce qu'il faut faire en terme d'entrainement, principalement en cap.

Je nage peu, 2 fois semaine, et je ne fais pas plus car j'ai ma dose avec ça, pour faire 1900/2000 c'est ok.
Le vélo reste ce que j'aime, je roule entre 6500 et 8000 par an, la pas de soucis majeur.
La cap, blessé pendant 6 mois, c'est le gros point a travailler et l'inconnu pour moi, en terme de distance, de type de séance..