je sais que c'est un vieux message. Mais, histoire de mourir moins con, pourquoi les triathlètes ont tendance a ne faire pendant leurs entrainements de natation que :Player a écrit :Dimanche par exemple j'ai fait ceci comme séance :
400 m d'échauffement en crawl en s'appliquant sur la technique ;
4 x 400 m en crawl avec objectif temps 7 min et 1 min de récupération passive entre chaque ;
2 x 400 m en crawl avec plaquettes, pull et élastique, le premier avec le pull entre les cuisses et le deuxième avec le pull entre les chevilles ;
200 m en crawl pour récupérer.
Je ne vois pas ce que je peux ou dois modifier en lisant ton message ?
- du crawl
- puis du crawl
- encore un ptit peu de crawl
- et pour finir un peu de crawl
ya 3 autres nages quand meme! et puis ya des tonnes d'éducatif pour améliorer sa technique, varier les appuies dans l'eau etc...
perso en ce moment en natation je me fais le programme d'entrainement numéro 5 du site natation pour tous http://www.natationpourtous.com/entrain ... nt-5-1.php, en retirant un peu de jambes par du nage complète... par exemple le deuxieme entrainement de la première période au lieu de me faire un 400 4 nages en jambes j'ai fais le 400 4 nages en nage complète.
sinon souvent je varie les éducatifs en crawl avec ces exercices : rattrapé avec les doigts qui trainent a la surface su rle retour, pullboy cheville (en faisant toujours 50 crawl puis 50 dos et sur au moins 300 m) quand je fais pull cheville c'est que je travail plus le gainage donc je fais en parallèle un craw avec la planche entre les genoux, crawl grand chien, brasse double coulée et quelques autres
