Salut à tous,
Je suis inscrit sur un DO ou les distances sont modifiées, soit 1500m nat 45 vélo et 5km cap!
À votre avis , serais ce interressant d'adapter les séances de course à pied? Étant donné qu'il sera logiquement plus simple d'augmenter la vitesse en cap puisque la distance est divisée par deux....
Adaptation entraînement cap pour distance DO modifié
Re: Adaptation entraînement cap pour distance DO modifié
Ok merci, du coup qu'elle type de séance à faire ? Plus de vma ? Je pensais faire des mixes seuil/vma , partant du principe qu'en descendant du vélo ma fc sera vers mon seuil(à velo ) pour enchainer le plus vite possible (si pas de crampe 
)
Du coup par exemple, 3km de chauff ,puis 4x1000 au seuil, puis 10x30/30 et retour au calme ?
) Du coup par exemple, 3km de chauff ,puis 4x1000 au seuil, puis 10x30/30 et retour au calme ?
Re: Adaptation entraînement cap pour distance DO modifié
Tu fais les mêmes séances que pour ton 10 000 mais en adaptant les allures à celle du 5 000 
Re: Adaptation entraînement cap pour distance DO modifié
Merde j'ai pas de référence sur 5000m 
Re: Adaptation entraînement cap pour distance DO modifié
T’enlèves 10 à 20" au kilo à ton allure 10 000 et cela devrait passer 