Courbe de puissance

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Krisprols75
Messages : 29
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Courbe de puissance

Message non lu par Krisprols75 »

Bonsoir,

Petite question: pour une courbe donnée, quelle interprétation en faites-vous et quels enseignements en tirez-vous pour une course?

Merci
PEB
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Inscription : 20 mai 2019 09:37

Re: Courbe de puissance

Message non lu par PEB »

La courbe de puissance maximum t'apporte une information, mais elle n'est pas suffisante. Il faut que tu détermines quel % de cette courbe tu es capable de tenir pour pouvoir courir correctement derrière. Par exemple, si ton PR sur 2h30 est d'environ 270W, suivant ton niveau d'entrainement, tu sais que tu pourra courir correctement si tu tiens 250W de moyenne (soit un peu plus de 90% si u es profil très endurant) ou 220W (pas très endurant ou préférant jouer la sécurité pour la CàP un half, soit un peu moins de 80%). Ca c'est un exemple pour un half plat. Si tu as des bosses et que tu récupère vite durant les descentes, tu peux faire les bosses à 110% de ta puissance max sur la durée estimée de la course. Mais le plus simple est de raisonner en terme de % de ta FTP (ce qui t'évite de devoir anticiper ton temps vélo si tu n'en as pas une idée claire).
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