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Re: développement pour monté l alpes d'huez
Publié : 11 avr. 2019 10:38
par Jerome.A
Ca veut rien dire ton ca passe ds les cotes.
Tu passes sur le 28 dans quel pourcentage?
J'espere que tu fais le CD et pas le LD, si j etais toi ce serait le plus gros possible a l'arriere. Ton volociste a dit quoi finalement pour le 32 voir 34?
Comme cela a ete dit sur ton autre poste, un derailleur 105 chappe longue et une cassette ca va pas couter bien cher compare au cout total de faire ce tri.
A l alpes tu n'as pas de repos entre le velo et la CAP, tu enchaines en altidude après un col tres dur et sans ombre si ca cogne donc autant eviter les jambes en feu en plus.
Re: Développements pour monter l'Alpe d'Huez
Publié : 11 avr. 2019 16:09
par Doc holliday
Ne pas confondre une montée sèche et un enchainement de cols, d'épreuves ou de difficultés....
La puissance décroit avec le temps d'effort.
Re: développement pour monté l alpes d'huez
Publié : 11 avr. 2019 16:39
par pain&gain
Si tu penses que 11-32 sera plus adapté, alors tu as ta reponse
ps: essaie de monter des cols quand meme d'ici la pour l'entrainement
Re: développement pour monté l alpes d'huez
Publié : 12 avr. 2019 09:11
par Megasly
Merci pour vos réponses,
je prend note de tous ces bons conseils
Re: développement pour monté l alpes d'huez
Publié : 12 avr. 2019 10:19
par yoann-51
Megasly a écrit : ↑12 avr. 2019 09:11
Merci pour vos réponses,
je prend note de tous ces bons conseils
Et du coup tu fais le long ou le CD ?
Re: Développements pour monter l'Alpe d'Huez
Publié : 13 avr. 2019 07:06
par shika
Doc holliday a écrit : ↑11 avr. 2019 16:09
Ne pas confondre une montée sèche et un enchainement de cols, d'épreuves ou de difficultés....
La puissance décroit avec le temps d'effort.
+1 après faut pas non plus s'en faire une montagne
Pour les braquets la règle d'or c'est qu'on en a rarement de trop petits
Re: Développements pour monter l'Alpe d'Huez
Publié : 13 avr. 2019 07:20
par Drancis Frake
shika a écrit : ↑13 avr. 2019 07:06
Doc holliday a écrit : ↑11 avr. 2019 16:09
Ne pas confondre une montée sèche et un enchainement de cols, d'épreuves ou de difficultés....
La puissance décroit avec le temps d'effort.
+1 après faut pas non plus s'en faire une montagne
Pour les braquets la règle d'or c'est qu'on en a rarement de trop petits
D'où l'intérêt de se faire un court stage en montagne pour tester ses braquets. Si sur une ascension d'une heure ça passe avec 29 dents, ne pas hésiter à en avoir 2 de plus pour la course.
Re: Développements pour monter l'Alpe d'Huez
Publié : 14 avr. 2019 05:11
par yoann-51
shika a écrit : ↑13 avr. 2019 07:06
Doc holliday a écrit : ↑11 avr. 2019 16:09
Ne pas confondre une montée sèche et un enchainement de cols, d'épreuves ou de difficultés....
La puissance décroit avec le temps d'effort.
+1 après faut pas non plus s'en faire une montagne
Pour les braquets la règle d'or c'est qu'on en a rarement de trop petits
C'est clair que tout le monde te parle d'un mythe.... Mais l'Alpe c'est pas non plus le Galibier ou le glandon.
C'est pas un col si long, et puis c'est clair que les virages plats aident bien. Après si tu fais le long c'est clair que ça reste un gros morceau qu'il faut bien négocier pour arriver à courir correctement derrière.
Re: développement pour monté l alpes d'huez
Publié : 15 avr. 2019 12:37
par USAT
Megasly a écrit : ↑11 avr. 2019 10:23
Bonjour,
je remonte ce topic , avec ma reflexion
Je fais +/- 80 kms par semaine avec une moyenne de +/- 26 km/h sur des parcours vallonnés avec des cotes ne dépassant que rarement les 6% et en général de 2 à 5km max)
J'ai un compact 50/34 et 11-28, ça passe dans les cotes, même sur des portions courte (300-400m) de 10% , cependant je pense qu'il sera plus adapté de monter 11-32 , d'autant que je n'ai jamais monté de cols .
Si toutefois vous vous êtes posé la même question avec un profil similaire, je suis preneur de retour d'expérience , merci
Sportivement
M
vU TON POST oui hésite pas à mettre du 32. le 11 devrait pas une obligation, ça te permettra un meilleur étagement.
Re: développement pour monté l alpes d'huez
Publié : 15 avr. 2019 23:14
par fred39
+1
j'ai fait l'Alpes, version longue, il y a 2 ans et le refais cette année.
J'avais fait 2 ans avant la montée quasi sèche en 52-34/ 28-11 et je m'en étais pas mal tiré... Mais!
J'habite dans une région de petite montagne et ici mon 28-11 passe bien, pas de pente de 10% de plus de 1-2km.
Mais pour l'Alpes j'avais un 32 que j'ai utilisé dans la majorité de la montée et je suis arrivé au sommet pas trop cuit, ce qui m'a permis de faire une bonne cap, à mon humble niveau.
Donc à cet été.
Bon entraînement!
Juste un petit conseil, j'avais pris une journée pour faire la reconnaissance complète du parcours vélo, avec ma supportrice attitrée en voiture balai, avec mon 32-12, aussi je savais à quoi m'attendre. J'avais même enchaîné une boucle de cap ensuite pour me rassurer.Mais le jour de l'épreuve je suis arrivé nettement moins frais au sommet, avec 1h de moins quand même...
Re: développement pour monté l alpes d'huez
Publié : 16 avr. 2019 07:18
par yoann-51
fred39 a écrit : ↑15 avr. 2019 23:14
+1
j'ai fait l'Alpes, version longue, il y a 2 ans et le refais cette année.
J'avais fait 2 ans avant la montée quasi sèche en 52-34/ 28-11 et je m'en étais pas mal tiré... Mais!
J'habite dans une région de petite montagne et ici mon 28-11 passe bien, pas de pente de 10% de plus de 1-2km.
Mais pour l'Alpes j'avais un 32 que j'ai utilisé dans la majorité de la montée et je suis arrivé au sommet pas trop cuit, ce qui m'a permis de faire une bonne cap, à mon humble niveau.
Donc à cet été.
Bon entraînement!
Juste un petit conseil, j'avais pris une journée pour faire la reconnaissance complète du parcours vélo, avec ma supportrice attitrée en voiture balai, avec mon 32-12, aussi je savais à quoi m'attendre. J'avais même enchaîné une boucle de cap ensuite pour me rassurer.Mais le jour de l'épreuve je suis arrivé nettement moins frais au sommet, avec 1h de moins quand même...
En te lisant j'imagine ou pas
que tu avais fait ta reco au cours du même séjour que ta course ? Du coup j'imagine que le délai entre la reconnaissance et la course a été assez court
Re: développement pour monté l alpes d'huez
Publié : 17 avr. 2019 22:59
par fred39
Non
J'ai fait la reconnaissance plus d'1 mois avant.
Je suis à 3h de route du départ du parcours vélo de l'Alpes, aussi, je suis partis à 6h du mat de chez moi pour faire le parcours.
Et ce jour était particulièrement froid et pluvieux pour le mois de Juin, j'ai trouvé la neige en haut de l'Alpes qui saupoudrait les prés, alors que le jours de la course était assez chaud et j'ai fait un coup de chaud en bas de la côte de l'Alpes, car en bas ça tape bien quand il fait chaud, cela s'arrange dans les derniers virages et la Cap était bien tempérée.
Mais n'oublie pas qu'en montagne, il peut du très chaud au bien froid et humide fin Juillet.
que tu avais fait ta reco au cours du même séjour que ta course ? Du coup j'imagine que le délai entre la reconnaissance et la course a été assez court 