Choix de pédales / mal au genoud

[falkner]

... outre le fait qu'une cale puisse être mal réglée, parfois aussi, l'espacement du pied par rapport à l'axe de la pédale joue aussi. Ainsi, sur mon course le pied est fixé, proche de l'axe (pas le choix de l'espacement). Sur mon VTT, au contraire, j'espace mon pied de l'axe à environ 1 cm vers l'extérieur (par rapport à celui du vélo course).. et là, aucune douleur au genou ! J'en conclu donc que si mon pied n'était pas fixé aussi proche de l'axe je n'aurai aucune douleur. Cela est valable pour moi au niveau (uniquement) de la jambe gauche donc pas de souci de réglage ni de câle, ni de hauteur de selle, ni d'avance ou recul chariot. Et si ca me gonfle vraiment, bah je changerai mes pédales de course pour mettre des pédales... normales ! je ferai moins pimpim non ?

[tournafond]

Le moyen simple de savoir si la cale est réglée en latéral consiste à essayer de faire pivoter le pied de gauche à droite et de voir si le retour au neutre s'effectue à mi-course; si ce n'est pas le cas, il y a un souci.

Il faut aussi se regarder marcher. Si ton pied chasse vers l'extérieur ou l'intérieur, corriger en conséquence. Tu peux aussi acheter les cales noires (0°) et pédaler sur courte distance avec une clef allen à disposition. Lorsque tu auras trouvé le bon angle sur la cale noire, le reporter sur la cale rouge et là cela ne peut pas être mauvais.

Sinon aller chez le vélociste pour un tour de Keofit.

[falkner]

Le moyen simple de savoir si la cale est réglée en latéral consiste à essayer de faire pivoter le pied de gauche à droite et de voir si le retour au neutre s'effectue à mi-course; si ce n'est pas le cas, il y a un souci.

Il faut aussi se regarder marcher. Si ton pied chasse vers l'extérieur ou l'intérieur, corriger en conséquence. Tu peux aussi acheter les cales noires (0°) et pédaler sur courte distance avec une clef allen à disposition. Lorsque tu auras trouvé le bon angle sur la cale noire, le reporter sur la cale rouge et là cela ne peut pas être mauvais.

Sinon aller chez le vélociste pour un tour de Keofit.

le pied revient bien en neutre après mouvement sur G et D. J'ai plutôt l'impression que c'est un léger genu varum (radio de la jambe gauche montre un léger désaxe du genou plus ouvert (genou gauche) sur la gauche de 8° ... faudra que je confirme).... c'est certainement cela mon souci.... j'en ai bien peur

[bédéhème]

Et bien en ce qui me concerne, je suis sorti avec mon VTT cet après midi pour une balade dynamique sur chemin de halage.
Pédale toute simple avec des baskets.
Bilan : pas de douleur !
J'ai pourtant forcé par moment pour "tester".
J'ai surtout remarqué que je changeais régulièrement et instinctivement la position de mes pieds (en avant, en arrière, pile sur le métatarse, pieds en canard, pieds rentrants...) en fonction de l'effort demandé et de la fatigue naissante.

Du coup, avec je ne sais plus trop quoi penser de mes pédales auto. C'est super confort au départ mais ne faut-il pas plutôt écouter mon corps, mes sensations au détriment du rendement à tout prix, histoire de me ménager et de continuer à pédaler avec plaisir.
Ce pourrait le faire avec ce type de pédales à votre avis ? :

http://www.endurance-mag.com/endurance/ ... .php?id=54

Ou bien est-il forcément possible de trouver un réglage "confort" avec des autos (choix des speedplay ? for example)...

[falkner]

Et bien en ce qui me concerne, je suis sorti avec mon VTT cet après midi pour une balade dynamique sur chemin de halage.
Pédale toute simple avec des baskets.
Bilan : pas de douleur !
J'ai pourtant forcé par moment pour "tester".
J'ai surtout remarqué que je changeais régulièrement et instinctivement la position de mes pieds (en avant, en arrière, pile sur le métatarse, pieds en canard, pieds rentrants...) en fonction de l'effort demandé et de la fatigue naissante.

Du coup, avec je ne sais plus trop quoi penser de mes pédales auto. C'est super confort au départ mais ne faut-il pas plutôt écouter mon corps, mes sensations au détriment du rendement à tout prix, histoire de me ménager et de continuer à pédaler avec plaisir.
Ce pourrait le faire avec ce type de pédales à votre avis ? :

http://www.endurance-mag.com/endurance/ ... .php?id=54

Ou bien est-il forcément possible de trouver un réglage "confort" avec des autos (choix des speedplay ? for example)...

tout comme toi Bedehem ! En VTT mon pied n'est que très rarement fixe il bouge de gauche à droite et d'avant en arrière. Ce qui a pour effet de ne générer aucune douleur au genou !
Pour le vtt c'est clair que je me mettrai jamais d'auto. dessus.... pour le course c'est bien ça le problème, il est difficile d'optimiser le pédalage sans cela !

pour le VTT j'avais pensé à une époque prendre les Power grip (environ 50 euros) (http://powergrips.mrpbike.com/product.p ... on=product)... ca peut déjà être une excellente alternative pour le tout terrain.... et pourquoi pas pour le route !.... c'est pas dit cette fois-ci que je ne me prenne pas ce kit (qui se monte sur toutes les pédales classiques VTT)

j'avais trouvé un site où le gars expliquait comment faire soi-même ses power grips.... je vais bien finir par le retrouver !

le voilà... http://www.geocities.jp/good4u/power_grips.html

[Viking68]

J'ai la même douleur, il faut faire attention à pédaler bien souple, ne pas hésiter à se mettre en danseuse plutôt que de forcer sur le genou.

[falkner]

J'ai la même douleur, il faut faire attention à pédaler bien souple, ne pas hésiter à se mettre en danseuse plutôt que de forcer sur le genou.

salut Viking, ce n'est pas pour mon cas, un problème de pédalage souple mais plutôt d'axe de pédalage imposée par la fixation. COmme je le disais, dès que je ne suis plus fixé, le problème de genou, de quadriceps qui tire disparaissent idéalement ! Pour ma part c'est un genou avec un angle plus ouvert (radio) qui fait que je n'ai pas le genou qui tourne d'avant en arrière seulement mais avec un léger devers sur la gauche ce qui à la longue cause ce problème.

[falkner]

mon bouclard m'a conseillé du fait de ma douleur au genou gauche de tester une pédale avec l'attache propre à TIME qui permet justement une liberté (en plus de l'angulaire importante 13 et 17°) latérale plus importante que toute autre pédale. Il s'agit des modèles suivants :

Time Alium,
des Time Z
et des Time Attack XS

Certains d'entre vous possèdent-ils ces modèles ? Si oui, vous pouvez me dire ce que vous en pensez ? merci

[bédéhème]

Juste une question pour être sûr.
Je viens de recevoir mes cales look rouge (liberté ang 8°).
J'aimerai en profiter pour avoir un pédalage plus en souplesse qu'en puissance pour protéger mes genoux.

Concrètement, dois-je approcher mes cales de la pointe de ma chaussure ou bien du talon ?

Merci

[Tembo]

J'ai pratiquement les mêmes symptomes.. je fais du Duathlon et je m'entraine 10 fois par semaine (5 vélo-5 càp)depuis 1 an et demi. Récemment (moins d'un mois) j'ai développé une douleur a ce qui semble être le Poplité, ou alors peut-être le Long Fibulare a la jambe droite. Au début je n'avais qu'une petite gène et que lorsque je roulais mais ça s'est empiré, de plus en plus et maintenant je ressens une très forte gène, voir même une petite douleur dans cette zone, même au repos..
D'apres vos commentaires ca viendrait d'un problème de chaussure/cale/pédale. Et bien il se trouve que vers le 20 décembre dernier j'ai changé de cales et de pédales en même temps et il y a environ 1 mois j'ai complètement ré-étudier ma position sur mon vélo: hauteur/recul/angle de selle, hauteur guidon etc.. J'avais des Kéo Easy usée a mort avec des cales très usée.. résultat: au moins 20° de liberté angulaire. En changeant a des cales neuve grise et a des Kéo 2 Max neuves aussi j'étais surpris d'avoir aussi peu de liberté et ca m'a meme paru bizarre mais normal apres tout. Et depuis vous connaissez l'histoire.
Ma question est donc: dans quelle sans est-ce que je dois déplacer ma cale pour tenter de remedier a ce prob ? ... En gros ayant une douleur sous le genou coté externe il faut que ma cheville soit plus vers l'intérieur (le pédalier) ou l'extérieur (le vide) ?

Tout aide sera la bienvenue.

PS: En course a pied j'ai rien.

[Adrien74]

J'ai pratiquement les mêmes symptomes.. je fais du Duathlon et je m'entraine 10 fois par semaine (5 vélo-5 càp)depuis 1 an et demi. Récemment (moins d'un mois) j'ai développé une douleur a ce qui semble être le Poplité, ou alors peut-être le Long Fibulare a la jambe droite. Au début je n'avais qu'une petite gène et que lorsque je roulais mais ça s'est empiré, de plus en plus et maintenant je ressens une très forte gène, voir même une petite douleur dans cette zone, même au repos..
D'apres vos commentaires ca viendrait d'un problème de chaussure/cale/pédale. Et bien il se trouve que vers le 20 décembre dernier j'ai changé de cales et de pédales en même temps et il y a environ 1 mois j'ai complètement ré-étudier ma position sur mon vélo: hauteur/recul/angle de selle, hauteur guidon etc.. J'avais des Kéo Easy usée a mort avec des cales très usée.. résultat: au moins 20° de liberté angulaire. En changeant a des cales neuve grise et a des Kéo 2 Max neuves aussi j'étais surpris d'avoir aussi peu de liberté et ca m'a meme paru bizarre mais normal apres tout. Et depuis vous connaissez l'histoire.
Ma question est donc: dans quelle sans est-ce que je dois déplacer ma cale pour tenter de remedier a ce prob ? ... En gros ayant une douleur sous le genou coté externe il faut que ma cheville soit plus vers l'intérieur (le pédalier) ou l'extérieur (le vide) ?

Tout aide sera la bienvenue.

PS: En course a pied j'ai rien.

il peut arrivé aussi que tes cales bouges si elles ne sont pas bien vissées ou bien si elles sont trop mal réglées ce que fait forcer dessus et les faire bouger...ça m'est arrivé.
j'ai moi aussi traîné un moment une douleur sous le genou droit à droite en haut du tibia. J'ai revu ma hauteur de selle (trop haute de 4 cm!!) mes cales, mon cintre..

résultat tout va bien, pour ta question je dirai que le bout de ton pied est trop axé vers l'intérieur ce qui fait tourné ton genou à la rotation et te fait pousser en travers. Quelques millimètres peuvent tout changer, mesures, tests, vérifies!
et surtout, bon courage.

[Mamouth91540]

saluuut
j'ai pas tout lu néanmoins une chose est sur c que j'avais la même tendinite avec en plus des étincelles au niveau de la rotule du même coté du genou en cap et la tendinite est partie ..... !!! après visite chez mon hosteo préféré qui m'a dit que j'étais noué de partout et surtout du coté du psoas iliaque si je ne me trompes pas qui tire sur les autres tendons au niveau du genou , du coup craquage de tous les os pis c fini, Bien sur cales de vélo neuves et réglées et chaussures de cap neuves aussi.
beaucoup d'étirements tous les jours et muscu ischio et quadriceps , ça va beaucoup mieux.

[papanzer]

Bonjour à tous,

je traine une douleur au genoud droit depuis quelques temps, seulement à vélo et pas en course à pieds. Localisation : externe droit, juste sur la droite de la rotule, seulement avec forte pression ou après 2h environ.
je roule en time rxs, ma hauteur de selle est bonne car validée deux fois par étude posturale, engagement des cales ok (axe passant par l'os du pouce).
Je me demandais si un manque de liberté angulaire serait la cause de mon mal, et si il y aurait avantage à utiliser des speedplay, qu'à priori beaucoup de triathlètes utilisent.
Merci pour vos conseils ou témoignages.
bonne journée

peut être un TFL (syndrome de l'essuie glace), va voir un doc
ça peut arriver même avec la bonne hauteur de selle, mais si tu pédales souvent en bec de selle (car dans ce cas là tu n'es plus à la bonne hauteur)

pour l'analyse posturale, fais gaffe car la hauteur de selle n'est pas la même selon la marque des cales (hauteur différente) et beaucoup d'analyses sont basées sur les cales look

sinon as tu changé quelque chose sur ta bécane dans les dernières semaines ?

pour la douleur : glace 20 mn matin et soir, et étirements après effort (pour le tfl c'est un exercice de contorsionniste...)

[bédéhème]

Et bien après plusieurs semaines de test.
Les cales look rouges sont payantes pour moi.
Leur liberté angulaire de 8° ont fait disparaître quasiment toutes mes douleurs.
Je peux encore ressentir mon tendon crural, mais pas toujours.
Et si ça arrive, je peux immédiatement tourner mon talon et "gérer" ça au mieux.
L'autre jour, c'est arrivé après 2h de route en peloton à un rythme soutenu.
5 mn plus tard, la douleur n'était plus là et j'ai pu finir comme un bourrin !!!

Les speedplay attendront...

[Stephtri]

salut
beaucoup de vous parlent de problèmes de cales , mais avez vous regardé l'usure de vos pédales ?
la planéité de la pédale peux ne plus être parfaite : usure sur l'éxtérieure par exemple et donc le pied qui glisse
sur mes dura ace je change le cale noir de la pédale régulièrement et bien elle n'est pas usé de façon symétrique