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Pas de regle c est comme tu preferes. Sur le volcan j aime bien entre 50 et 65pct comme ca je touche pas a mes vitesses.
Si tu preferes jouer du derailleur 100% c bien, mais si es leger dans les grandes descentes les lourds te larguent en free wheel alors que toi tu pourras pas mettre plus de 250w

Jerome.A a écrit : ↑11 janv. 2018 19:23 Pas de regle c est comme tu preferes. Sur le volcan j aime bien entre 50 et 65pct comme ca je touche pas a mes vitesses.
Si tu preferes jouer du derailleur 100% c bien, mais si es leger dans les grandes descentes les lourds te larguent en free wheel alors que toi tu pourras pas mettre plus de 250w

Désolé d'etre le boulet de la soirée mais ou trouve t on ce réglage ? Je trouve pas.
serait ce "difficulté du trainer" ? mais je ne vois pas d’échelle en %. 100 % serait = Max ?

4eme ligne de ton screenshot
tout a droite le plus réaliste, bcp de changement de vitesse, tout a gauche tu ne sent que très peu les changement de pente.
dans tout les cas si tu sors 200W tu mettras autant de temps a faire un tour

Zwift offline ce matin pendant 2h
https://support.zwift.com/hc/en-us/arti ... =200553705

Gadagne a écrit : ↑11 janv. 2018 17:04 Fait une course avec nous, celles ouvertes aux abcd tu vas voir tu vas le fermer ton claque-merde

Pour USAT oui, sur HT 1230 w en puissance max instantanée/64 kg donc dans la vraie vie c'est mini 10/15% de plus, je m'en satisfais pour accompagner ma femme sur les cyclosportives

vu ton gabarit c'est excellent !

Ben ouais, aujourd'hui encore j'étais le meilleur sprinter mais passé sur la ligne par des boosts , bon je bats des mecs qui tartinent quand même ,la fille qui est avec nous est ......un homme, il a du se tromper https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=36819

petit workout ce midi sur zwift et mon garmin m indique une augmentation de ma Vo2 max a 70 . ça me parait beaucoup (ftp309 pour 69kg).

ma page strava
https://www.strava.com/athletes/6491675

C'est LE vo2max sinon 70 me parait cohérent, j'étais à 74 il y a 5 ans ,et actuellement on a quasiment le même w/kg de FTP .

Attention, on progresse énormément et très rapidement sur Zwift ce qui montre qu'avant on bricolait .

ça à l'air cohérent, je suis à 60 avec une FTP à 277W pour 74Kg soit 3.7W/Kg

D'ailleurs je suis passé de 241W en novembre à 277W (test fait hier) grâce au programme 4 week FTP booster (que j'ai fait en 2 mois car il est fait pour des gens qui ne font que du vélo)
je fais 297W sur le CP 20 min (de memoire 253W lors de mon test en Octobre)

Ok merci

j'ai fait aussi le 4Week FTP booster
Les 2 premieres semaines je les ai faites normalement et j'ai du mettre 6 ou 7 semaines pourfaire l'ensemble dans de bonnes conditions.

de mémoire ca m'a fait passer de 292 à 302w.

sinon pour les motivés du matin je vais rouler demain sur zwift entre 6h et 9h. J'ai pas encore fait le programme mais je pense me faire un workout de 1h30 et apres rouler en mode cool vers 2,8/3 w/kg

Jerome.A a écrit : ↑12 janv. 2018 07:19 4eme ligne de ton screenshot
tout a droite le plus réaliste, bcp de changement de vitesse, tout a gauche tu ne sent que très peu les changement de pente.
dans tout les cas si tu sors 200W tu mettras autant de temps a faire un tour

Tout à gauche tu es en mode "free ride", résistance constante (donc pas de changement de pente).

Un peu comme si tu es en Zpower avec un HT dumb.

Gadagne a écrit : ↑12 janv. 2018 13:24 Ben ouais, aujourd'hui encore j'étais le meilleur sprinter mais passé sur la ligne par des boosts , bon je bats des mecs qui tartinent quand même ,la fille qui est avec nous est ......un homme, il a du se tromper https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=36819

des boosts?

Tu en as 3 je crois.
A certains passages tu peux recuperer, soit:
Un casque aéro qui agit 30 secondes
Un camion derrière lequel tu pourras te protéger 30’’
Une plume qui te rendra plus léger pendant 30’’
Les 2 premiers sont interessants, par exemple, pour rattraper un groupe, mais surtout sur les sprints.
Mais tu n’es jamais sûr d’en récupérer un. Donc quelques fois quand tu en as un dès le premier tour, et bien tu le gardes pour une grande occasion !

Ou des fois tu ne chopes rien durant une course et tout ce joue à la pedale sans aide extérieure et quand ça visse devant tu essayes juste de rester dans le groupe sans

Vous vous balancer des bananes et des carapaces de tortue aussi