VICHY 2016

[bédéhème]

Pour faire baisser ma T° après le vélo, en 2011, j'avais passé 11' à T2 à me mettre des bouteilles d'eau sur la tête puis sous les douchettes installées au 1km du marathon.
Après ça, j'ai pu courir à peu près normalement mais le Pont de l'Europe restait une torture (sans ombre)...

[Benpocket]

Pour faire baisser ma T° après le vélo, en 2011, j'avais passé 11' à T2 à me mettre des bouteilles d'eau sur la tête puis sous les douchettes installées au 1km du marathon.
Après ça, j'ai pu courir à peu près normalement mais le Pont de l'Europe restait une torture (sans ombre)...

Et niveau des ampoules ? Tu n'avais pas les pieds trempés ? C'est ce que je redoute en passant sous la douche.

J'ai acheté un tee shirt X-bionic, "the trick", ca sera l'occasion de tester en condition de course. A l'entrainement c'était plutôt sympa, avec une sensation de fraicheur agréable.

[bédéhème]

Pieds archi-trempés à force de passer sous la douche... mais je ne souffre jamais d'ampoules aux pieds.
Donc je ne peux te dire si tu en risques... j'ai de la chance de ce côté là

[Bread]

J'ai déjà chaud pour vous lorsque vous serez sur le deuxième tour de vélo, je n'imagine même pas sur le marathon.
On aura chaud sur le Half, mais ça devrait bien se passer

[schwam2]

Spud : 1320
Trident : 1327
Benpocket : 857
(n'hésitez pas à compléter).

Je viendrai vous serrer la pince dans le parc dimanche matin.

Niveau chaleur, d'après mon expérience perso, si vous sentez que plus rien ne rentre, et que vous avez envie de vomir, il faut sans doute ralentir et se refroidir. J'imagine que le système digestif se met à l'arrêt pour irriguer le reste du corps et évacuer la chaleur.
J'en ai fait l'expérience l'année dernière, et cette année à l'entrainement. Seule solution, faire descendre la température corporelle. Pour éviter une nouvelle explosion, je m'y suis mieux préparé cette année.
Je compte courir avec un petit bidon pour m'asperger la tronche entre les ravitaillements. Lunette, visière, tee shirt blanc avec des manches, allure plus faible. Dès que je sentirai que je surchauffe, marche.

Je commençais à me dire que je pourrais tenter un chrono, car la prépa s'était bien passée, mais je vais revoir mes objectifs à la baisse. Plus sage.

schwam2: 1346
Même sentiment que toi, je pensais mettre les watts sur le vélo et faire le marathon ds le dur, mais maintenant je pencherais plutôt par un mode bucolique en vélo pour garder de la fraîcheur en CAP.
Donc si vous voyez un mec en Slice qui cherche des fleurs ds les champs, c'est moi...

[IRONMAN04]

Salut,
Comme vous, approche de l'IM en mode "gestion" avec cette canicule, surtout que la CAP n'est pas mon truc .....
Dossard 1694 (50-54)
A bientôt,,,,,

[erwan_triathlon]

Pieds archi-trempés à force de passer sous la douche... mais je ne souffre jamais d'ampoules aux pieds.
Donc je ne peux te dire si tu en risques... j'ai de la chance de ce côté là

Quelques conseils qui m'ont été bien utiles pour finir Vichy 2015 et Vitoria 2016 malgré la chaleur (35°C et 33°C). Juste pour être finisher, si vous voulez performer à mort... c'est votre droit
Pour limiter le risque d'ampoules malgré des chaussures qui peuvent être mouillées sous les douches, passez vous du NOK (anti frottement) sous les pieds à T2. Tant qu'on y est n'oubliez pas les tétons et le long des coutures sous les bras. Le tissu mouillé peut être plus abrasif.
Le fait d'emporter un petit bidon à la main sur la cap pour s'asperger et boire entre les ravitos est vraiment bien malgré la forte densité des ravitaillements (tous les 2km environ). L'an dernier un gars me l'a rempli avec l'eau de la source Vichy !
Les pastilles de sel, vous en mettez 3/4 dans un petit morceau d'alu coincé dans le cuissard et prenez en 1 à chaque tour (je n'ai jamais pensé en prendre avec moi et on m'a dépanné, j'ai grandement apprécié).
Prendre de la malto dés aujourd'hui.

Sinon pour la combi, c'est quasiment sur que ce sera sans. L'an dernier 2 jours chaud (vendredi et samedi) on fait prendre 2°C au plan d'eau.

[schwam2]

Pour faire baisser ma T° après le vélo, en 2011, j'avais passé 11' à T2 à me mettre des bouteilles d'eau sur la tête puis sous les douchettes installées au 1km du marathon.
Après ça, j'ai pu courir à peu près normalement mais le Pont de l'Europe restait une torture (sans ombre)...

Et niveau des ampoules ? Tu n'avais pas les pieds trempés ? C'est ce que je redoute en passant sous la douche.

J'ai acheté un tee shirt X-bionic, "the trick", ca sera l'occasion de tester en condition de course. A l'entrainement c'était plutôt sympa, avec une sensation de fraicheur agréable.

As tu essayé le x-bionic en courant et en l'aspergeant d'eau pour voir (comme c'est de la fibre un peu laineuse, je crois)?
j'hésite à l'acheter pour la course, pour remplacer le haut de mon singlet

[bédéhème]

N'hésitez pas à utiliser la méthode des éponges et de la casquette-réservoir !

[Benpocket]

As tu essayé le x-bionic en courant et en l'aspergeant d'eau pour voir (comme c'est de la fibre un peu laineuse, je crois)?
j'hésite à l'acheter pour la course, pour remplacer le haut de mon singlet

Je ne l'ai pas aspergé d'eau non. Mais son principe est de rester mouillé, il n'évacue pas l'humidité. Le maillage particulier est supposé favoriser la circulation de l'air, et donc te refroidir par la même occasion.
C'est donc un principe différent des tee shirts techniques que j'avais l'habitude d'utiliser.
Je l'ai testé par 32°C lors d'un enchainement, et je l'avais trouvé très agréable à porter. J'ai le modèle blanc, avec des manches qui descendent bien, et qui me protègeront les épaules par la même occasion (j'ai l'a peau très claire et qui ne supporte pas le soleil).

Pieds archi-trempés à force de passer sous la douche... mais je ne souffre jamais d'ampoules aux pieds.
Donc je ne peux te dire si tu en risques... j'ai de la chance de ce côté là

Je suis plutôt fragile de la peau, donc je crois que je tenterai de garder les pieds au sec. Mais, je mettrai sans doute un peu de crème anti-frottement.
Je compte beaucoup sur les ravitaillements pour remplir le bidon et m'asperger le sommet du crane, la nuque et le dos régulièrement.

De toute façon, comme il l'a été dit à de nombreuses reprise, ça sera une course de gestion: gestion de l'hydratation, de l'alimentation, et des allures. Je me demande si je ne vais pas partir sans le marathon sans montre, pour éviter d'être rivé sur les temps de passage moins bon que mon niveau "normal".
Je n'ai jamais fait 3800m sans combinaison, ce sera une première !
La distance ne m'inquiète pas trop, par contre niveau fatigue ça va être autre chose.

[bédéhème]

Bah... tant que tu ne te retrouves pas ligoté par les algues de l'Allier

[yyouye]

Salut les gars.
Je pars cet aprèm, direction Vichy. Pour moi ce sera le Half.
Pour les conditions climatiques, je me suis entrainé sous les grosses chaleurs cet été, j'espère donc que ça va bien passer.

Le lendemain, pour l'IM, 3 potes le font, avec une recherche de Slot pour l'un d'entre eux....
Je serais présent avec mon appareil photos. Je compte bien faire mes 2000 photos pour en avoir quelques unes sur mon site. Je vous transmettrai ça une fois terminées.

Bon courage à tous et à toutes et bonne course.

Yohan, Pompiers bordeaux triathlon, N°1571 sur le half !!!!

[TytouneS3]

Pieds archi-trempés à force de passer sous la douche... mais je ne souffre jamais d'ampoules aux pieds.
Donc je ne peux te dire si tu en risques... j'ai de la chance de ce côté là

Quelques conseils qui m'ont été bien utiles pour finir Vichy 2015 et Vitoria 2016 malgré la chaleur (35°C et 33°C). Juste pour être finisher, si vous voulez performer à mort... c'est votre droit
Pour limiter le risque d'ampoules malgré des chaussures qui peuvent être mouillées sous les douches, passez vous du NOK (anti frottement) sous les pieds à T2. Tant qu'on y est n'oubliez pas les tétons et le long des coutures sous les bras. Le tissu mouillé peut être plus abrasif.
Le fait d'emporter un petit bidon à la main sur la cap pour s'asperger et boire entre les ravitos est vraiment bien malgré la forte densité des ravitaillements (tous les 2km environ). L'an dernier un gars me l'a rempli avec l'eau de la source Vichy !
Les pastilles de sel, vous en mettez 3/4 dans un petit morceau d'alu coincé dans le cuissard et prenez en 1 à chaque tour (je n'ai jamais pensé en prendre avec moi et on m'a dépanné, j'ai grandement apprécié).
Prendre de la malto dés aujourd'hui.

Sinon pour la combi, c'est quasiment sur que ce sera sans. L'an dernier 2 jours chaud (vendredi et samedi) on fait prendre 2°C au plan d'eau.

Belle connerie... IG Au délà du réel i

[schwam2]

Pieds archi-trempés à force de passer sous la douche... mais je ne souffre jamais d'ampoules aux pieds.
Donc je ne peux te dire si tu en risques... j'ai de la chance de ce côté là

Quelques conseils qui m'ont été bien utiles pour finir Vichy 2015 et Vitoria 2016 malgré la chaleur (35°C et 33°C). Juste pour être finisher, si vous voulez performer à mort... c'est votre droit
Pour limiter le risque d'ampoules malgré des chaussures qui peuvent être mouillées sous les douches, passez vous du NOK (anti frottement) sous les pieds à T2. Tant qu'on y est n'oubliez pas les tétons et le long des coutures sous les bras. Le tissu mouillé peut être plus abrasif.
Le fait d'emporter un petit bidon à la main sur la cap pour s'asperger et boire entre les ravitos est vraiment bien malgré la forte densité des ravitaillements (tous les 2km environ). L'an dernier un gars me l'a rempli avec l'eau de la source Vichy !
Les pastilles de sel, vous en mettez 3/4 dans un petit morceau d'alu coincé dans le cuissard et prenez en 1 à chaque tour (je n'ai jamais pensé en prendre avec moi et on m'a dépanné, j'ai grandement apprécié).
Prendre de la malto dés aujourd'hui.

Sinon pour la combi, c'est quasiment sur que ce sera sans. L'an dernier 2 jours chaud (vendredi et samedi) on fait prendre 2°C au plan d'eau.

Belle connerie... IG Au délà du réel i

tu peux expliquer "IG Au délà du réel i" stp

[erwan_triathlon]

Pieds archi-trempés à force de passer sous la douche... mais je ne souffre jamais d'ampoules aux pieds.
Donc je ne peux te dire si tu en risques... j'ai de la chance de ce côté là

Quelques conseils qui m'ont été bien utiles pour finir Vichy 2015 et Vitoria 2016 malgré la chaleur (35°C et 33°C). Juste pour être finisher, si vous voulez performer à mort... c'est votre droit
Pour limiter le risque d'ampoules malgré des chaussures qui peuvent être mouillées sous les douches, passez vous du NOK (anti frottement) sous les pieds à T2. Tant qu'on y est n'oubliez pas les tétons et le long des coutures sous les bras. Le tissu mouillé peut être plus abrasif.
Le fait d'emporter un petit bidon à la main sur la cap pour s'asperger et boire entre les ravitos est vraiment bien malgré la forte densité des ravitaillements (tous les 2km environ). L'an dernier un gars me l'a rempli avec l'eau de la source Vichy !
Les pastilles de sel, vous en mettez 3/4 dans un petit morceau d'alu coincé dans le cuissard et prenez en 1 à chaque tour (je n'ai jamais pensé en prendre avec moi et on m'a dépanné, j'ai grandement apprécié).
Prendre de la malto dés aujourd'hui.

Sinon pour la combi, c'est quasiment sur que ce sera sans. L'an dernier 2 jours chaud (vendredi et samedi) on fait prendre 2°C au plan d'eau.

Belle connerie... IG Au délà du réel i

Salut Tytoune,

Que veux tu dire par "Belle connerie ....IG au dela du réel i" ?
Je pense que tu parlais de la malto. Je n'ai que mon recul perso dessus, à chaque fois j'en ai pris et je pense que cela m'a aidé (même si je n'ai jamais fait de courses longues sans en prendre avant.... donc je n'ai pas de point de repère). Par contre j'en prends beaucoup moins que les doses du fabricant. grosso modo je me bois 1,5l avec les doses de 0,5l