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à 3 mois de l'épreuve, qui y va et avec quel objectif ?
Perso j'y vais pour une jolie journée de sport et de plaisir (avec quelques moments de souffrance aussi surement dans pallon ou chalvet )

Je devrais être au départ, objectif: 13h45/14h15

bonsoir
Également partant mais avec des objectifs modestes:15-16h
C'est mon premier ironman et je monte doucement en charge suite à mon S il y a un peu moins de 4 ans.
Mais j'ai commencé avec cet objectif à 55 ans alors que j'étais un sportif du dimanche (velo,VTT) sans jamais avoir fait de course
Ensuite je pourrais mourir moins bête... Le sport d'endurance et le tri en particulier, sont vraiment plein d'enseignement sur soi-même.
J'ai en particulier appris que je nageais sans savoir nager, courait sans gérer mon alimentation, mon hydratation ...

Attend toi à en apprendre encore beaucoup ce 15 août. Je pense aussi que tu feras moins de 15 heures, on se connaît

Merci pour les encouragements!
Je pense en effet avoir encore beaucoup à apprendre.
Une vie ne suffit pas et j'épuise la première (celle qu'on fait en ne pensant pas à mourir)
La deuxième c'est celle qu'on commence le jour où on sent la faucheuse qui rôde et qu'on se dépêche de profiter des dernières années (dans le meilleur des cas).

Pour en revenir au sujet, je vais avoir beaucoup de mal à faire mieux qu'1 heure 30 en natation, puis à minima 9 heures de vélo (je n'ai jamais fait 180km de vélo même plat) et ensuite je table sur un petit 5h de course à pied auquel il faut ajouter les transitions et les diverses petites pauses ravit et autres...
Ma référence la plus proche est le Xl de l'Alpes d'Huez avec 9h30

Mais peut-être que tu me connais mieux que je peux le faire moi-même?
J'ai fait aujourd'hui l'half de Rumilly en environ 5 h et c'est exactement ce que je visais!

l'half de rumilly en 5h c'est très bien. En natation, ne t'inquiètes pas trop car faire mieux qu'1h30 ce serait t’entamer inutilement pour le vélo et la cap.

J'en suis. J'ai fait Nice en 13h30 il y a 4 ans. Quelques progres depuis mais bon je vais y passer la journee quoi.

un petite question sur le dénivelé en velo: T2 Area et d'autres annoncent 3500 et sur le site de l'Embrunman il donne 5000???
Qui croire?

C'est pas 3500 le vélo seul et 5000 vélo + cap ?

la course à pied n'est pas plate mais "seulement" 110m environ par tour, soit au total environ 330m de dénivelé pour les 3 tours.
cela ne ressemble pas au Bearman que je pense faire fin Septembre avec 1300 sur la cap et encore moins que l'Evergreen avec plus de 4000 sur le trail de 42km.
Le gros morceau d'Embrun reste le vélo!

Salut,
Il me semble que depuis 20 ans le dénivelle positif à vélo avoisine les 3600m, le circuit n’ayant quasi pas changé........ et ça suffit largement pour en avoir plein les jambes...
Bon courage à ceux et celles qui s’y aventurent....
Ciao

fred39 a écrit : ↑24 mai 2018 22:08 un petite question sur le dénivelé en velo: T2 Area et d'autres annoncent 3500 et sur le site de l'Embrunman il donne 5000???
Qui croire?

Si j'en crois mon Garmin, j'ai 4200 sur le velo l'année dernière.

Y a un article qui traine sur le denivle d'Embrun. En fonction des reglages et de la precision du GPS tu passes de 3600m a 5000m. Grosso modo si tu fais un repere tous les 20 metres avec ton GPS tu peux manquer des D+ et des D- si tu reviens a la meme hauteur entre entre les 2 mesures.
Apres le principe doit s'appliquer globalement sur toutes les mesures des courses.

aillant fait Embrun l'année dernière le deniv vélo est de 3900 m d+
a pied un petit 350 d+

vioqman a écrit : ↑15 mai 2018 11:36 Je devrais être au départ, objectif: 13h45/14h15

Bon sang de bordel .... je crois que je vais vivre une bien longue journée

Dis vioq , tu m'attendras quand même le long de la durance pour manger les frites ?

Objectif : ne pas se faire éjecter en vélo , et réussir r à finir à l'heure entre 15h30 / 16h ça serait top