Gel antioxydant

[spin]

si je veusx être crédible , il faut que j'argumente effectivement dans le sens de l'alimantation raisonné :

pour un CD de 2heure environ je mettrais en avant la charge glucidique d'avant course et je me sécuriserais avec une prise de glucide après une heure et une hydratation continue .


si tu as un gros objectif dans l'année , je ne saurais te conseiller un régime scandinave dissocié , mais attention , il ne faut pas faire de bétise avec ce régime ( de 7 jours) qui est très très efficace .

si tu veux plus simple , tu peux te limiter à la phase hypoglucidique + recharge :

si course le diamanche : très longue séance le jeudi sans alimantation glucidiuque afin d'obtenir une hypogmycémie , quand tu rentre chez toi et ce jusqu'au samedi midi , tu mange des glucide lent ( féculent COMPLET pas trop cuit)

le samedi soir , c'est repas très light = salade , fruit , céréal , légume

le dimanche matin : gros déjeuner en privilégiant les glucide et en BANNISSANT proteine (jambon , oeuf ) et lipide ( croissant )


pendant la course : avant l'echauffement l'echauffement , tu peux prendre une banane et une pate de fruit

avant le départ : tu t'hydrate bien avec une boisson sucrée ( moi c'est eau + miel )

sur le vélo : 2 pates de fruit + 1 petit bidon d'eau pure

et VOILA , pas besoin de plus ... soinon bonjour les dechets de l'organisme , après tout , on fait aussi du sport pour se sentir bien , alors si c'est pour s'enfiler tout leur anti-oxydant and co , je vois plus trop l'aspect assainissement du sport .

[oli67]

Etant débutant, et qu'il s'agit de mon premier CD, je préfère éviter le régime dissocié scandinave. Mais si j'ai bien compris pour un CD (je pense faire 2h40 et pas 2h comme toi Spin), un gros apport en glucides n'est pas nécessaire, si on fait ses réserves en glycogène les jours d'avant course.

[lesminoux83]

Bonjour,
Je ne suis pas un specialiste du trialhon en particulier, je tourne au alantour du 1h13 le sprint... Par contre je suis militaire, et le sport en tout genre faisant tavailler tout les groupe musculaire c'est mon dada, j'ai essayé tout un ta de prod de la creatine, aux anti-oxydant, isostar...ect, tout ça c'est un peu de la merde, surtout pour un effort court comme le sprint, j'ai lu plus haut quelqu'un qi conseiller du coca coupé avec de l'eau, c'est largement suffisant, ça m'arrive meme de resté au café coupé a l'eau avec un peu de miel.
ça coute que dalle! Par contre l'impoprtant aprés un effort comme le sprint(valable pour tout les efforts sauf le marathon je pense) c'est un trés bon etirement aprés et directement aprés sinon c'est sur que vous aurai des crampe(exepter avec la creatine qui n'est pas trop recommander sur long terme).
Voilà en fait chaqu'un fait comme il le veu, c'est un peu comme le velo a 3000euro alors que le mec ne fait pas mieu que moi avec mon velo a 800e;-) c'est un effet mode, on voit les pro faire et on crois qu'on va gagner l'iron man de nice grace a ça .
Voilà, RDV sur le sprint d'Antibes... c'est ma prochaine en attendant, j'ai le droit a 15 jours de manoeuvre!!!

[chrysomallus2s]

J'ai investi dans un présentoir 30tube d'overstims antioxydant et il est presque fini (sortie longue vélo, courses ufolep et FFC, tri CD) et les gels décathlon sont plus efficaces et 6X moins chers!!!
Perso, j'arrête les overstims car trop pateux à avaler quand on est esoufflé et surtout pas vraiment efficace. (pour l'antioxydant seulement).
Par contre, le red tonic est pas mal mais tout aussi compliqué à sortir du tube.