Les muffins
Les muffins
Comme vous le savez il est important de consomer des protéines pour reconstruire le muscle.
Moi j'ai découvert un aliment que vous ne connaissez peut-être pas (donc je vous fait partager ma trouvaille ! ) riche en protéines végétales et pauvre en lipides : le muffin.
En plus toasté au grille pain et tartiné de confiture/miel/nutella/que_sais_je_encore c'est vraiment délicieu!!! :p
Je parle pas des gateau américain avec des pépites de chocolat mais des muffins anglais, les trucs rond généralement vendu par quatre.
Selon http://www.afssa.fr/ftp/afssa/basedoc/t ... E9ines.htm manger des flageolet ou des haricots aiderait le corps à mieux assimiler les protéines du muffin... mais j'ai pas tout compris : si on ne mange pas de légumes à côté les protéines ne sont pas assimilées???
Suis-je le seul à en consomer ?
En tout cas j'attend vos réponses, pros de la dièt' pour me dire si ce type d'aliment répond bien aux besoins du sportif.
Moi j'ai découvert un aliment que vous ne connaissez peut-être pas (donc je vous fait partager ma trouvaille ! ) riche en protéines végétales et pauvre en lipides : le muffin.
En plus toasté au grille pain et tartiné de confiture/miel/nutella/que_sais_je_encore c'est vraiment délicieu!!! :p
Je parle pas des gateau américain avec des pépites de chocolat mais des muffins anglais, les trucs rond généralement vendu par quatre.
Selon http://www.afssa.fr/ftp/afssa/basedoc/t ... E9ines.htm manger des flageolet ou des haricots aiderait le corps à mieux assimiler les protéines du muffin... mais j'ai pas tout compris : si on ne mange pas de légumes à côté les protéines ne sont pas assimilées???
Suis-je le seul à en consomer ?
En tout cas j'attend vos réponses, pros de la dièt' pour me dire si ce type d'aliment répond bien aux besoins du sportif.
comme toute les patisserie , y beaucoup plus de grasse saturé que d'élement bénéfique à l'alimantation du sportif , la seul chose que je trouve bonne ( pour l'hygiene ) c'est le miel et les legumes
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
Spin, je pense que tu n'as pas compris de quoi il parlait.
Je me trompe aussi?
Je me trompe aussi?
Après le defi 42(ans) en 2018, défi 43 de 2019 abandonné, défi 44 torpillé, no défi 45 libéré, on respire ce n’est que du loisir
https://www.facebook.com/defi42ans/
http://defi42.blogspot.com/
http://triblogantoine.blogspot.com/
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- gloupgloup
- Messages : 132
- Inscription : 20 avr. 2005 14:33
- Localisation : entre terre et mer °.·°´¤`<°))))><
Re: Les muffins
oui c'est bon !! mais pas spécialement riche en protéines =>1 muffins au blé complet contient environ 11 g de pro !! ce qui est la moyenne de tout pain à base de céréales complète !!!Beatnick a écrit :Comme vous le savez il est important de consomer des protéines pour reconstruire le muscle.
Moi j'ai découvert un aliment que vous ne connaissez peut-être pas (donc je vous fait partager ma trouvaille ! ) riche en protéines végétales et pauvre en lipides : le muffin.
En plus toasté au grille pain et tartiné de confiture/miel/nutella/que_sais_je_encore c'est vraiment délicieu!!! :p
une petite recettes pour le p'tit déj pour faire le plein de pro
=>ingrédients :
1 cuillère à soupe de fromage blanc à 20%
1 oeuf
1 cuillère à soupe de son de blé
2 cuillère à soupe de son d'avoine
un peu de sucre en poudre
Préparation :
on mélange bien le tout (comme une omelette )
Graisser une poêle antiadhésive avec un sopalin enduit d'huile, y verser la préparation.
Laisser cuire très doucement 5 mn. Lorsque le dessus semble déjà cuit,
faire glisser la galette sur une assiette pour pouvoir la retourner plus facilement.
Laisser cuire l'autre côté encore 5 min à feu doux
et avec un peu de confiture c'est plutôt bon !!! (et mm du nutella !!)
Le rôle d'un ami, c'est de se trouver à votre côté quand vous êtes dans l'erreur puisque tout le monde sera à côté de vous quand vous aurez raison. MARK TWAIN
Re: Les muffins
Tu me cherches!!!!gloupgloup a écrit : et avec un peu de confiture c'est plutôt bon !!! (et mm du nutella !!)
Je plaisante, je me promet d'essayer ta recette, pour le Nutella, je crois que c'est madame et ma p'tiote qui vont se laisser tenter...
Re: Les muffins
Merci Maïté !gloupgloup a écrit :oui c'est bon !! mais pas spécialement riche en protéines =>1 muffins au blé complet contient environ 11 g de pro !! ce qui est la moyenne de tout pain à base de céréales complète !!!Beatnick a écrit :Comme vous le savez il est important de consomer des protéines pour reconstruire le muscle.
Moi j'ai découvert un aliment que vous ne connaissez peut-être pas (donc je vous fait partager ma trouvaille ! ) riche en protéines végétales et pauvre en lipides : le muffin.
En plus toasté au grille pain et tartiné de confiture/miel/nutella/que_sais_je_encore c'est vraiment délicieu!!! :p
une petite recettes pour le p'tit déj pour faire le plein de pro
=>ingrédients :
1 cuillère à soupe de fromage blanc à 20%
1 oeuf
1 cuillère à soupe de son de blé
2 cuillère à soupe de son d'avoine
un peu de sucre en poudre
Préparation :
on mélange bien le tout (comme une omelette )
Graisser une poêle antiadhésive avec un sopalin enduit d'huile, y verser la préparation.
Laisser cuire très doucement 5 mn. Lorsque le dessus semble déjà cuit,
faire glisser la galette sur une assiette pour pouvoir la retourner plus facilement.
Laisser cuire l'autre côté encore 5 min à feu doux
et avec un peu de confiture c'est plutôt bon !!! (et mm du nutella !!)
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.
Ben j'en mange 1 de cette taille et je suis rassasié pour la journée !!!spin a écrit :comme toute les patisserie , y beaucoup plus de grasse saturé que d'élement bénéfique à l'alimantation du sportif , la seul chose que je trouve bonne ( pour l'hygiene ) c'est le miel et les legumes
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.
- gloupgloup
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Re: Les muffins
de rien c'était gratuit...alecbrac a écrit :Merci Maïté !
et à la portée de la toute petite part de féminité qui sommeille en vous messieurs ...
gloupgloup
Le rôle d'un ami, c'est de se trouver à votre côté quand vous êtes dans l'erreur puisque tout le monde sera à côté de vous quand vous aurez raison. MARK TWAIN
Re: Les muffins
Si tu as d'autres recettes, crée un nouveau forum, je suis preneur !!!gloupgloup a écrit :de rien c'était gratuit...alecbrac a écrit :Merci Maïté !
et à la portée de la toute petite part de féminité qui sommeille en vous messieurs ...
gloupgloup
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.