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Boisson hysotonique et gels

Publié : 15 sept. 2018 16:18
par ALEX-77
Bonjour,
Si les boissons hysotoniques sont à la concentration optimale pour une absorption de sucres et autres composants. D’ou Leur nom.. Quel est l’interet De prendre des gels et plus. Et justement ces gels ne viennent’ ils pas sur concentrer la boisson ingérée et provoquer des’ problemes osmotiques dans les intestins ?

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 15 sept. 2018 17:07
par Frank
ALEX-77 a écrit :
15 sept. 2018 16:18
Bonjour,
Si les boissons hysotoniques sont à la concentration optimale pour une absorption de sucres et autres composants. D’ou Leur nom.. Quel est l’interet De prendre des gels et plus. Et justement ces gels ne viennent’ ils pas sur concentrer la boisson ingérée et provoquer des’ problemes osmotiques dans les intestins ?
Bonjour, je suppose que les boissons hysotoniques sont des boissons qui font devenir hystérique.
Pour ce qui est des boissons isotoniques, ta remarque est intéressante. On prend des gels pour un complément de ce que la boisson ne contient pas (calorique notamment si la boisson l'est peu), ou pour apporter un peu de consistance à ce que l'on mange. Mais il est clair que ce que l'on absorbe en dehors de la boisson joue sur l'isotonie et l'osmolarité de ce que l'on a dans l'estomac.
Comme on est tous différents, il convient je pense de tester les panachages à l'entraînement.
A+!

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 09:10
par Floppy
Il est conseillé, par les fabricants eux mêmes, d'accompagner les gels d'une certaine quantité d'eau pour justement ajuster l'osmolarité.

SI tu prends Gel + boisson Iso dosée conformément à la recommandations, tu absorbes trop de sucre, le mal de bide te guette.

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 15:08
par xophe
ALEX-77 a écrit :
15 sept. 2018 16:18
Bonjour,
Si les boissons hysotoniques sont à la concentration optimale pour une absorption de sucres et autres composants. D’ou Leur nom.. Quel est l’interet De prendre des gels et plus. Et justement ces gels ne viennent’ ils pas sur concentrer la boisson ingérée et provoquer des’ problemes osmotiques dans les intestins ?
Une boisson énergétique va t'apporter max 30g de glucose par heure, il en faut au moins le double.
Donc tu dois compléter avec des gels et ou des barres (à prendre avec de l'eau).

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 15:25
par matafan
Parce que les boisons isotoniques c'est du vent. Ce que tu peux absorber ça dépend des personnes, du niveau d'effort, des conditions climatiques... Il n'y a pas une formule optimale valable pour toutes les personnes et dans toutes les conditions. Et c'est pour ça qu'il vaut mieux avoir deux sources différentes pour ses calories et son hydratation. Ca permet d'adapter ses apports suivant les conditions et les sensations du moment.

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 15:41
par xophe
matafan a écrit :
21 sept. 2018 15:25
Parce que les boisons isotoniques c'est du vent. Ce que tu peux absorber ça dépend des personnes, du niveau d'effort, des conditions climatiques... Il n'y a pas une formule optimale valable pour toutes les personnes et dans toutes les conditions. Et c'est pour ça qu'il vaut mieux avoir deux sources différentes pour ses calories et son hydratation. Ca permet d'adapter ses apports suivant les conditions et les sensations du moment.
+1
Surtout qu'une boisson énergétique peut "tourner" quand il fait chaud.

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 15:43
par Jean-Charles
xophe a écrit :
21 sept. 2018 15:08
Une boisson énergétique va t'apporter max 30g de glucose par heure, il en faut au moins le double.
Donc tu dois compléter avec des gels et ou des barres (à prendre avec de l'eau).
La plupart des boissons énergétiques contiennent entre 60 et 90g de glucides par litre. Donc on peut sans problème être au delà des 30g/h.

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 16:10
par xophe
Jean-Charles a écrit :
21 sept. 2018 15:43
xophe a écrit :
21 sept. 2018 15:08
Une boisson énergétique va t'apporter max 30g de glucose par heure, il en faut au moins le double.
Donc tu dois compléter avec des gels et ou des barres (à prendre avec de l'eau).
La plupart des boissons énergétiques contiennent entre 60 et 90g de glucides par litre. Donc on peut sans problème être au delà des 30g/h.
Une boisson isotonique à 90g / litre, ça existe ?
Par ex Powerbar Isoactive: 29g de glucides pour 1 bidon de 500ml

De plus, tu ne bois pas 1 litre / heure...

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 16:20
par matafan
Sauf Sanders qui prévoit de boire 2 litres de Gatorade Endurance par heure à Kona :mrgreen:

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 16:36
par xophe
matafan a écrit :
21 sept. 2018 16:20
Sauf Sanders qui prévoit de boire 2 litres de Gatorade Endurance par heure à Kona :mrgreen:
Il va passer son temps à pisser! C'est une technique pour décourager le drafting ?

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 16:42
par Jean-Charles
xophe a écrit :
21 sept. 2018 16:10
Jean-Charles a écrit :
21 sept. 2018 15:43
xophe a écrit :
21 sept. 2018 15:08
Une boisson énergétique va t'apporter max 30g de glucose par heure, il en faut au moins le double.
Donc tu dois compléter avec des gels et ou des barres (à prendre avec de l'eau).
La plupart des boissons énergétiques contiennent entre 60 et 90g de glucides par litre. Donc on peut sans problème être au delà des 30g/h.
Une boisson isotonique à 90g / litre, ça existe ?
Par ex Powerbar Isoactive: 29g de glucides pour 1 bidon de 500ml

De plus, tu ne bois pas 1 litre / heure...
Effectivement isotonique c'est 60g/l, mais des boissons d'effort à 90g/l tu en trouves (High5 par ex).
En revanche boire 1l/h c'est très faisable, selon tes habitudes et les conditions météo.

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 21 sept. 2018 17:13
par xophe
Jean-Charles a écrit :
21 sept. 2018 16:42
xophe a écrit :
21 sept. 2018 16:10


Une boisson isotonique à 90g / litre, ça existe ?
Par ex Powerbar Isoactive: 29g de glucides pour 1 bidon de 500ml

De plus, tu ne bois pas 1 litre / heure...
Effectivement isotonique c'est 60g/l, mais des boissons d'effort à 90g/l tu en trouves (High5 par ex).
En revanche boire 1l/h c'est très faisable, selon tes habitudes et les conditions météo.
S'il fait très chaud, tu peux à la limite boire 1 litre / heure, mais avec cette concentration je doute que ça passe.
Quand il fait frais, c'est là que tu as besoin du maximum d'énergie, mais tu n'arriveras pas à boire autant.
D'ailleurs High5 ne conseille pas de tourner seulement avec sa boisson.

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 22 sept. 2018 20:48
par chocho
High 5 dixit :

"Vous devez commencer à consommer High5 EnergySource dès que possible. La quantité de boissons que vous pouvez consommer dépend des
conditions météo du jour J. Dans des conditions chaudes, la formule 2:1 fructose contenue dans EnergySource fait que vous devriez pouvoir boire jusqu’à 1 000 ml par heure. Cela vous fournira des liquides, des électrolytes et 90 g de glucides pour l’énergie. S’il fait froid et que vous buvez moins, vous aurez un apport en glucides plus faible et vous devrez donc l’augmenter avec des gels."

Re: Boisson hysotonique et gels

Publié : 24 sept. 2018 15:48
par lopapy
Sans parler des boissons du commerce, cela fait des années qu'il est possible de monter jusqu'à 120gr/ de maltodextrine.
Après il faut un DE aux alentours de 20, je crois que delical est ainsi ou celui de roquette qu'avait donné Christian Robin en son temps (faites recherche sur ses msg)

En général je tourne à 80/100 gr/l de malto plus 10/20 gr de Dextrose ou Fructose suivant ce que j'ai sous la main.
C'est un canevas et mes athlètes, après s'être avalé ce pavé :sm2: , se font leur propre mixture.
C'est un long chemin personnel.

L'Papy
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