Petit dej apres une cap a jeun

erick7514 · Message non lu par **erick7514** » 16 nov. 2005 14:41

Doit on faire un petit dej normal apres une sceance de cap a jeun ?

PHILIPPE LL · Message non lu par **PHILIPPE LL** » 16 nov. 2005 15:11

Je pense qu'il vaut mieux,sinon amène un" coup de fouet" pour la pause de 10h car l'hypo te guète !

batard · Message non lu par **batard** » 16 nov. 2005 16:48

perso je mange a fond!!! je me prive pas jamais le matin,par contre le soir je fais gaffe.

Laurence Bag tri

pour les entrainements a jeun ,il ne faut pas en abuser ,apres le probleme c'est la duree de l'entrainement ,le stock de glycogene s'epuise vite et apres on tape dans les proteines.
Donc theoriquement ,pour le petit dej ,il est necessaire de prevoir un apport en proteine(laitage ,jambon ou oeuf....a voir selon le gout).
Pour ma part ,il faut faire cette seance vraiment en endurance pure environ 60% fcm et d'une duree max de 30mn;comme ça on ne tape pas trop dans les proteines.
A+
Laurence

erick7514 · Message non lu par **erick7514** » 17 nov. 2005 14:00

je cours 1 a 2 fois par semaine a jeun mais apres je dejeune normalement cafe demi baguette beurre allege et des cereales je me demande si ca ne fais as trop

Quik · Message non lu par **Quik** » 17 nov. 2005 15:09

erick7514 a écrit :je cours 1 a 2 fois par semaine a jeun mais apres je dejeune normalement cafe demi baguette beurre allege et des cereales je me demande si ca ne fais as trop

Et pour quel raison pense tu que ca serait trop?
A mon avis après un entrainement à jeun il faut veiller a bien manger et "de remplir les stocks consomé pendant l'entrainement)...

benj' de kouk · Message non lu par **benj' de kouk** » 17 nov. 2005 15:13

prend du nes............quik !!!!!!!

Quik · Message non lu par **Quik** » 17 nov. 2005 16:43

l idéal au petit déjeuner

Le Gros · Message non lu par **Le Gros** » 17 nov. 2005 17:27

Ca ne vaut pas le Banania!!!

Lator · Message non lu par **Lator** » 21 nov. 2005 12:59

Pourquoi se priver de manger pour un sportif surtout apres un entrainement à jeun. Je dirais qu'il faudrait bien recharger la bêtesinon c'est un coup a glisser!

Julien M · Message non lu par **Julien M** » 28 nov. 2005 16:30

erick7514 a écrit :je cours 1 a 2 fois par semaine a jeun mais apres je dejeune normalement cafe demi baguette beurre allege et des cereales je me demande si ca ne fais as trop

Salut,
Je dirais que c'est pas très équilibré: la baguette à la base, c'est des céréales non

donc tu manges céréales + céréales

Tu pourrais enlever un des deux, rajouter un produit laitier (à moins que tu ne manges tes céréales avec du lait, mais c'est pas précisé) et un fruit et/ou jus de fruit (frais idéalement).
La qualité est au moins aussi importante que la quantité

A+

nikos kazillas · Message non lu par **nikos kazillas** » 28 nov. 2005 16:48

Moi je suis un ignorant, c'est quoi un CAP?

benj' de kouk · Message non lu par **benj' de kouk** » 28 nov. 2005 16:50

ce que porte zorro

Skargoten · Message non lu par **Skargoten** » 28 nov. 2005 16:56

J'ai tenté l'expérience de la CAP (course à pied pour les néophytes

) à jeun... sensation d'épuisement au bout de 25', les jambes en coton et la matinée pour ne plus avoir les jambes qui tremblent.
Après 5/6 expériences du genre, je préfère maintenant prendre un léger en cas avant de m'élancer et grignoter encore au retour...

Pour ce qui est de porter une cape à Agen...???? il faut voir avec les gars du Sud-Ouest: jamais essayé moi!!!

Julien M · Message non lu par **Julien M** » 28 nov. 2005 17:21

Skargoten a écrit :J'ai tenté l'expérience de la CAP (course à pied pour les néophytes ) à jeun... sensation d'épuisement au bout de 25', les jambes en coton et la matinée pour ne plus avoir les jambes qui tremblent.
Après 5/6 expériences du genre, je préfère maintenant prendre un léger en cas avant de m'élancer et grignoter encore au retour...

Pour ce qui est de porter une cape à Agen...???? il faut voir avec les gars du Sud-Ouest: jamais essayé moi!!!

Bizarre, je fais régulièrement de la cap à jeun sans cape à Paris

et j'ai pas de souci.
Cependant, je ne mange pas, mais je bois de l'eau avant de partir et je me limite à des footings pépères de 45 min environ.

Pour ce qui est de manger, le temps que ton système digestif fasse son taff et transforme la nourriture en glycogène utilisable par tes muscles, tu es déjà rentré à la maison depuis longtemps (ca prend de une à plusieurs heures). Par contre digérer et courir en même temps, c'est pas terrible et ca pourrait bien augmenter l'hypoglycémie que tu ressens.

Essaie la boisson de l'effort juste avant (j'ai bien dit juste avant, pas 30 min) de partir, c'est ce qui apporte de l'énergie le + rapidement et cours tranquille (65 à 70 % de FC max) 45 min maxi

A+