eric d a écrit :Hier 5 fois 200 metres en 3'55. Recup 45 seconde . Cest pas demain que je vais en aligner 19 a cette allure ou alors sur 2 semaines.
Aujourdhui 2 fois 4000 le premier en 18'05 le deuxieme en 17'30 dont le dernier 400 a 16 kmh
Messagepar eric d » 06 oct. 2016 19:48
Un 2000 en 8'57 3 minutes de recup. Et un deuxieme 2000 en 8'33 bien rincé
Pas la peine daller si vite jessaierai 3 fois 2000 en 9 minutes avec 2 minutes de récup
Il est bien rincé le 6 octobre à cette allure pour des 2000 et quelques jours plus tard, il fait 2 X 4000 à la même allure avec un finish à la vitesse du son et rien. Pas rincé, pas de coma, pas mort. Etrange, n'est-il pas?
C'était ma contribution interrogative. A un de ces jours..... peut-être!
Effectivement ,au debut du mois je tenais 4 kilometre allure 3 h 10 et fin du mois je tiens 8 kms allure 3 h 10 a lentrainnement soit lequivalent de 15 kms en compet.
Je vais me limiter a 30 minutes allure 3 h10 par semaine et prilivegier lallure 3h 30 2 h par semainne plus des sorties longues de 2 h tout les 15 jours
Il y aurait une certaine idée de triathlon, car en plus de la marche à reculons à laquelle tu fais référence, il propose la video "Le nénuphar sort de l'eau" https://www.youtube.com/watch?v=kTU6ghE9xg8
Aujourdhui je minscris au marathon de paris. Je pense que je peu faire 3. H 10 et donc prendre un sas 3 h15
Cest dans 5 mois. En plus des 3 seances natation je fais donc 3 seances de footing ,ca va etre un peu juste au niveau entrainnement. Je pense quil faudrait mini 5 h par semainne de footing jusque la preparation de 8 semaines
Mes allures sur 2 fois 18 minutes un peu moins de 4'30 au kilo
2 fois 30 minutes , 5 minutes au kilo
2 heures. 5 minute 30 au kilo
eric d a écrit :Aujourdhui je minscris au marathon de paris. Je pense que je peu faire 3. H 10 et donc prendre un sas 3 h15
Cest dans 5 mois. En plus des 3 seances natation je fais donc 3 seances de footing ,ca va etre un peu juste au niveau entrainnement. Je pense quil faudrait mini 5 h par semainne de footing jusque la preparation de 8 semaines
Mes allures sur 2 fois 18 minutes un peu moins de 4'30 au kilo
2 fois 30 minutes , 5 minutes au kilo
2 heures. 5 minute 30 au kilo