hypoxie=pipopyb a écrit :En nat je fais generalement :
500 m echauffement (75 crawl 25 brasse)x5
500 m technique (poing fermé, sur 1 bras, hypoxie 3,5,7,5,3, etc)
500 m en pyramide avec le pull
Qu'en pense tu ?
Mon point noir : j'ai les pieds qui trainent au fond de la piscine...
poing fermé mouais mais si tu alterne avec d'autres formes de main(doigts écartés, normaux ,petites plaques)
500 en pyramide avec le pull. elle pas etre grosse ta pyramide! oublie le pull et ajoute des battements sans planches, les mains devant. quand ça devient trop pénible, tu fais un coup de brasse et tu repart.
et comme tu dois pas trop forcer (au sens absolu de la chose), "l'échauffement" pourrait être le lieu pour faire des éduc variés et pas toujours le même!
trvail technique sur 25 ou 50m en faisant très attention à ce que tu fais. tu corèle avec le chrono et les nombres de mouvement de bras en espérant faire descendre l'un ou l'autre....ou les 2!
voila les critiques(vite fait) pour moi en tout cas.
et puis surtout, ne fais pas toujours la même chose