Bon, je vais deroger a la regle et quand meme dire quelque chose car, si tu evalues bien ton aptitude, cette approche va torpiller ta course. (Sauf si tu as le vent dans le dos pour la premiere moitie, et contre toi pour la deuxieme moitie.)rouchon cyril a écrit :je vise 3h15 pour etre sur partir sur les bases de 1h30 au semi et apres si j ai les jambes...
1/ Il y a des tables pour predire ton resultat au marathon en fonction de tes temps sur des distances moins longues. Par exemple, une semi marathon en 1h30 correspond a un marathon en 3h10.
2/ La meilleure facon de courir a la hauteur de son potentiel sur un marathon est de courir la premiere et la deuxieme moitie dans le meme temps (ou la deuxieme moitie legerement plus vite).
Donc, si on admet que les deux regles precedentes sont justes et que tu as bien juge de ta valeur de 3h15 sur marathon: tu seras incapable de courir 1h30 sur le premier marathon et tu vas galerer TRES serieusement sur la deuxieme moitie...
Maintenant, si tu es modeste, et que ton vrai but c'est 3h00, voire 2h50 (?), en effet assure le pate et part sur les bases d'une premiere moitie en 1h30 puis accelere.
Dans tous les cas, je te dis "merde" pour ta course. Fais nous un compte rendu a ton retour.
Alex