Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
vincent_tri a écrit :Je penses que tu rentres tes bras trop tôt et que tu les ressorts trop tôt applique toi à aller chercher l'eau plus loin et à pousser plus fort derriere en accelerant le mouvement.
Tu croises également tes bras devant, rattrape ca avec des educ (en tenant ta planche devant toi et en faisant un mouvement en echangeant la main qui tient la planche a chaque fois par exemple)
Enfin tu as une trop grande rotation de ton buste a chaque mouvement et a chaque respiration, entraine toi a ne tourner que la tete, ton buste ne doit pas bouger lorsque tu nages, seulement les épaules et la tête.
Donne un peu tes temps de ref pour voir.
N'oublis pas non plus qu'il faut d'abord ramener le coude au maximum vers l'avant avant de déplier l'avant bras pour aller chercher l'eau en avant (ca fait bcp d'avant mais bon)
Voila c'est a peu pres tout, je pense qu'en 2 ou 3 semaine tu pourras avoir une technique plutot pas mal car la tu as deja l'air de ne pas trop te battres avec l'eau recommencer des seances un peu moins axées technique
kess tu y connais toi d'abord , tu es prof de nat' pour donner des conseils ? pis on aimerait bien te voir à l'oeuvre !
...............parce qu'en course on te voit qu'au départ
A la vue des vidéos, je dirais :
- qu'il y a un manque de souplesses musculaire (déjà dit)
- que la tête pivote de trop (elle sort de l'eau) : cherche à faire des longueurs en laissant un oeil (et le bon...) sous la surface de l'eau
- les épaules sont au même niveau en permanence : cherche à engager l'épaule du bras tendu devant, quitte à marquer un léger temps de glisse au début
- il n'y a pas de temps forts dans ton crawl : le mouvement moteur doit être progressivement accéléré, donc lent bras tendu devant >moyen pendant au moment du passage de l'épaule au dessus du coude >vite au moment de l'extension du bras >lent + relâchement pour le retour aérien
Tu n'allonges pas ta nage car tu as le bassin bloqué: ton bassin reste horizontal en permanence et ca t'empeche d'allonger et d'aller chercher loin devant. ca limite considerablement ta phase de glisse dans l'eau d'ou le manque de rythme: tu nages un peu comme un ferry de louisiane avec ces roues à haubes (si tu vois ce que je veux dire) : pense plutot a nager sur l'entrave comme les bateaux de l'America's Cup !
Pour corriger, essaie de te forcer à orienter le ventre vers la droite qd tu rentres la main gauche dans l'eau et vice et versa.
Pour nager loin, il faut nager sur le côté pas sur le ventre.
Alors si je t'écoute il faut tenter a tout prix d'imiter la technique de Tim Don pour courrir 28'10"?
Ce n'est pas parce que ça marche pour lui (en l'occurence G.Hackett) que cela marchera pour le nageur Lambda.
La nage sur le coté c'est assez "chaud" a pratiquer et de plus cela n'avantage pas tout le monde.
Ils peuvent réussir a faire ça car ils arrivent a placer leur phase de glisse durant ce dit moment où ils se positionnent sur le flan. Il respirent dans le dernier quart temps du retour aérien.
Il faut savoir marcher avant de savoir courrir.
En gros, il faut attendre de savoir nager sur le ventre avant de vouloir nager sur le flan.
Pour le reste d'acc' avec toi et l'article (+1 d'ailleur)
Placer un temps de glisse sur le flan tout en restant efficace et sans se désaxer est très très technique.
En effet la pluspart des nageurs gagnent à rester à plat (bassin et torse à plat).
Un nageur lambda comme dit vincent va dépenser de l'énergie (et même parfois créer une tension) pour se placer sur le flan, et gaspiller autant d'énergie pour transférer de l'autre côté.
Pour le reste d'acc' avec toi et l'article (+1 d'ailleur)
Merci !
Eh j'ai jamais dit que c'était "facile" de nager comme cela ! mais quitte à apprendre à bien nager, autant comprendre le but à atteindre.
Le post parle bien de s'améliorer en nat! et y a pas photos: sans aller chercher les exemples d'Hackett, de Popov, ou de Thorpe, quand vous voyez passer un bon nageur (ou nageuse) qui vous double sans effort et ben regarder sous l'eau vous verrez que 90% du temps c'est parce qu'il/elle nage avec cette torsion du bassin, de manière plus ou moins instinctive d'ailleurs! les 10% restants, c'est qu'il a des épaules de déménageur! C'est tout du moins mon expérience de 10 années à fréquenter les bassins en amateur (éclairé )!
D'après Terry Laughlin (total immersion swimming), cette technique de "glisse sur le côté", au delà d'une glisse améliorée et d'une amplitude du mouvement plus importante, permettrait par ailleurs d'utiliser la force des muscles du tronc pour aider à la phase de poussée.
C'est tout du moins mon expérience de 10 années à fréquenter les bassins en amateur (éclairé 