Entraînement Vélo en hiver

fred belluc · Message non lu par **fred belluc** » 10 oct. 2007 22:42

bonsoir,

je me demande comment s'entraîne les triathlètes en hiver: Quelles sont leurs intensités d'entraînement ? Quel est le kilomètrage mensuel ?
Pour ma part, reprenant la compétition l'année prochaine, j'hésite entre beaucoup de volume pour me refaire un petit coeur ou un travail de qualité ... Sachant que je devrais essayer de participer au val d'aran ...
merci

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 10 oct. 2007 22:46

fred belluc a écrit :, j'hésite entre beaucoup de volume pour me refaire un petit coeur ou un travail de qualité ... ci

..........on peut faire les deux

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 11 oct. 2007 06:58

Je fais des sorties de 50-60 km 3 fois/semaines pour le mois d'octobre et de novembre.

Jetto · Message non lu par **Jetto** » 11 oct. 2007 09:38

J'imagine que vous ne roulez pas la nuit. Donc en gros il ne reste que le HT ou le WE pour rouler.

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 11 oct. 2007 09:51

Jetto a écrit :J'imagine que vous ne roulez pas la nuit. Donc en gros il ne reste que le HT ou le WE pour rouler.

tout le monde ne fait pas ds horaires de bureau

thebaut · Message non lu par **thebaut** » 11 oct. 2007 11:56

oliver 2411 3X semaine en oct/nov tu en fait combien en févirer ?

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 11 oct. 2007 12:20

Jetto a écrit :J'imagine que vous ne roulez pas la nuit. Donc en gros il ne reste que le HT ou le WE pour rouler.

Pourquoi ??
Ne pas rouler lorsqu'il fait noir ???
Avec l'horaire d'hiver et la penombre qui tombe a 16h30 - 17 h00 dans ch'nord, tu t'entrainerais plus beaucoup...

Choix des routes a adapter, bonne signalisation, etc...et c'est pas plus dangereux que la journée..

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 11 oct. 2007 12:23

Je roule la journée, car mon emploi du temps me le permet!
Sinon, l'hiver, c'est dominante "foncier", travail aérobie, technique de pédalage...
Le vtt est une excellente alternative! Plus ludique, évite la routine de la route durant toute la saison, améliore beaucoup de qualités comme l'adresse, l'équilibre, les réflexes, le choix des braquets...permet d'avoir moins froid en terrain accidenté avec les changements de rythme et souvent abrité des vents froids(montagne, forêt...)
Je garde le HT pour la technique de pédalage, par mauvais temps, le reste, je le fais sur route, ayant du temps en journée pour, mais, celui qui n'a pas d'autres solutions peut faire ses entraînements dessus! Ceci dit, faire des séances de 3 ou 4 heures, c'est un peu casse-couilles! c'est bon pour le mental!
Et l'hivers, le vélo n'est pas prioritaire à mon sens!

lemoine · Message non lu par **lemoine** » 11 oct. 2007 12:43

Khristri a écrit :
Jetto a écrit :J'imagine que vous ne roulez pas la nuit. Donc en gros il ne reste que le HT ou le WE pour rouler.
Pourquoi ??
Ne pas rouler lorsqu'il fait noir ???
Avec l'horaire d'hiver et la penombre qui tombe a 16h30 - 17 h00 dans ch'nord, tu t'entrainerais plus beaucoup...

Choix des routes a adapter, bonne signalisation, etc...et c'est pas plus dangereux que la journée..

même sur la côte d'azur y en à qui roule le soir

ironarno · Message non lu par **ironarno** » 11 oct. 2007 12:54

je suis en picardie donc il fait froid

je m'entraîne beaucoup moins en novembre et décembre mais je redonne un coup de collier en janvier et février

j'essaie d'optimiser mon temps donc je me rends sur mon lieu de travail à vélo. En partant à 6h30 avec -3°C c'est terrible et de nuit!!! cela rend les conditions plus rigolotes.Le retour est identique puisqu'il fait encore noir. Il faut être vu donc chasuble fluorescente et lumières sur le cadre.

50KM ALLER/RETOUR 3 x/semaine + la sortie club du dimanche matin= mini 200km de vélo dans la semaine

arno

fred belluc · Message non lu par **fred belluc** » 11 oct. 2007 14:34

merci de vos réponses... Je vais essayer de rouler de mon côté, en normandie, 3 ou 4 fois par semaine d' octobre à janvier. Ensuite je verrais avec les "beaux" jours, si tenté qu'il y en ait en ce plat pays. Travail à dominante aérobie et technique de pédalage : merci.

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 11 oct. 2007 14:38

thebaut a écrit :oliver 2411 3X semaine en oct/nov tu en fait combien en févirer ?

La même fréquence mais plutot 80-90

stevens · Message non lu par **stevens** » 11 oct. 2007 15:11

ironarno a écrit :je suis en picardie donc il fait froid

je m'entraîne beaucoup moins en novembre et décembre mais je redonne un coup de collier en janvier et février

j'essaie d'optimiser mon temps donc je me rends sur mon lieu de travail à vélo. En partant à 6h30 avec -3°C c'est terrible et de nuit!!! cela rend les conditions plus rigolotes.Le retour est identique puisqu'il fait encore noir. Il faut être vu donc chasuble fluorescente et lumières sur le cadre.

50KM ALLER/RETOUR 3 x/semaine + la sortie club du dimanche matin= mini 200km de vélo dans la semaine

arno

dans kel coin en picardie ?

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 11 oct. 2007 22:30

Moi horaires bureau, je roule 1 fois la semaine le dimanche s'il pleut pas... j'suis pas sur qu'avec un emploi du temps comme le mien rouler la nuit en semaine ou se lever tôt pour aller au boulot soit si bénéfique que cela

J'ai pas de pb pour retrouver mon coup de pédale aux beaux jours, bon j'ai un niveau -1, mais si je roule tout l'hiver comme un barbare, le soir etc au printemps j'suis niveau -2 rincé!

A méditer...

ironarno · Message non lu par **ironarno** » 11 oct. 2007 23:46

stevens:je suis licencié à compiègne triathlon donc je roule de ce côté là et il fait "généralement"un peu plus froid que sur la côte

arno

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