Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
xgames a écrit :N'oublie pas qu'en ironman tu perds du temps au départ, tu fais un peu plus de distance que prévu à cause du monde, tu fais de la nage water polo pour t'orienter, et tu n'est pas à fond car après tu as encore 10 heures d'efforts.
Donc si tu "vaut" 1h04 en piscine, 1 heure 10 serait un très bon objectif! ( à mon humble avis )
je l'ai fais 2 fois
Un test 30' couplé a un test 400m (les 2 tests sur 2 semaines différentes).....donnerai un bon état de ton niveau nat. Ensuite, il y a la technique d'orientation (eviter les zig-zag), le baston a gerer, la vrai distance...etc....
Pour info, j'ai 4 IM avec des temps nat entre 55' et 59' et mes tests 400m NL donnait plus ou moins 5'40" et mon test 30 minutes au alentour des 2000m (les 2 tests en piscine 25m)...par contre "je cois" etre assez bon niveau orientation dans l'eau car 20 ans de tri dans les pattes donc de l'expérience. J'arrive a nager plusieurs minutes sans regarder ma trajectoire et j'arrive toujours nickel sur les bouées.....l'air de rien c'est un truc a vraiment travailler en prépa car ca peut vite faire perdre des minutes....
magnus a écrit :l'air de rien c'est un truc a vraiment travailler en prépa car ca peut vite faire perdre des minutes....
@+
tout a fait d'accord avec toi. il y a deux ans à st jean de luz (encore ) j'avais jamais fait de tri en mer et puis je n'avait pas de combi, aucune expérience, je croyais nager droit mais en fait je suis sorti carrément a l'opposé de la plage et puis en me relevant, jai pris un rouleau et j'ai perdu mes lunettes dans le salto! ensuite j'ai passé les 200m de rab natation a nager comme un bouffon parceque je pouvais plus mettre la tête sous l'eau sans mes lunettes (le sel) LA GALERE QUOI! sans compter qu'a cause du rouleau j'avais envie de vomir a fond tout le long du vélo faut savoir s'orienter
DJJJJJ a écrit :
Et tu sors 12/600 à Saint Jean de Luz ??
7'36 au 500m c'est déjà honnête pour bien s'amuser, mais on est loin des chronos des paquets de tête quand même...
je me dope pas et puis en natation je suis pas terrible alors je suis obligé de m'arracher pour rester au contact pour tenter une belle place. Le vélo étant mon point fort il faut que je sorte assez bien.
J'ai toujours pensé que ma combi m'avantageait un peu plus que tout le monde... et puis sur ma réf piscine de 7'36 j'avoue aussi que je ne fais pas les culbuts tout simplement parceque ... je sais pas les faire
DJJJJJ a écrit :
Et tu sors 12/600 à Saint Jean de Luz ??
7'36 au 500m c'est déjà honnête pour bien s'amuser, mais on est loin des chronos des paquets de tête quand même...
je me dope pas et puis en natation je suis pas terrible alors je suis obligé de m'arracher pour rester au contact pour tenter une belle place. Le vélo étant mon point fort il faut que je sorte assez bien.
J'ai toujours pensé que ma combi m'avantageait un peu plus que tout le monde... et puis sur ma réf piscine de 7'36 j'avoue aussi que je ne fais pas les culbuts tout simplement parceque ... je sais pas les faire
DJJJJJ a écrit :
Et tu sors 12/600 à Saint Jean de Luz ??
7'36 au 500m c'est déjà honnête pour bien s'amuser, mais on est loin des chronos des paquets de tête quand même...
je me dope pas et puis en natation je suis pas terrible alors je suis obligé de m'arracher pour rester au contact pour tenter une belle place. Le vélo étant mon point fort il faut que je sorte assez bien.
J'ai toujours pensé que ma combi m'avantageait un peu plus que tout le monde... et puis sur ma réf piscine de 7'36 j'avoue aussi que je ne fais pas les culbuts tout simplement parceque ... je sais pas les faire
nestriman a écrit :D'ailleurs je me permet de poser une question sur ce post en esperant ne pas etre trop HS
Vous respirez tous les cb sur un 2 km en tri ?
Moi on m'a dit que 3.2.3.2.... c'etait pas mal avec un coup d'oeil sur la direction tous les 5
Perso je suis plutot tous les 3
à l'entrainement en 3 temps et en course tout les 2 temps ...mais ça vient d'instinct... [/quote]
ben tout dépend de comment tu t'entraine!!!
Si tu t'entraine en 3 temps c'est quand même mieux de faire du 3 temps en course
)
) j'avais jamais fait de tri en mer et puis je n'avait pas de combi, aucune expérience, je croyais nager droit mais en fait je suis sorti carrément a l'opposé de la plage 
et puis en me relevant, jai pris un rouleau et j'ai perdu mes lunettes dans le salto! ensuite j'ai passé les 200m de rab natation a nager comme un bouffon parceque je pouvais plus mettre la tête sous l'eau sans mes lunettes (le sel) 
LA GALERE QUOI! sans compter qu'a cause du rouleau j'avais envie de vomir a fond tout le long du vélo 
faut savoir s'orienter
et puis en natation je suis pas terrible alors je suis obligé de m'arracher pour rester au contact pour tenter une belle place. Le vélo étant mon point fort il faut que je sorte assez bien. 
moi qui était plus motivé que jamais face a ma progression