votre entraînement du jour

[touriste74]

Une question me brule les lèvres !
Pourquoi, lorsque vous évoquez vos sorties à vélo, vous mentionnez la distance, le temps, le % de FCM mais jamais les braquets employés en gros, c'est pas à une vache près) et la cadence moyenne.

[CHRISTOPHE192]

ouais , puis le vent , le dénivelé , le vélo , l' état des routes , en groupe ou seul , avec ou sans feux rouges , votre état physique , votre ravitaillement , vos intentions , vos pauses , la température ambiante ... bref , soyez complet quoi !

[ben79]

ouais , puis le vent , le dénivelé , le vélo , l' état des routes , en groupe ou seul , avec ou sans feux rouges , votre état physique , votre ravitaillement , vos intentions , vos pauses , la température ambiante ... bref , soyez complet quoi !

J'aime !!!!!!!!!!!!

[touriste74]

ouais , puis le vent , le dénivelé , le vélo , l' état des routes , en groupe ou seul , avec ou sans feux rouges , votre état physique , votre ravitaillement , vos intentions , vos pauses , la température ambiante ... bref , soyez complet quoi !

Ben ouais, ça donne plus d'infos non ?

[FAYARD]

Première séance de seuil depuis plus de 4 mois. Les conditions sont bien meilleurs: grand soleil et piste d'athlé débarrassée de la neige.

25' échauff
3*1200m (3'53/3'58/3'55) récup 5min entre chaque
10' tranquille

Bonnes sensations

15' d'échauffement avec quelques lignes droites t'auraient sans doute suffit ?
1200m x 3 te servent à quoi ?
pourquoi ne pas préférer 15x(800m allure 10 km + récup 200m) ?

millke, 800m c'est de la vitesse et ça se fait allure 95-100% Vma..1200m c'est déjà du soutien..4' peut déjà être la base pour calculer ta Vma...ensuite quand tu fais du soutien, 25' d'échauffement c'est une bonne base...15' c'est juste un peu court mais suffisant pour de la vitesse...
parcontre 3'53" c'est déjà un joli temps pour du soutien...

[sguigui]

Tu me conseille de faire quoi alors ?

[Xterragirl]

Une question me brule les lèvres !
Pourquoi, lorsque vous évoquez vos sorties à vélo, vous mentionnez la distance, le temps, le % de FCM mais jamais les braquets employés en gros, c'est pas à une vache près) et la cadence moyenne.

Course vtt ufolep 18 km en 1h14 , 170 bpm de moy, 183 bpm max. Enchainé ensuite avec 10 min de cap allure course.
Arrivée 2ième féminine. Contente de moi car passée sur toutes les descentes techniques!! ^^ car certains ont mangé du buisson piquant ^^.
Départ à travailler!!!

Ben pour moi, comme je l'ai mentionné c'était du vtt. Donc la cadence, le braquet ca change tout le temps!!! Par contre je peux te donner les calories , le nombre de portage...^^!!

[touriste74]

Une question me brule les lèvres !
Pourquoi, lorsque vous évoquez vos sorties à vélo, vous mentionnez la distance, le temps, le % de FCM mais jamais les braquets employés en gros, c'est pas à une vache près) et la cadence moyenne.

Course vtt ufolep 18 km en 1h14 , 170 bpm de moy, 183 bpm max. Enchainé ensuite avec 10 min de cap allure course.
Arrivée 2ième féminine. Contente de moi car passée sur toutes les descentes techniques!! ^^ car certains ont mangé du buisson piquant ^^.
Départ à travailler!!!

Ben pour moi, comme je l'ai mentionné c'était du vtt. Donc la cadence, le braquet ca change tout le temps!!! Par contre je peux te donner les calories , le nombre de portage...^^!!

C'est bien pour cela que j'ai précisé "sortie" et non pas "courses"...

Par contre, je suis allé un peu vite à la réons. Peux tu préciser si tu avais les jambes ou pas, et ce qui t'a manqué pour être devant?

[FAYARD]

Tu me conseille de faire quoi alors ?

quelle est ta Vma ?

[lefloch]

Xterra, super résultat, bravo, avais tu la possibilité de gagner ou bien la fille était elle trop loin ? Sinon, pour moi today, 92 km de vélo dans la vallée de Chevreuse en un peu plus de trois heures, en groupe et plus de détails si vous cliquez en bas...
Philippe.

[Xterragirl]

Pourquoi savoir le braquet? En vélo c'est rare de rester sur une vitesse un plateau à part sur piste....Toi tu fais tes sorties en monovitesse??
Tu cherches quoi quand tu lis les entrainements vélos des autres?

Puis on a tous des braquets différents, et des parcours différents....

[Xterragirl]

Xterra, super résultat, bravo, avais tu la possibilité de gagner ou bien la fille était elle trop loin ? Sinon, pour moi today, 92 km de vélo dans la vallée de Chevreuse en un peu plus de trois heures, en groupe et plus de détails si vous cliquez en bas...
Philippe.

Les filles partaient derrière les minimes, et je me suis fait coincée pendant la première montée en single, contrairement à la vainqueur.
Aussi elle fait du vtt depuis qu'elle sait marcher (moi c'est ma 3ième année) , elle prépare la coupe de France de vtt xc junior (l'année dernière top 10) ; elle est dans un Team Beaumes de Venise.

Et je fais que 2 à 1 sortie vtt par semaine, et elle est dans un pole.^^

Mais je suis contente car il y avait une belle descente technique que j'ai passé proprement, contrairement à l'année dernière où je serai passé à pied.^^ Je commence à lacher les freins ^^!!

[lefloch]

Super bravo alors...

[Xterragirl]

merci je m'éclate de plus en plus en vtt!!

[touriste74]

En pôle et prépare la coupe de france en Ufolep.....