Boisson, oui mais ?

[Choupinette]

Bonjour à toutes et à tous.
 
Après avoir parcouru de multiples discussions concernant l’alimentation et essentiellement l’hydratation je me pose certaines questions et en arrive aux conclusions suivantes. Attention il s’agit d’un avis personnel qui n’engage que moi.
 
Mes conclusions.

1/.    Les produits achetés en commerce permettant la préparation de boissons sont certes faciles à utiliser et relativement agréables en ce qui concerne le gout.

2/.  Sans parler du prix au litre, ces boissons sont des produits issus de firmes agroalimentaires avec des composants chimiques, conservateurs…. Bref tout un arsenal d’adjonctions chimiques que je considère comme néfaste (avis personnel)

3/.  L’hydratation est primordiale. Pour autant cette consommation de boissons à composés chimique n’est-elle pas contre-productive pour notre organisme. Même si nous n’en ressentons pas les effets rien ne prouve le contraire.
 
Mes questions.

1/.   Fabriquer sa boisson isotonique ne présente-t-il pas un risque au regard d’un dosage qui serait mal effectué ?

2/. Que doit contenir cette boisson de fabrication maison, quelle est la recette parfaite ?

3/.  Quel est le dosage qu’il faut respecter pour obtenir le meilleur résultat ?

4/.  L’apport en vitamines et autres minéraux ? Qu’en est-il avec les fabrications maison. Comment les suppléer.



 

[Diagandiaye]

Salut chouchou,

Depuis 1 an je fabrique moi même mes boissons, barres et gels pour mes courses (raid, co et triathlon).

Avant de les utiliser lors de compèt, je les ai évidemment testés à l'entrainement cap et vélo.
Il faut effectivement savoir "doser" suivant l'intensité de l'effort, le temps d'effort, la température, etc...

J'ai puisé la majeur partie de mes infos sur le site d'Alain Roche qui écrit ici de temps à autre:
http://www.diet-sport-coach.com/pages/p ... ffort.html

[BART26]

L'isotonie d'une boisson est un des éléments essentiels dans le processus de vidange gastrique .

Dans le doute , l'eau est encore la meilleure des solutions .

Déjà être capable de partir à bloc d'hydratation , puis de s'alimenter régulièrement , tous les quarts d'heure .

Prendre en compte la capacité de traitement de 800 cc par heure pour le corps . ( vraiment maxi +++ )

Je me suis intéressé au sujet pour finalement m'apercevoir que la précision d'une préparation ayant une osmolarité plasmatique est pratiquement impossible .

Le mieux étant finalement de grenouiller sur les sujets , de comprendre , et d'essayer en entrainement pour trouver ce qui nous convient !

J'avais pensé prendre des solutés de l’hôpital , mais trop de potassium , et le potassium en excès et les muscles ne font pas bon ménage !

En espérant ne pas t'avoir (trop ) saoulé , bonne continuation Choupinette !

[Rattlesnake]

Je me demande si une grande majorité des adeptes des sports d'endurance ne suivent trop aveuglément les conseils marketing qui fleurissent dans les revues spécialisées.
"le trop étant l'ennemi du bien", l'erreur la plus souvent commise c'est de s'alimenter avec des boissons énergétiques et de consommer, en plus, des barres et autres gels énergétiques, ce qui fait une accumulation de sucre parfaitement inutile pour l'organisme qui n'a pas la capacité de "distiller" le surstock.
Pour faire court, il faudrait que celui qui utilise des gels et barres énergétiques s'hydrate avec de l'eau pure, et inversement, celui qui ne boit que des boissons énergétiques ne devrait consommer en "solide" que des bananes, en complément.
L'avis d'un diététicien du sport devrait corroborer ce point de vue en prenant pour base de réflexion le volume Kcalories indispensable au fonctionnement de la "machine humaine" dans l'expression sportive "longue distance".
pour répondre à ton interrogation, je ne sais pas si concocter sa boisson est un avantage, ce que je sais, c'est qu'une boisson énergétique maison "thé + jus de citron + miel", c'est excellent l'hiver, et beaucoup moins agréable pour moi aux beaux jours.
Ensuite, en termes de coût, Décathlon propose des sachets de poudre isotoniques à des prix très abordables.
S'agissant des risques, je ne crois pas qu'une consommation de boissons énergétique dans des conditions peu fréquentes ( entrainements longue durée et compétitions sont finalement peu nombreux dans une saison ) puisse contrarier la santé des utilisateurs.
Enfin, et pour conclure, ne jamais oublier le demi pression après un entrainement, "ça fait pas de mal, et ça fait du bien.."

[tri-yann]

Bonjour à toi

Alors c'est assez simple, tout est ici : viewtopic.php?f=8&t=39886 ou ici : viewtopic.php?f=8&t=29712 !

Certes il y a beaucoup de lecture mais pour te simplifier la tache si tu as peu de temps tu lis en priorité les interventions de Lopapy, Christian robin, le clhore (désolé pour lui, impossible de me rappeler le début de son pseudo ) Gitoune... (liste non exhaustif suivant tes points de vue )

Bonne lecture à toi

[jeromenolimit]

Bonjour à toi

Alors c'est assez simple, tout est ici : viewtopic.php?f=8&t=39886 ou ici : viewtopic.php?f=8&t=29712 !

Certes il y a beaucoup de lecture mais pour te simplifier la tache si tu as peu de temps tu lis en priorité les interventions de Lopapy, Christian robin, le clhore (désolé pour lui, impossible de me rappeler le début de son pseudo ) Gitoune... (liste non exhaustif suivant tes points de vue )

Bonne lecture à toi

En même temps, passer ce temps à décrypter ces deux sujets fera perdre deux bonne grosses semaines d'entraînement.

[Manou_OLT]

En même temps, passer ce temps à décrypter ces deux sujets fera perdre deux bonne grosses semaines d'entraînement.

Salut,

Je ressens une pointe de mécontentement dans ton intervention. Es-tu français ? Es-tu triathlète ? Tes messages peuvent-ils être lus partout dans le monde ?
Ne réponds pas oui trop vite, tu en deviendrais l'arroseur arrosé : viewtopic.php?f=5&t=46287&p=858300#p858300.

Et en même temps, les deux sujets proposés par tri-yann ne font que 21 pages et l'entrainement hivernal n'est pas si gros que ça...

A+

[jeromenolimit]

En même temps, passer ce temps à décrypter ces deux sujets fera perdre deux bonne grosses semaines d'entraînement.

Salut,

Je ressens une pointe de mécontentement dans ton intervention. Es-tu français ? Es-tu triathlète ? Tes messages peuvent-ils être lus partout dans le monde ?
Ne réponds pas oui trop vite, tu en deviendrais l'arroseur arrosé : viewtopic.php?f=5&t=46287&p=858300#p858300.

Et en même temps, les deux sujets proposés par tri-yann ne font que 21 pages et l'entrainement hivernal n'est pas si gros que ça...

A+

Bonjour,
Je ne suis pas mécontent de pratiquer le triathlon en étant de nationalité française, bien que mon passeport soit maintes fois tamponné.
Parfois au gré des lectures de ce forum, j'y vais de mon cynisme, peu m'importe qu'il déplaise. Mon pragmatisme me laisse à penser qu'il existe sur ce forum une masse en fusion, induite par la masturbation intellectuelle de quelques acharnés en manque de reconnaissance dans leurs vies quotidiennes., et qui pensent faire avancer la communauté du tri.
Ça s'arrête la. Je ris beaucoup mais heureusement il existe des forumers prêts à partager des expériences, sur un iPad mais surtout dans la vraie vie, ce qui reste l'essence même d'un esprit communautaire.
À bientôt sur une terrain de jeu.