TôF a écrit :
- peut on allier ces deux sports sans nuire à la performance de l'autre ? Si oui, comment faire ?
Courir plusieurs lièvres à la fois, c'est possible à condition d'avoir beaucoup de temps à consacrer à la pratique sportive. Beaucoup, c'est à dire plus de 15h par semaine à mon avis. Attention aux frustrations : par expérience, on ne peut jamais être au top sur les deux tableaux, mais bien entraîné et performant, oui c'est réalisable...
A lire :
http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=14
TôF a écrit :
- Comment gérer un entraînement parallèle pour les deux sports ?
C'est pas trop difficile : à mon avis, il ne faut pas perdre de l'esprit les bénéfices de l'entraînement croisé pour éviter d'additionner bêtement les charges d'entraînement des deux disciplines, et miser un peu plus sur la récupération.
TôF a écrit :
- Peut on remplacer une séance de récupération vélo par un p'tit footing ?
Cf réponse de Beatnick
TôF a écrit :
- Quels sont les muscles communs qui travaillent en cap et en vtt ?
Il faut parler de mode de contraction en plus des masses musculaires mises en jeu.
Course à pied : mouvements excentriques (freinateurs) de la partie postérieure des membres inf + gainage abdo/lombaires
Cyclisme : mouvements concentriques de la partie antérieur des membres inf (quadri) + gainage lombaire.
Les muscles agonistes et antagonistes sont exactement inversés pour les deux pratiques.
No pain, no gain...