Plan LD des soeurs Mouthon

[Kokovich]

Après la lecture de plusieurs articles, Je me demandais ce que les pros de l'entrainement pensent du plan LD qui se trouve dans le bouquin des sœurs Mouthon ?

J'ai ce bouquin et je me disais qu'il ne serait pas trop mal de le filer à ce qui débute via des copies puisqu'il n'existe plus dans le commerce.

N'étant pas un pro de la programmation malgré des années pratique, j'en appelle à vos lumiéres

[Christian Robin]

Après la lecture de plusieurs articles, Je me demandais ce que les pros de l'entrainement pensent du plan LD qui se trouve dans le bouquin des sœurs Mouthon ?

J'ai ce bouquin et je me disais qu'il ne serait pas trop mal de le filer à ce qui débute via des copies puisqu'il n'existe plus dans le commerce.

N'étant pas un pro de la programmation malgré des années pratique, j'en appelle à vos lumiéres

Voilà 2 ans, j'en ai scanné les parties intéressantes, dont les plans de préparation.
Je l'ai refilé à bon nombre de forumers qui m'indiquaient leur mail en MP.
Le dernier en date , c'était hier soir....

[falkner]

.... et le temps passe.... les feuilles mortes se ramassent à la pelle.....les souvenirs et les regrets aussi !

[SylBol]

C'est clair que ces pages ont pas mal circulé! Je fais parti de ceux à qui Christian les a envoyé et je l'ai moi même un peu distribué!

[ironturtle]

mais la demande reste...

[falkner]

Gloire à Christian ! Gloire à Christian !

[Olivier64]

Ayant dans un quoi de ma tete de tenter un ironman pour la saison 2014, je serai interessé par un petit aprecu de ces fameux plans

[NANGATRI]

Si le dieu des chirurgiens maçon en cimentoplastie est avec moi, je veux bien aussi Christian. On n'est jamais trop Ed, pardon aidé!

[cooper77]

Je suis preneur également.

Sportivement

[tyler78]

moi aussi je suis preneur
merci beaucoup

[Kokovich]

.... et le temps passe.... les feuilles mortes se ramassent à la pelle.....les souvenirs et les regrets aussi !

Tu peux m'expliquer le sens de ton intervention car je ne vois pas là

Sinon, je voulais savoir ce que ça donnait en terme de qualité et de préparation.

[débutant]

.... et le temps passe.... les feuilles mortes se ramassent à la pelle.....les souvenirs et les regrets aussi !

Tu peux m'expliquer le sens de ton intervention car je ne vois pas là

Sinon, je voulais savoir ce que ça donnait en terme de qualité et de préparation.

Il arrive à tout le monde de se tromper de sujet ou de fil, et d'ailleurs même de forum en se connectant.

[alban guilou]

je suis aussi preneur si c'est possible,
merci

[Christian Robin]

Pas de souci, à part quelques uns à qui je n'ai pas joint le fichier ( je recopie les adresse mail sur Word, puis sur mon message orange: s'il y a un souci, me rappeler
Pour les nouveaux: il faut me donner simplement VOTRE MAIL PERSO en MP: cette diffusion doit restée "privée", même si le bouquin est épuisé.
On peut faire différemment: envoyez moi un mail:
christian.robin22@orange.fr
Je répondrai individuellement...

[batard]

Et le plan LD en lui même?

J'ai le bouquin également. je suis tenté par un half, mais c'est vrai que ma motivation a tenir rigoureusement un plan sur 16 semaines seul n y sera pas, c'est mon point faible.
Cependant en essayant d'en réaliser une bonne partie, j'espère que ça passera, jaimerais finir mais pas dans les derniers!
Je trouve qu il y a beaucoup de natation, jusqu’à a 4 séances par semaine, ça fait beaucoup non pour faire 2000m? je les ai passé avec 2 séances d'une heure par semaine. Evidemment je sors en milieu de classement.

Le vélo et la cap me semble cohérent?

Cependant des sorties régulières de 4h sont-elles vraiment nécessaires pour un parcours roulant?

Même question pour les sorties Cap de 2h?

Certains l'ont déjà suivi?

On dirait que ce plan se destine à un format 3/120/30 non? il est dit a la fin du boukin que pour l'adapter à un format IM, il faut rajouter par exemple 30' au sorties vélos.


J'avoue que passer sur du L me fait un peu peur, et que je sais pas ce qu'il faut faire en terme d'entrainement, principalement en cap.

Je nage peu, 2 fois semaine, et je ne fais pas plus car j'ai ma dose avec ça, pour faire 1900/2000 c'est ok.
Le vélo reste ce que j'aime, je roule entre 6500 et 8000 par an, la pas de soucis majeur.
La cap, blessé pendant 6 mois, c'est le gros point a travailler et l'inconnu pour moi, en terme de distance, de type de séance..