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on est d'accord, à 15mn30s le 1000m j'achète aussi!!
même si j'ai calé qq éduc au milieu, il y a du boulot...si encore je sortais "frais" de l'eau..

samedi 27 décembre : BIKE : 27,0km - 1h00' - Relax sur HT...

d;-)

run: 37km, 725d+ 2h58, mal aux pattes...

ce matin 13,5 km de cap en 1h02

2h de défonce sur HT ce matin, pas fou pépère, même à aller chercher le pain, j'étais congelé sur place ...

le plus dur maintenant, ça va être de trouver une piscine ouverte à Paname avec la grévitude chronique du dimanche.

test PMa de fin de saison sur Ht afin d'évaluer les progrès...s'il y en a déjà...
295Wts soit 25 Wt de mieux en 1 an...c'est toujours nul, mais moins nul!

3h vélo, 28 décembre, c'est bien qu'il commence à faire un peu frais

scapu a écrit :test PMa de fin de saison sur Ht afin d'évaluer les progrès...s'il y en a déjà...
295Wts soit 25 Wt de mieux en 1 an...c'est toujours nul, mais moins nul!

295 watts est une donnée brute, sans le poids de l'athlète, ça veut pas dire grand chose.

dimanche 28 décembre : BIKE : 30,0km - 1h05' - Endurance sur HT...

d;-)

Ah bah 1h15 de crawl, piscine flottante Joséphine Baker la bien-nommée, dans la pénombre, projecteurs sous-marin, pas trop de monde, ligne crawl, eau chaude, son groovy-latina ... bref que du bon, j'avais encore des bras après la muscu du matin, il faut juste se motiver pour enfourcher le scotter par grand froid ...

FAYARD a écrit :

scapu a écrit :test PMa de fin de saison sur Ht afin d'évaluer les progrès...s'il y en a déjà...
295Wts soit 25 Wt de mieux en 1 an...c'est toujours nul, mais moins nul!

295 watts est une donnée brute, sans le poids de l'athlète, ça veut pas dire grand chose.

bah c'est nul je l'ai dit...89kgs
mais c'est surtout la progression que je vérifie en faisant ce test ( car débutant le tri a 41 ans je n'ai d'autre ambition que de prendre du plaisir)..de 270Wt pour 94kg je suis passe a 295Wt pour 89Kg

scapu a écrit :

FAYARD a écrit :

scapu a écrit :test PMa de fin de saison sur Ht afin d'évaluer les progrès...s'il y en a déjà...
295Wts soit 25 Wt de mieux en 1 an...c'est toujours nul, mais moins nul!

295 watts est une donnée brute, sans le poids de l'athlète, ça veut pas dire grand chose.

bah c'est nul je l'ai dit...89kgs
mais c'est surtout la progression que je vérifie en faisant ce test ( car débutant le tri a 41 ans je n'ai d'autre ambition que de prendre du plaisir)..de 270Wt pour 94kg je suis passe a 295Wt pour 89Kg

Tu passes de 2,87 à 3,31 watt/kilo, soit une progression de 15% ce qui est excellent

295 watts est une donnée brute, sans le poids de l'athlète, ça veut pas dire grand chose.

bah c'est nul je l'ai dit...89kgs
mais c'est surtout la progression que je vérifie en faisant ce test ( car débutant le tri a 41 ans je n'ai d'autre ambition que de prendre du plaisir)..de 270Wt pour 94kg je suis passe a 295Wt pour 89Kg

Tu passes de 2,87 à 3,31 watt/kilo, soit une progression de 15% ce qui est excellent

oui j'en suis assez content,meme si le resultat est encore loin d'être "bon", voir "moyen"

merci a toi pour ces mots qui pansent mes maux

ce matin 1h de home trainer

scapu a écrit :

FAYARD a écrit :

scapu a écrit :test PMa de fin de saison sur Ht afin d'évaluer les progrès...s'il y en a déjà...
295Wts soit 25 Wt de mieux en 1 an...c'est toujours nul, mais moins nul!

295 watts est une donnée brute, sans le poids de l'athlète, ça veut pas dire grand chose.

bah c'est nul je l'ai dit...89kgs
mais c'est surtout la progression que je vérifie en faisant ce test ( car débutant le tri a 41 ans je n'ai d'autre ambition que de prendre du plaisir)..de 270Wt pour 94kg je suis passe a 295Wt pour 89Kg

C'est vrai que ce n'est pas très élevé mais on ne devient pas cycliste en 1 jour. Il faut du temps et de la souffrance mais ce qui est bien avec ce sport, c'est que le travail paye toujours contrairement à la natation et la cap.