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Tung a écrit : ↑28 nov. 2017, 12:54 Faire cela en souffrance prouve bien qu'on ne nage pas avec une bonne horizontalité, sinon ça passerait tout seul.
Y a pas meilleur signal.

Nota : je vois rarement si ce n'est jamais un nageur plaquettes pull buoy qui ne bat pas des jambes, à se demander à quoi ça sert ...

ChrisBoumbo a écrit : ↑28 nov. 2017, 11:46 J'ai une autre solution que j'utilise: mettre l'élastique aux chevilles puis le PB également aux chevilles.

Car si je ne mets que l'élastique alors je coule au bout de 15m (signe qu'il y a encore beaucoup de taf : horizontalité, cadence, etc.)
Et si je mets que le PB aux chevilles, il a tendance à partir au moindre écart de jambes ou changement lors des 25m.

Je trouve que la solution élastique + PB chevilles permet de ne pas avoir les jambes qui coulent tout en travaillant le gainage.

Vous en pensez quoi?

FAYARD a écrit : ↑28 nov. 2017, 13:05

Tung a écrit : ↑28 nov. 2017, 12:54 Faire cela en souffrance prouve bien qu'on ne nage pas avec une bonne horizontalité, sinon ça passerait tout seul.
Y a pas meilleur signal.

Nota : je vois rarement si ce n'est jamais un nageur plaquettes pull buoy qui ne bat pas des jambes, à se demander à quoi ça sert ...

C'est vraiment un truc que je n'ai jamais fait, battre des jambes avec un pull buoy !!! Pour pourrir ta nage, y a pas mieux !!

Blackstar a écrit : ↑28 nov. 2017, 14:06.../...
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
J'ai un ancien fichier xls dont je me sers toujours si besoin.
Généralement, un ou trois jours de tests par trimestre en période hors compétition, pour évaluer et adapter les allures aux progressions.

Inutile pour le tri, mais les nageurs peuvent compléter par la version en Spe.

En course à pied, c'est aussi utile via un test VMA en début de saison, puis les compétitions-cibles.
En vélo, tu fais la même chose avec les test FTP.

lopapy a écrit : ↑28 nov. 2017, 17:28 Pardon Blackstar, je ne comprends pas ton test 1 bras, 1 jambe ?!?!?
Autant je suis sur un 400 test VMA, mais la ?

Et l'intérêt du fichier Excel ?
Merci de m'éclairer...

L'Papy

Blackstar a écrit : ↑28 nov. 2017, 14:06 Sauf que l'objectif n'est pas d'aller plus vite, mais bien de travailler différemment.
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
J'ai un ancien fichier xls dont je me sers toujours si besoin.
Généralement, un ou trois jours de tests par trimestre en période hors compétition, pour évaluer et adapter les allures aux progressions.

Inutile pour le tri, mais les nageurs peuvent compléter par la version en Spe.

En course à pied, c'est aussi utile via un test VMA en début de saison, puis les compétitions-cibles.
En vélo, tu fais la même chose avec les test FTP.

FAYARD a écrit : ↑28 nov. 2017, 17:52

Blackstar a écrit : ↑28 nov. 2017, 14:06 Sauf que l'objectif n'est pas d'aller plus vite, mais bien de travailler différemment.
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
J'ai un ancien fichier xls dont je me sers toujours si besoin.
Généralement, un ou trois jours de tests par trimestre en période hors compétition, pour évaluer et adapter les allures aux progressions.

Inutile pour le tri, mais les nageurs peuvent compléter par la version en Spe.

En course à pied, c'est aussi utile via un test VMA en début de saison, puis les compétitions-cibles.
En vélo, tu fais la même chose avec les test FTP.

Répond pas à neuneu, son avis on s'en tape.

eric d a écrit : ↑28 nov. 2017, 18:22

FAYARD a écrit : ↑28 nov. 2017, 17:52

Blackstar a écrit : ↑28 nov. 2017, 14:06 Sauf que l'objectif n'est pas d'aller plus vite, mais bien de travailler différemment.
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
J'ai un ancien fichier xls dont je me sers toujours si besoin.
Généralement, un ou trois jours de tests par trimestre en période hors compétition, pour évaluer et adapter les allures aux progressions.

Inutile pour le tri, mais les nageurs peuvent compléter par la version en Spe.

En course à pied, c'est aussi utile via un test VMA en début de saison, puis les compétitions-cibles.
En vélo, tu fais la même chose avec les test FTP.

Répond pas à neuneu, son avis on s'en tape.

méchant.

Blackstar a écrit : ↑28 nov. 2017, 17:43

lopapy a écrit : ↑28 nov. 2017, 17:28 Pardon Blackstar, je ne comprends pas ton test 1 bras, 1 jambe ?!?!?
Autant je suis sur un 400 test VMA, mais la ?

Et l'intérêt du fichier Excel ?
Merci de m'éclairer...

L'Papy

3 tests : 1 en cr complet, 1 en bras, 1 en jambes
Le fichier xls permet à partir du 400m et des zones d'intensité (1 à de sortir les temps à tenir selon la distance, comme un tableau d'allure CAP.
Tu rentres ton temps et le bassin, et tout est calculé en automatique, pret à imprimer.

lopapy a écrit : ↑29 nov. 2017, 00:00

Blackstar a écrit : ↑28 nov. 2017, 17:43

lopapy a écrit : ↑28 nov. 2017, 17:28 Pardon Blackstar, je ne comprends pas ton test 1 bras, 1 jambe ?!?!?
Autant je suis sur un 400 test VMA, mais la ?

Et l'intérêt du fichier Excel ?
Merci de m'éclairer...

L'Papy

3 tests : 1 en cr complet, 1 en bras, 1 en jambes
Le fichier xls permet à partir du 400m et des zones d'intensité (1 à de sortir les temps à tenir selon la distance, comme un tableau d'allure CAP.
Tu rentres ton temps et le bassin, et tout est calculé en automatique, pret à imprimer.

Heu...
Tu arrives a faire faire un 400m jambes a des triathletes ?

En bras c'est avec pb + élastique?
Ou pb mollet / cheville?

L'Papy