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J'ai souffert d'une tendinite d'achille pendant pas mal de temps. Le protocole de stanish = ok très bonne méthode avec mon kiné. Mais je dois dire que les meilleurs résultats je les ai obtenus en m'obligeant à m'étirer TOUS LES JOURS....toute la chaines musculaire postérieure (spinaux, lombaires, grand fessiers, ischios jambiers, triceps sural(mollets)) afin de détendre toute cette chaine qui entraînait une tension trop importante au niveau du tendon d'achille (fin de la chaine)

Le triathlon et l'un des sport qui nécessite le plus d'étirements (voir le site de Norbert Grau sur le Stretching Global actif SGA) du fait des contraites que l'on impose à nos muscles par la pratique de 3 sports différents. Ainsi Cyclisme et course à Pieds ne font pas bon ménage. Dans le premier cas tu vas contracter lors de la phase de remonter de la jambe énormement les ischios et sans étirements il va se repercuter un manque de souplesse lorque que tu vas courir etc...

Certaines personne ne s'étirent pas. Et elle ne s'en portent pas plus mal. Tant mieux pour eux mais pour les personnes comme toi comme moi et tant d'autre qui avont ce genre de souci au niveau des tendons c'est PRIMORDIAL!!

Dernière chose, il vaut mieux s'étirer à froid. Tu augmenteras plus facilement la longeur de ton muscle ainsi alors que si il est chaud il retrouver plus facilement sa longueur initial avant étirement. Mais là je sais que plusieurs ne seront pas d'accord c'est l'eternel débat etirement chaud/froid...
Une chose est sure : une étirement efficace est un étirement qui dure longtemps de faible intensité

Bon courage pour ta tendinite je sais que c'est un période pénible. Pour moi cela va beaucoup mieux je peux courir plusieur fois par semaine maintenant sans souci (par contre au débur les footing de 17kms oublie un peu peut être )

Allez Ciao!

salut, je viens de découvrir le post et je crois être le plus beau spécimen sportif de la tendinite achiléenne .....

Ancien athlète de haut niveau, j'ai eu mes premières tendinites en 1990 ... Ne pouvant plus faire de pistes, ne pouvant plus courir tous les jours, je me suis mis au tri en 1992. Malgré les soins, les semelles, la kiné, la cryothérapie ........ j'ai traîné çà jusqu'en 2000 où je n'ai pû faire qu'un tri dans la saison ! Direction la table de billard pour un ratissage en bon et du forme des deux tendons. Depuis, deux saisons tranquille, deux saisons blanches et cette année c'est reparti !!! tendinites et nodules au tendon gauche ..... Je suis entre la déprime et la recherche d'un remède miracle ! A l'époque un spécialiste m'avait aussi dit que mes tendons étaient trop court .... Alors bien sûr de la souplesse mais à quel point : toucher ses pieds ou faire le grand écart ?

Il va s'en dire que je suis passé par les étirements, le glaçage, les MTP, les semelles, le kiné (ionisation), les pansements occlusifs, le dentiste, l'analyse de sang, l'osthéopathe, le rebouteux ...... alors si vous connaissez autre chose, je suis preneur !... Est ce que certain d'entre vous ont déjà utilisé les ondes de choc ?

Enfin, on étire les muscles (gain en longueur très faible) mais pas les tendons .... Eux ne bougeront pas (malheureusement ...)

le goaoule a écrit :salut, je viens de découvrir le post et je crois être le plus beau spécimen sportif de la tendinite achiléenne .....

Ancien athlète de haut niveau, j'ai eu mes premières tendinites en 1990 ... Ne pouvant plus faire de pistes, ne pouvant plus courir tous les jours, je me suis mis au tri en 1992. Malgré les soins, les semelles, la kiné, la cryothérapie ........ j'ai traîné çà jusqu'en 2000 où je n'ai pû faire qu'un tri dans la saison ! Direction la table de billard pour un ratissage en bon et du forme des deux tendons. Depuis, deux saisons tranquille, deux saisons blanches et cette année c'est reparti !!! tendinites et nodules au tendon gauche ..... Je suis entre la déprime et la recherche d'un remède miracle ! A l'époque un spécialiste m'avait aussi dit que mes tendons étaient trop court .... Alors bien sûr de la souplesse mais à quel point : toucher ses pieds ou faire le grand écart ?

Il va s'en dire que je suis passé par les étirements, le glaçage, les MTP, les semelles, le kiné (ionisation), les pansements occlusifs, le dentiste, l'analyse de sang, l'osthéopathe, le rebouteux ...... alors si vous connaissez autre chose, je suis preneur !... Est ce que certain d'entre vous ont déjà utilisé les ondes de choc ?

Enfin, on étire les muscles (gain en longueur très faible) mais pas les tendons .... Eux ne bougeront pas (malheureusement ...)

salut
oui moi les ondes de choc j'ai fait ça aussi, piting que c'est bon, ça fait mal oh oui ça fait mal
Bon, bref, c'est très très douloureux, ça à l'air assez efficace (sauf pour moi bien sûr ) d'après ce que m'a dit mon docteur, tout dépend de la nature de ta tendinite et de son degré de calcification.

Bon courage

Personne n'invoque le problème psychique ?
En effet je me suis intéressé à pas mal d'crit qui liait toute pathologie physique à un mal être psychique.... La tête saboterait le corps lui même inconsciemment soit pour se protéger soit pour s'auto-punir...
parfois un bon psy ou une auto-analyse est aussi un point positis.... retrouver le plaisir du sport, l'essence même est parfois la voie de la guérison...

Moi je suis sincerement d'accord avec toi. il existe un centre à bordeaux qui traite des pb psy des sportifs..... Tant nutritionnel ( c'est bien connu nous sommes tous à moitié anorexique psychique) tant sur la culpabilité du repos etc............. je n'y suis jamais allé mais ma toubib du sport me l'a conseillé car ça pourrait soigner quelques bobo.
De même pour les tendons faut soigner les dents!!!!!!!!

herminator a écrit :Personne n'invoque le problème psychique ?
En effet je me suis intéressé à pas mal d'crit qui liait toute pathologie physique à un mal être psychique.... La tête saboterait le corps lui même inconsciemment soit pour se protéger soit pour s'auto-punir...
parfois un bon psy ou une auto-analyse est aussi un point positis.... retrouver le plaisir du sport, l'essence même est parfois la voie de la guérison...

Et quid de la phase cryothérapie?
Combien de fois par semaine? par jour?
Quelle durée à chaque fois?
Etirement avant/après?

Ch'ui aussi dans la m...ouise.

Tx Mates!