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j'ai aussi la version séance de ouf endurance ...

stage la londe

matin : reveil musculaire ...presse 10x10 ( 240 kg )

fin matinée : 160 km mistral

soirée : footing dans le sable 45 min


ouch

Ca remonte a l'époque ou je nageais en club de natation
echauffement 1500m avec du 4 nages
puis 60 x 100 Départ 1'25''.
Je me souviens, on avait un tableau/dammier avec 60 carrées et le coach noircissait un carré a chaque passage.

tain'

bsurf a écrit :Ca remonte a l'époque ou je nageais en club de natation
echauffement 1500m avec du 4 nages
puis 60 x 100 Départ 1'25''.
Je me souviens, on avait un tableau/dammier avec 60 carrées et le coach noircissait un carré a chaque passage.

Je crois que ce sera dur de te battre

Faut pas chercher a faire ca pour le tri.
C'est just pour l'anécdote et c'était un entrainement de pur nageur effectué
en stage de printemps.

bsurf a écrit :Faut pas chercher a faire ca pour le tri.

Je promets, j'essaierai pas

2h 40 de velo 1250 de deniv
et 4 fois 8 min de bosse taquet
seance de nat 3400 dont 10 fois 100 taquet
le tout a 1850 m d altittude

ce matin. je me suis levée.

Salut,

9 h de vélo avec 5000 de dénivelé en montant à 150 puls (fc max 186) enchaîné par 20 km de cap à 155 puls (13-14 km/h).

(parcours de l'ironman du Valais, entraînement "psychologique" !)

Depuis, je fais plus ce genre de conneries...

Et hop

J'fais remonter le post, et vous avez tout le week pour y participer

Elle est pas belle la vie

C'est toujours pendant les stages que l'on découvre des muscles de notres corps qui nous étaient jusque là encore inconnu...

Le pire du côte de la drôme, c'est les séances natation de fin de stage "à dés".
Réunion avec le coach et les athlètes, une feuille, un crayon, des séries pré-définis et 2 dés. Bref y a 2 catégories de nageur: les chanceux et....les autres.

Pour moi, la chance ne m'a pas souri et j'ai eu droit à 472 longueurs !!!!!! C'est à dire 11 800m.... Bien sûr en 2 h, j'ai pas pu finir la séance et j'ai eu droit à une autre séance pour terminer!!!
Fredd, cette espèce de gros ... , se tapera que 2000m et mon pauvre Djam devra 2 séances en plus pour finir ( c'est que faire 3000m de jambes ça prend du temps )

Bref nager 7300m en 2h en fin de stage, ça fini un homme...

tu m'etonnes

une petite séance qd j'etais à fond ds la c à p le pire c que ça sers pas à grand chose sinon faire de la fatigue
matin 45' endurance
apres midi 15' endu + 3x5000M allure seuil 3'50"/km recup 3' active + 15' de retour au calme
le lendemain 2h end ........histoire de voir si tu as des traces de la veille
...prepa marathon

bon aller je fais mon petit joueur:
matin: vélo 70 km tout seul avec vent dans la gueule
apres midi: seance de piste 8*1000m en 3'15'', recup 1'20''
et.... c'est tout

avis aux amateurs du début de semaine avec zgueg

matin : course à pied 45' dont 30/30

midi : nat 500 + 30 x 100 ( 10 dep 1'30 ,1'25 ,1'20) + 500

ap midi : cyclisme 2-3 heures sur quai de soane allure seuil

fin apres midi : natation lac 3000 m