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J'espère que tu les donnes tes plans de merde, vu la place de merde que tu as fais!
Après the kouk, voici Benj the coach

Benj the cook fait des recettes de cuisine aussi...

Il met quoi dans sa préparation CAP pour les deux derniers mois? Aquagym?

Ouai, aquajogging avec les mémés!
Faut pas rire de l'aquagym! Viens faire une séance, tu vas être surpris...je vais te casser les bras, les abdos...je te parle même pas du cardio...

ironchris a écrit :Ouai, aquajogging avec les mémés!
Faut pas rire de l'aquagym! Viens faire une séance, tu vas être surpris...je vais te casser les bras, les abdos...je te parle même pas du cardio...

Nous en avions fait lors d'un stage en début d'année et cà casse pas mal, j'avais terminé sur les rotules . Très bénéfique, nous devrions en faire plus souvent...J'avais apprécié en tout cas

ironchris a écrit :J'espère que tu les donnes tes plans de merde, vu la place de merde que tu as fais!
Après the kouk, voici Benj the coach

Hummm... il va les filer ses plans ?.... si j'en crois la réponse qu'il ma faite en mp, ça ressemble plutôt à du foutage de gueule
Ou alors c'est rien que pour moi, auquel cas...

bada a écrit :

ironchris a écrit :J'espère que tu les donnes tes plans de merde, vu la place de merde que tu as fais!
Après the kouk, voici Benj the coach

Hummm... il va les filer ses plans ?.... si j'en crois la réponse qu'il ma faite en mp, ça ressemble plutôt à du foutage de gueule
Ou alors c'est rien que pour moi, auquel cas...

Fidele a lui meme, c est un foutage de gueule

je n ai pas encore eu de reponse mais je commence a sentir une douleur au cul

Je lui ai passé un coup de fil ce matin, et de retour de vélo, à l'instant, je viens de les avoir! Des fichiers excel avec les planificateurs pour les volumes, intensités par zone de travail...vraiment du travail de pro!! je ne pensais pas qu'un mec comme lui puisse être aussi pointu, méticuleux jusqu'au moindre détail!! Ses tests d'évaluation par cycle...j'ai pas encore tout vu...juste un apperçu, mais vraiment c'est sympa de sa part d'avoir répondu aussi vite à ma demande

Benj, je lis ça ce soir en rentrant de la piscine, enfin, je survole, vu le volume du dossier! J'aurai deux trois questions sur tes tests...

Que dire de ton plan alimentaire! incroyable tous ces détails , un travail de fou! Dommage que tu n'ai pas eu toute les conditions en ta faveur pour faire un peu mieux le jour de la course, mais chapeau quand même! La prochaine fois!
j'espère que beaucoup pourront profiter de ton travail, de ton expérience...cela pourra en aider plus d'un!

ironchris a écrit :Je lui ai passé un coup de fil ce matin, et de retour de vélo, à l'instant, je viens de les avoir! Des fichiers excel avec les planificateurs pour les volumes, intensités par zone de travail...vraiment du travail de pro!! je ne pensais pas qu'un mec comme lui puisse être aussi pointu, méticuleux jusqu'au moindre détail!! Ses tests d'évaluation par cycle...j'ai pas encore tout vu...juste un apperçu, mais vraiment c'est sympa de sa part d'avoir répondu aussi vite à ma demande

Benj, je lis ça ce soir en rentrant de la piscine, enfin, je survole, vu le volume du dossier! J'aurai deux trois questions sur tes tests...

Content pour toi !

Il faut donc croire que, soit je comprends pas son humour, soit je suis trop mauvais... C'était d'ailleurs plus par curiosité que pour les suivre ces plans car j'ai pas Embrun sur mes tablettes avant un moment.

je crois qu'ironchris est dans le coup

Oui c'est louche. Surtout le coup du plan alimentaire.

Pour reprendre ses mots à l'artiste "papa noel quand tu descendras du ciel................."... je serais même pas étonné qu'il ai fait un copié-collé à tout le monde...

J'ai reçu le fichier, c'est un boulot de fouuuu !!!

Le premier onglet, tu rentres ton âge, ta taille, ton poids, ton EJ... il te calcule tout !!

Le nombre de calories en fonction de ton emploi du temps, la taille idéal de ton cadre, le recul de ta selle, la taille du bidon...

Un truc de malade et encore je n'ai pas eu le temps de lire toutes les feuilles, le tableau croisé dynamique à la fin avec les liens sur les blogs d'OnlineTri super !!