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Attention aus touristes qui comme moi se sont enflammés sur la première séance de PPG proposée par le club...
Avec les fentes, j'ai eu mal pendant 2 jours à l'intérieur et derrière les cuisses...
Mieux vaut ménager sa monture et y aller progressivement...
enfin, c'était mon opinion...

calgary a écrit :

smatri69 a écrit : Aussi, quand on fait des series comme ca, vaut il mieux faire d'abord un group de muscle (genre squat) et ensuite l'antagoniste (genre leg curl), ou alterner?

...

attention en squat on travaille fessier / quadri ... mais aussi ischio qui st extenseur de la hanche. donc il est difficile de dire que le leg curl est à 100% un mvt antagoniste au squat. c ok pour la mobilisation articulaire du genou mais faux pour la hanche.

le curl est un mouvement analytique (1 seule articulation mobilisée) . c'est tres bon pour les culturistes ! pour les triathlete je conseille la pratique de fentes a profusion pour renforcer les ischios. et de + c un mvt global, au cours duquel tu Wera fessier / quadri / abdo/ lombaires ... donc beaucoup + interressant.

Par contre si la silhouette de tes ischios est un para metre important pour toi alors GO sur les curl !

Bon entrainement

c calgari que je cite off course !!! jmaitise pas encore la manipe a priori si qqun peut me rencarder

smatri69 a écrit :c calgari que je cite off course !!! jmaitise pas encore la manipe a priori si qqun peut me rencarder

Merci smatri69, t'inquiete pas pour les erreurs de techniques, tes bons conseils valent largement les quelques typos! Je penserai a tout ca demain a l'entrainement...va falloir que j'achete un module d'extension pour mon cerveau, c'est pas gagne sinon