OnlineTri.com

Donc si je résume....

Perso, 8 minutes de sauna me conviennent bien.....3 séries et j'ai ma tape....

Donc :

8 min sauna
2 min douche froide
5 min jacuzzi (j'ai la chance d'avoir un jacuzzi aussi sur place)

a faire 3 x donc 40-45 min

Le gros problème, c'est que je dois intergré ca dans tout le reste !!!!!!!!!!!!

Allez, piscine a 16h30 aujourd'hui.......ensuite sauna )))

oublie le jacuzzi, ça sert à que dalle et puis comment veux-tu un peu refroidir entre tes passages dans le sauna si tu plonges dans un bain chaud ?

repos couché sur le dos pendant dix minutes je te dis

o_u alors repos les jambes ecartées avec la voisine qui .....

putain trop serieux ce sujet .....

à croire qu'il n'y a qu'en alsace qu'on connait le vrai sens des bienfait du sona



Ouh cela fait lgtps que je ne t'ai pas vu aux soirées toi....


c'est dommage

on a fait une soirée la poste....


ohh j'ai reçu de gros colis

Je suis suivi par un Coach dans une salle de remise en forme Elixia à Lyon. Evidemment, sauna/hammam font partie de la prestation. J'y suis allé après des grosses séances cardio/muscu, je reste une dizaine de minute dans chaque avec une douche froide entre deux
cela m'a permis de bien récupéré musculairement, mais par contre, effet quelque peu négatif, c'est que cela a caché en ce qui me concerne la fatigue latente
mais sur les bienfaits, je vais me renseigner auprès du coach et savoir comment bien utiliser cet "outil" et je vous tiens au courant

Perso, j'arrête le sauna. Je ne faisais que 2 x 8 min après mes séances de piscine. Mais après 15 jours et 5 ou 6 séances, je suis super vidé, comme si je venais de finir un ironman........j'ai l'impression que certes le sauna a des vertues sur la musculature, mais il me vide de mon energie et j'ai l'impression de ne plus avancer a vélo et en cap......comme si les batteries étaient vident.......donc j'arrête le sauna car ca ne peut venir que de là.....

@+

magnus a écrit :Perso, j'arrête le sauna. Je ne faisais que 2 x 8 min après mes séances de piscine. Mais après 15 jours et 5 ou 6 séances, je suis super vidé, comme si je venais de finir un ironman........j'ai l'impression que certes le sauna a des vertues sur la musculature, mais il me vide de mon energie et j'ai l'impression de ne plus avancer a vélo et en cap......comme si les batteries étaient vident.......donc j'arrête le sauna car ca ne peut venir que de là.....

@+

je confirme l'année où j'étais à Pontarlier, j'ai préparé les cross principalement en salle et grave erreur de n'avoir fait que du tapis et surtout du sauna à gogo, pensant effectivement musculairement récupérer, ce qui était quand même le cas, mais je suis arrivé calciné sans jus ni énergie sur les épreuves en janvier/février

Je crois que c'est parce que le sauna entraîne une perte de tonus musculaire... Le jus, vous l'avez (réserves énergétiques, glyco...) mais la chaleur du sauna "endort" les muscles. Donc oui, c'est bien pour la récup (ça inhibe les contractures, et un muscle archi-détendu se régénère plus facilement) mais vraiment pas top avant de faire du sport