Re: [Le sujet LOL] Préparer un IM en 14 jours ? Quel plan ?
Publié : 11 juil. 2010, 22:36
herminator a écrit :et niveau émulation aurélie sait de quoi elle parle... elle sait m'émuler...
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herminator a écrit :et niveau émulation aurélie sait de quoi elle parle... elle sait m'émuler...
------herminator a écrit :la route va être longue et alors ?
Bonjour Kimaswankimaswan a écrit :Bonsoir,
voilà, je traine depuis décembre - et la saintélyon - un mal au genou qui m'empêche de courir lgtps ou d'y prendre plaisir. Je n'ai donc quasiment pas couru depuis lors (disons qu'en 8 mois, j'ai dû accumuler 100km de footing, principalement des tentatives de reprises soldées par des douleurs). J'ai essayé par intermittence de reprendre le vélo (je n'ai pas de douleurs ou alors quasiment pas quand ça monte et quand je dois forcer) et la nat' mais avec l'impossibilité de courir, j'ai décroché mentalement et m'étais persuadé que je ne ferais pas l'IM de Zurich (25 juillet) auquel j'étais inscris + études donc motivation en berne. Résultat, pas du tout de sport depuis 5 bonnes semaines (que dalle) et 6 bons kg de plus. Puis à partir du 2 juillet, j'ai repris un peu le vélo et je me fais plaisir depuis (je m'entraine en lenticulaire comme ça je kiffe m'entrainer ). Puis, ça me fait chier de laisser mon bÔtiful bike sans IM, ma belle lenti et tout le truc. En plus, Zurich semble très animé comme IM. Et surtout, je me suis pas épilé les pattes pdt 6 bonnes heures pour rien.
Donc en ce moment j'hésite à finalement prendre mon billet de train et une nuit d'hôtel et faire ce put*** d'IM à l'arrache.
Il me reste donc 14jours pour me préparer
Nous sommes le 11. Je compte m'entrainer jusqu'au jeudi 22 et faire une séance de nat' cool le 23. Donc il me reste réellement 12-13 jours d'entrainement.
Que me conseillez vous ?
Aujourd'hui, je tente un petit footing de 30 à 45min pour voir si mon genou peut supporter 15j d'entrainements (mais en réduisant probablement à 3 ou 4 séances cool sur 15 jours pour ne pas me faire plus mal et juste entretenir la machine).
Pour la nat', je prévois un entrainement tous les jours. Principalement du foncier, 3km par séance avec quelques séries rapides. Pour info, je suis en vacances donc je me repose toute la journée en lisant
Pour le vélo, j'ai fais très peu de km cette année et j'ai peur d'avoir du mal à tenir 180km. Hier, j'ai fais 60km et avant-hier 85km, ça donne une idée. Je ne sais pas si ça vaut le coût de faire une séance longue (genre 130-140km) qui pourrait me fatiguer (étant donné que je n'ai plus l'habitude) trop près de LA date.
Je ne sais pas trop comment gérer le repos car évidemment la situation est atypique : je suis tiraillé entre le manque patent d'entrainement (donc le besoin d'entrainement, en 15 jours) et la nécessité de ne pas en faire en trop pour être quand même frais le 25.
NB: Pas de faux espoirs, je me réserve le droit de ne pas participer (surtout parce que pour l'instant, je n'ai pas de logement pour le samedi, ni pour le dimanche et que ce que je vais pouvoir trouver va être certainement hors de prix et que je n'ai pas encore pris mes billets de trains non plus). Si je participe, je ne finirai probablement pas le marathon mais j'aimerais m'octroyer un 10km de folie avant la honte d'abandonner!
132 -> topic Zurichaurelie.218 a écrit :C'est quoi ton no de dossard pour Zürrrrrich?
Quand je me rentre dedans! Quand j'essaye de tenir une allure rapide.Pista a écrit :Kimaswan c'est quoi tes entrainements que tu appelle "dedans"