OnlineTri.com

oui tu fais 3h de HT bon j

Pour info mon ami Didier Wolozsin spécialiste d'ultra faisait parfois 7h de HT devant la télé Aparement ça lui a réussi...

Heu ... il perdait combien de kg de sueur en 7 heures ?

il avait mis le HT dans la baignoir pour éviter les inondations ??

et le tuyau de la douche comme camel bak...

Et bien ce cher Didier se mettait face à un ventilateur à la fois pour se refroidir et aussi pours'aguerrir à lutter contre le vent défavorable

Pas besoin de faire 3H de HT pour perdre 3L de sueur...
Du vécu :
45' d'une séance "bike" plutôt hard avec de la techno à fond dans un club de remise en forme un jour d'été 2003 avec le soleil donnant sur la baie vitrée, la clim en panne et les portes fermées.
Malgré 1,5L d'eau bue, j'avais perdu 2kgs...
Au cardio, sur 45', 30' à plus de 95%

3h de HT

moi je fais des entrainements sur HT depuis novembre et je viens de faire ma deuxième sortie dehors hier, (bon je ne dis pas que j'utilise super bien mon HT) et ben les cotes c'était dur au début, après ça revient doucement mais au début ça fait mal.... par contre sur du plat, c'est génial

ça c'etait après la seule séance de HT de 2h30 que j'ai faite ...

pas belle la gueule ...encore moins que d'hab

Ben nous à l'époque (1993 je crois) on s'était amusé a battre les records du monde suivants sur HT : 100 miles (ça s'était moi en 3h50 ou pas loin), 200 miles (ça s'était Eric Ridez) les 12h et 24 h (ça s'était Dominique Callard)....
Combien ça fait de litres d'eau ?

le tique a écrit :Pour rester dans le sujet, peut-on remplacer une sortie longue sur route (disons 3 h) par du HT?
Si oui sur quelle durée, faut-il la fractionner sur la journée, je sais que Spin a une méthode qui consiste à rouler un peu au chaud avant de poursuivre sur route afin de la raccourcir, mais le temps est vraiment trop pourri depuis une semaine pour envisager cette (bonne) méthode.

à la louche, j'aurai tendance à dire que 1h de HT est equivalent à 1h15/1h30 sur la route : si tu tiens compte des phases où tu pédales pas (temps de sortir de la ville, descente...)

donc je pense que si tu fais 2h sur le HT, c'est dèjà pas mal
à toi de voir, si tu le fais en continue ou en fractionné.
si tu restes dans des allures foncières, la limite est (à mon sens) plus psychologique que physio.

personnelement, je préfère 2 X 1h en changeant d'orientation : 1 force / 1 vélocité

bon entrainement

Tu as raison replaçons le débat....
Pour un triathlète classique 1h c'est bien et 1h30 me parait la limite raisonnable. Au dessus il faut être trés motivé et préparer du long, sinon Fred a raison (et Spin le fait) il vaut mieux fractionner la séance. Par contre tu peux regarder combien tu perds de poids en 1h et tu sais que c'est 75% d'eau. A toi de t'hydrater en conséquence (ex : tu pèses 70 kg au départ, tu as bu 1/2 litre pendant la séance, tu pèse 69,5 à la fin, tu as perdu 70 - 69,5 = 500 gr + le 1/2 litre que tu as bu = 1l d'eau perdu.)

Merci pour vos précisions, j'essaierai le 2 x 1 heure en veillant à m'hydrater d'avantages.