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Faut juste savoir le gérer (c'est ce qui est le plus dur) sinon même sans bouteille ça le fait bien.
Par contre il faut être à l'écoute des ses sensations et je le préconise à allure Ironman.
Pour les meilleurs et les plus entraînés ils peuvent faire nat et vélo à bloc et juste faire gaffe à ne pas se mettre dans le rouge à pied (90% de ce qui est faisable).

le tique a écrit :UP ! Pour Copste.

Merci Le Tique !!!

A l'heure actuelle, je ne sais toujours pas si je vais à Troyes (MD) ou bien à Enghien (CD)...

Comme le dit Joël, le plus dur est de gérer la course, et comme me l'a conseillé aussi Nick, il faut le faire à allure IM...

ironchris a écrit :Pour ceux qui débutent, on passe par tous les états sur un ironman: des bons, des moins bon, des très mauvais, ou l'on a envi de péter le vélo, de le scier en deux....

me dis pas ça je viens de racheter un nouveau vélo!!!
tu me fais un peu peur là!
je fais tout de même lorient mais j'ai bien apprécié ce que tu as écrit . tu m'as rassuré, et donné de précieux tuyaux pour mon premier im à roth!
surtout le coup du vélo je vais éviter de prendre 1 scie avec moi, promis !
MERCI

Sur les précieux conseils d'Ironchris, j'ai donc abandonné l'idée d'un MD à 3 semaines de Roth, je vais donc réduire le volume progressivement à partir de la fin de cette semaine.

Toutefois l'envie de compétition me démange, alors j'envisage le programme suivant :

fin de S-3 CD effectué à bloc pour la partie Natation/Vélo et CAP "cool"
fin de S-2 CD effectué entierrement à allure IM
fin de S-1 Sprint effectué à bloc pour la partie Natation/Vélo et CAP "cool"

Qu'en pensez-vous ?