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Publié : 22 févr. 2005, 11:20
par laurent02
+ 1 pour smatri merci des conseils...
mais les squatts avant vont aider plus en càp ou en vélo
je penche plus pour la càp no,
Publié : 22 févr. 2005, 11:26
par Yalook
Et moi je sens le gaz ......
Ok je
Publié : 22 févr. 2005, 12:00
par herminator
Et quand on n'a pas accès à une salle ou qu'on a plus de sous cause vélo a tout vidé le compex................................................................................................
......................................................... le but du jeu arrivée au maximum d'A en Force 5 ( attention il faut attacher les pieds et serrer les dents )...
Publié : 22 févr. 2005, 13:14
par smatri69
au boulot
Publié : 22 févr. 2005, 13:19
par smatri69
le soulevé de terre est aussi un tres bon exercice pour la chaine des extenseurs.
Commencez tt de meme par un peu moins lourd
Publié : 22 févr. 2005, 13:41
par smatri69
Publié : 22 févr. 2005, 14:28
par laurent02
Yalook a écrit :Et moi je sens le gaz ......
Ok je
+ 1 yalook et en + on a quasiment le même age !!!
Publié : 22 févr. 2005, 14:43
par boul
herminator a écrit :Et quand on n'a pas accès à une salle ou qu'on a plus de sous cause vélo a tout vidé le compex................................................................................................
......................................................... le but du jeu arrivée au maximum d'A en Force 5 ( attention il faut attacher les pieds et serrer les dents )...
J'ai vu un reportage là dessus où ils disaient que le compex faisait travailler les muscles de façon isolée alors que les squats c'est toute une chaine musculaire qui bosse. En gros le compex c'est bien pour la récup mais pour la muscu, rien ne vaut une séance en salle...Au boulot
Publié : 22 févr. 2005, 14:44
par Yalook
Merci laurent 02
et en plus je te donne un scoop on a le meme prénom.
Salut
à Plus
et bon courage
Publié : 22 févr. 2005, 14:51
par Fred
en effet, de la bonne méca appliquée au sport...
je vais y jeter un coup d'oeil
Publié : 22 févr. 2005, 15:22
par ken_adams
Voici un lien où vous trouverez pas mal de documents en ligne sur la prépa physique dans diverses activités. Certains ont fait leur preuve et ont été publiés dans des revues scientifiques (ils sont néanmoins en anglais
)
http://www2.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PE ... wnload.htm
bonne lecture
Publié : 22 févr. 2005, 15:24
par Del-pepe
Il y en a un peu trop (de lecture) !!
Tu veux pas faire un petit resumé !?
Publié : 22 févr. 2005, 16:34
par smatri69
ken_adams a écrit :Voici un lien où vous trouverez pas mal de documents en ligne sur la prépa physique dans diverses activités. Certains ont fait leur preuve et ont été publiés dans des revues scientifiques (ils sont néanmoins en anglais
)
http://www2.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PE ... wnload.htm
bonne lecture
un peu en retard sur la mise de ces liens.
voir post precedent
Publié : 22 févr. 2005, 17:23
par bada
Merci à tous pour tous ces avis z'éclairés
Je vais commencer tout doux avec peu de poids et peu de reps en essayant de bien placer le dos (droit mais pas cambré). D'abord 2 fois 30' par semaine puis j'augmenterai
D'ailleurs, question bête
Vaut-il mieux augmenter la durée d'unê séance ou le nombre de séances ? A priori, j'opterais plutôt pour la première soluce dans le cas de mon emploi du temps perso...
Publié : 23 févr. 2005, 09:33
par smatri69
bada a écrit :Merci à tous pour tous ces avis z'éclairés
Je vais commencer tout doux avec peu de poids et peu de reps en essayant de bien placer le dos (droit mais pas cambré).
en squat on est + securite le dos en extension (donc cambré) que en flexion. en flexion les elements intervertebraux migrent vers l'arriere donc vers les element nerveux
alors que en flexion ils migrents vers l'avant et viennent s'appuyer sur le ligament VA. pas de danger
attention qd meme a de pas prononcer a outrance la cambrure
donc en squat pas de dos arrondi, et on tend vers le dos cambré pour se positionner en securité
bon squat