OnlineTri.com

3500 km vélo
110 km Nat'
Et 500 km CAP
inchiffrable: mental

des semaines maxi a 18H00

le tout sur neuf mois.....(dont un gros % avec faibles T° )
sans délaisser la petite famille et un job assez "sollicitant"

et c'est passé!

Apres ce premier IM , je pense que le volume total c'est un point mais le contenu est important
en bref "le fond ET la forme".

Alors fonce....!!!
Quand on veut on peut...y a tjs moyen

Ca va de 7h à 15h selon les périodes. Avec 40% du volume en nat, 40% en vélo et 20% en cap environ.


Je prépare du court (sprint) et des CD depuis cette année. Objectifs : m'améliorer encore, faire de mon mieu aux championnats de france U23... et se faire plaisir sur toutes mes courses.

Ok j ai compris le message, faut que je me lance, banzai!!!!
Merci encore
.... vais quand meme y aller molo moi.....

spin a écrit :mais pas du tout calgary , cela ne dépend pas de la distance , tu imagine bien que les gars du court s'entraine autant que les gars du long ...


de même , penses-tu qu'un sprinter s'entraine 10x moins qu'un marathonien ..?

spin, bien sur que les gars qui font du DO au niveau coupe du monde ITU ou bien D1 s'entrainent autant que beaucoup de coureurs d'IM...mais pour quelqu'un qui souhaite simplement finir la course avec le sourire, l'implication n'est pas la meme sur IM et courte distance - tu peux finir des tri DO avec 3-5h d'entrainement par semaine...pour un IM, c'est pas gagne!

je ne disais pas ca contre les gens qui font du courte distance...j'ai beaucoup de respect pour eux, moi qui suis pietre nageur (ce qui m'interdit d'avoir aucune pretention sur le court, mais ne me gene pas autant sur HIM et IM).

je me pose aussi ce genre de question moi aussi. Je fais du tri depuis 2ans, c'est très peu, je suis un bon nageur à la base, jamais roulé, jamais courru...
Je suis arrivé à faire des super sprints, des sprints des Do et même un B. Je suis dans les méandres du classement mais j'ai pas de fierté mal placée à ce niveau là. En gros je fais 6 à 8 h de vélo par semaine; 4h30 de CAP et autant de natation. je me frotte aux multi enchaînements quand le coeur y est. Je rêve de faire un IM un jour mais je me dis que je fais déjà entre 15 et 18h par semaine et que je ne pourrais pas faire plus. (boulot, famille, enfants et autres loisirs...) Peut on prétendre faire un IM (même dans un futur + ou - proche) avec ce quota d'heures?

Boulegan a écrit :T'en connais bp des "gars du court" qui se tapent 25-30 h/semaine en moyenne sur une saison ? Qui se mangent des sorties vélo de 200 km et des footings de 2 h à 15 km/h ?
Tu peux dire qu'il s'entrainent différemment, mais pas autant.

Perso je connais beaucoup de mec du court qui s'entraine 25h par semaine , en revanche je ne connais aucun mec du long qui se fait regulierement 200pitons de bike et 2H15 de footing , cela doit leur arriver que quelques fois pour preparer leur IRONMAN...
Certe un iron man s'entraine plus en quantité qu'un mec du court, mais l'intensité des seances n'a rien a voir; Sur long , le facteur limitant est la resistance musculaire , ce qui n'est pas forcement le cas sur court...
Pour info, un triathlete CD qui fait partit des meilleur FRANCAIS s'entraine plus ou moins:
23-30Km de nat par semaine
300-500Km de velo/ sem
55-80kma pied par semaine
Plus 1 à 2 fois du renforcement musculaire...
Cela commence a faire tout de meme...


(je ne parle pas du long car je ne connais pas assez de monde mais les semaines de Gaffy et Francois Chabaud ne sont pas mal non plus )

.lolo. a écrit :

Boulegan a écrit :T'en connais bp des "gars du court" qui se tapent 25-30 h/semaine en moyenne sur une saison ? Qui se mangent des sorties vélo de 200 km et des footings de 2 h à 15 km/h ?
Tu peux dire qu'il s'entrainent différemment, mais pas autant.

Perso je connais beaucoup de mec du court qui s'entraine 25h par semaine , en revanche je ne connais aucun mec du long qui se fait regulierement 200pitons de bike et 2H15 de footing , cela doit leur arriver que quelques fois pour preparer leur IRONMAN...
Certe un iron man s'entraine plus en quantité qu'un mec du court, mais l'intensité des seances n'a rien a voir; Sur long , le facteur limitant est la resistance musculaire , ce qui n'est pas forcement le cas sur court...
Pour info, un triathlete CD qui fait partit des meilleur FRANCAIS s'entraine plus ou moins:
23-30Km de nat par semaine
300-500Km de velo/ sem
55-80kma pied par semaine
Plus 1 à 2 fois du renforcement musculaire...
Cela commence a faire tout de meme...


(je ne parle pas du long car je ne connais pas assez de monde mais les semaines de Gaffy et Francois Chabaud ne sont pas mal non plus )

Et HERMINATOR : semaine dernière : 12kms natation (petit joueur), 200kms de cap et 700kms de vélo

-Antoine- a écrit :

Et HERMINATOR : semaine dernière : 12kms natation (petit joueur), 200kms de cap et 700kms de vélo

Qui est cet herminator?

http://monsite.wanadoo.fr/herminator67/index.jhtml

ca correspnd a ce que je fait en un mois
purée y a des gars ils enquillent quand meme
en tout cas si il a le temps de recuperer pourquoi pas

Juste une recommandation que j'ai dû lire sur le site xtriathlon.
On considère qu'équilibrer harmonieusement le volume horaire entre les trois disciplines c'est respecter les proportions suivantes :
50% cyclisme, 30% natation et 20% à pied.

Oui, mais il y a mieux pour pouvoir progresser.
Faites des semaines à thème: c'est un princippe qu'uitilise les spécialistes multisports. J'en ai pas mal parlé avec différents gars et ils fonctionnent ainsi.
C'est un exemple simple pour comprendre:
S1= natation et vélo
S2= natation et course
S3= Equilibre
...
Ensuite tout dépend de l'objectif visé, des impératifs de course, de vos points forts, faibles...

Romu a écrit :Juste une recommandation que j'ai dû lire sur le site xtriathlon.
On considère qu'équilibrer harmonieusement le volume horaire entre les trois disciplines c'est respecter les proportions suivantes :
50% cyclisme, 30% natation et 20% à pied.

Hmm..pas tout a fait d'accord. Je dirai plutot 30% CAP et 20% natation. En course tu passes plus de temps a courir qu'a nager. Plus la distance est longue (HIM, IM), plus il faut passer de temps a velo et a courir.

Dans une optique de preparation IM, par exemple sur 20h par semaine (les grosses semaines!), je ferai 11-12h velo, 3-4h natation et 5h CAP. Sur un HIM ou IM, la natation dure moins d'un tiers de la course, et un cinquieme du velo...donc 30% du temps d'entrainement me semble enorme.

Et HERMINATOR : semaine dernière : 12kms natation (petit joueur), 200kms de cap et 700kms de vélo

C est du délire.... je pensais pas qu'on pouvait faire ca..... rassurez moi, il doit bien se casser un tout petit peu quand meme

Excusez encore mon inculture mais c est quoi un HIM ( a part un pronom en anglais...)

half iron man