voilà, j'ai participé à mon premier triathlon et comme promis je viens vous faire part de mes impressions.
pour ceux qui connaissent (ou pas finalement...), il s'agissait du Triathlon de la Wantzenau (67).
le parcours "découverte" se décompose comme suit :
> 400m de natation
> 22km de vélo (23,5km à mon compteur...) - parcours plat fait de 3 lignes droites très exposées au vent
> 4km de course à pied - parcours plat dans la ville
au départ, je fais surtout du vélo. j'ai fait 2000km cette année.
pour la natation, j'ai surtout travaillé l'endurance. pour moi, l'objectif était de sortir de l'eau sans être entammé physiquement. ma meilleure "perf" en piscine aura été de nager tranquillement pendant 2km (brasse) sans finir essouflé.
je n'ai fait aucun entrainement de course à pied étant donné que je souffre du genou droit.
aujourd'hui (lundi) j'ai mal partout
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le triathlon s'est bien passé; je termine 118ème sur 236, soit pile au milieu.
j'ai fait le parcours en 1h11mn40s. à titre indicatif, le premier est arrivé en 59mn55s et le dernier en 1h50mn.
la natation s'est déroulée comme prévu;
j'ai d'abord laissé partir le gros du peloton avant de me jeter à l'eau parce que c'était vraiment un festival de baffes et de coups de pied.
j'y suis allé cool pour sortir de l'eau sans avoir entamé mes réserves. j'ai tout fait à la brasse (oh, le p'tit joueur!).
les 400m en 9mn50s. j'ai terminé 197ème (sur 236 toujours).
j'ai même fait un peu de tourisme : vu que j'avais des lunettes j'en ai profité pour regarder un peu sous l'eau. à un moment, il y avait un plongeur à environ 3 mètres en-dessous de moi... je sais pas trop ce qu'il faisait là celui-là, mais bon...
j'ai quand même mis 2mn46s lors de la première transition, histoire d'enfiler le débardeur, le casque, les chaussettes, les chaussures de vélo, de mettre le dossard, etc...
pour le vélo évidemment, je me suis moins économisé
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il y avait pas mal de vent, surtout dans le second tiers du parcours où ça soufflait très fort mais je m'étais entrainé en conséquence donc je n'ai pas eu de problème.
j'ai rattrappé 148 coureurs en parcourant les 23,5km en 40mn04s. ça fait une moyenne de 35,2km/h.
c'est mon record absolu de vitesse en compétition!!! j'ai terminé 49ème. (d'après leur chronomètrage, y'a un malade qui l'aurait fait en 30mn, mais là je doute...)
j'ai mis 1mn31s lors de la seconde transition, le temps de me casser la figure à l'entrée du parc à vélo, de me taper une crampe au mollet gauche en me relevant et de retirer mes chaussures de vélo pour enfiler mes baskets.
pour la course à pied, j'avais peur à cause de mon genou.
je ne m'étais pas entrainé du tout, parce que d'habitude j'ai mal quand je cours.
finalement, après l'échauffement natation+vélo, je n'ai rien senti. j'ai fait les 4km en 17mn41s et 82 des 148 participants que j'avais dépassé à vélo en ont profité pour me re-dépasser
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j'ai même fini au sprint parce que j'en avais franchement marre de me faire dépasser.
maintenant, je vais gentiment aller faire soigner mon genou histoire de pouvoir m'entrainer à la course à pied pour pouvoir conserver l'intégralité des 148 places acquises à vélo l'an prochain
merci encore pour vos conseils avisés les enfants
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-Frank