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Etienne a écrit :[...]

C'est plutôt le taux de ferritine qui indique une carence en fer, non ... c'est marrant d'ailleurs parce que j'ai un hématocrite aux alentours de 45-46 en fin de saison avec toujours une ferritine au ras des paquerettes ... c'est grave, docteur

exact Etienne. La carrence en fer est indiqué par un taux de ferritine qui est bas.
dans son post, ironchris parlait en fait d'une "anémie" qui était traité par une suplémentation en fe. Dans ma réponse je reprend donc ces termes. Une anémie est une diminution du nombre de gr suite à une perte de sang ou d'une pathologie, et c'est effectivement l'hématocrite qui permet de quantifier ça...

les GR oont une durée de vie de 90 jours. Donc ça peut expliquer la différence entre une baisse de la ferritine et un hématocrite qui reste haut... sinon, je vois pas trop : surement un pb de fixation du fer..??

la ferritine au ras des pâquerettes, je connais ! anémie chronique
"vous aurez besoin de prendre du fer toute votre vie, et faudra bien faire attention quand vous serez enceinte" qu'il a dit le médecin.
parait que chez les femmes, c'est une carence courante.
parait aussi que la vitamine C aide à la fixation du fer, je suis devenue une grande mangeuse d'oranges

sinon, pas de médoc d'aucune sorte, et une visite par an chez le médecin pour le certif pour la licence

sylvain a écrit :les GR oont une durée de vie de 90 jours. Donc ça peut expliquer la différence entre une baisse de la ferritine et un hématocrite qui reste haut... sinon, je vois pas trop : surement un pb de fixation du fer..??

C'est pour çà que je me sens tout rouillé alors ...

En fait, une partie de l'explication (c'était un piège ) vient du fait que j'ai un hématocrite assez élevé par nature et qu'en fin de saison, malgré la baisse, il reste correct même avec une petite carence en fer ... mon père dépasse facilement les 50 d'hématocrite, sans jamais faire ni sport, ni cure d'EPO ... il avait d'ailleurs eu des problèmes lorsqu'il avait attrapé le paludisme, parce qu'en phase d'anémie, les médecins n'arrivaient pas à détecter la baisse de numération des hématies ... ben si, curieux non

De toute façon, je reste une enclume ... normal avec autant de fer

ironchris a écrit :Bon, avec toutes ces histoires de dopage, de pharmacie, de muscles rapportés, de greffes de poumons, reins, coeurs (certains mecs en auraient deux ... )

Pour pouvoir comparer les "Ferrari"réplica et les "pisse-mémé du soir"...je lance ce post:

Pour moi, je dois passer chez mon médecin 1 fois par an. Je ne prend pas les médocs que l'on me donne, et, de toute façon je ne suis quasi-jamais malade. Je me suis fais suivre il y a quelques années avec toute une armée de spécialistes, mais cela ne m'a rien apporté. Un médecin très connu (le mien à cette époque) m'avait juste dit que j'étais un peu faible(manque de puissance). Il a fait carrière dans le rugby pro et possède maintenant l'un ou le plus grand centre médical sportif privé de France...

Bref, donc de temps à temps, un peu de vitamine C naturelle au changement de saison, ou en période d'entraînement intensive (plus de 20 heures, cad, pas trop souvent) et quelques gélules diverses homéo et phyto...(c'est comme si je pissais dans un violon )
Je suis un gros consommateur de café (J'ai peut-être déjà dépassé la dose "réglo"...Il n'y en a plus, il me semble.)

L'aspirine est le médicament que j'utilise pour tout et me réussi plutôt bien dans la plupart des situations.

J'oubliais! J'ai toujours chez moi de la nivaquine, au cas ou je ferrai une crise de palu!

Voilà pour moi.

Tu ferais mieux de prendre les médocs que ton toubib lui prescrit pluôt que de te gaver de ces sal de phyto gellules (qui ne servent qu'à épurer ton porte monnaie)... Tout ça ces des conneries!! L'aspirine n'est pas à prendre à la légère c'est avant toute chose un "anti agrégant plaquettaire". Pour info si tu chuttes à vélo et que tu te blaisses gravement cela risque de te couter TRES cher.. Enfin ça me fait tjs rire le mec qui se la joue "nature" sans "rien prendre" mais qui a qd même besoin de vitamine C et de caféine..

T'es l'associé de Bambiero?

Je ne mange pas que des pissenlits...
Je pense que je suis encore dans le "très propre" avec mes "compléments" ou médicaments!

La vitamine C, les quelques granules qui me réussissent plutôt bien, mon goût prononcé pour le bon café, et les quelques comprimés d'aspirine que je dois prndre dans l'année...ne sont effectivement pas grand chose comparé à ce que certains doivent se mettre dans la gueule ou le cul! L'activité physique, je pense en connaître un peu, le sport aussi...je fais plus de vingt heures de sport par semaine (Pas que du triathlon)

Mais apparament tu n'as pas compris...je ne cherche pas à me "booster"...donc effectivement si c'étais le cas...il y amieux que l'homéopathie, n'est ce pas EPREX!?

Mais si tu veux me donner ta recette....pour information, je suis preneur

Pour remédier à une carence en fer, mieux que les gélules, il vaut mieux soigner son alimentation et faire les bonnes associations alimentaires.

Ex : boudin aux pommes et en dessert un kiwi
Ex : petit salé aux lentilles

Pour améliorer l'absorption du fer, agrémentez vos plats de poivrons, persil, oranges, pamplemousses, kiwis...(vive les salades de fruits !)

Vous trouverez plein d'infos sur le site suivant :

http://action.web.ca/home/nutritio/atta ... french.pdf

Patate garantie

Je prends rien parceque je n'ai pas le temps, je n'y pense jamais, les boites de vitamine C ou de phytogélule finissent toujours dans un coin.

Mon doping c'est : dodo quand t'es bien naze et vide le frigo quand tu rentres d'une grosse séance (les bières, le poulet, les vaches qui rit, les bananes, tout le frigo quoi...).

Il y a un post qui traite de "comment concilier 8h de boulot par jour et entrainement", j'y arrive, mais j'ai même pas le temps d'aller chez le médecin.
C'est lourd le médecin : il faut prendre rdv, il faut y aller, poireauter dans la salle d'attente, il t'examine, il te fait une ordonnance, tu vas à la pharmacie, tu récupères les médoc, tu passes deux plombes à comprendre ce qu'il a marqué sur l'ordonnance, tu fait tomber la bouteille de sirop, tu retournes à la pharmacie, tu pleures auprès du pharmacien pour qu'il t'en donne une autre sans ordonnance, tu écris à la sécu, à la mutuelle, on oublie de te rembourser une partie, tu écris à nouveau à la sécu, tu t'énerves, tu fais un ulcère, tu prends rdv chez le médecin...

Les mecs qui tombent malade, ils sont super motivés, je suis sûr qu'ils pourrait faire Hawaii, motivés comme ça....

Alors, t'imagines les mecs qui se font doper par leur médecin ET qui s'entrainent pour Hawaii, ohlala..... alors eux, ils sont très très motivés, c'est normal qu'il pêtent les chronos!

ironchris a écrit :Pour répondre à Sylvain:
Pourquoi ai-je mis ce post ici?
Tout simplement, parce que il n'y a que des sujets sur des cas de dopage avérés ou de fortes suspicions. Je voulais que l'on puisse s'exprimer sur nos habitudes en matière de compléments, supplémentation...et pourquoi pas ( ) dire quel médoc (j'ai essayé le Kénacort 80...une fois, juste pour voir...)

Bon, sinon, moi, je me fais perfuser dès l'arrivée des ironmans. Une petite voir 2 poches de glucose.
Je fais du Compex sur mon canapé avec une bière dans la main et la zapeuse dans l'autre (la bière est ce qui me réussi le mieux, le Compex, c'est pour m'occupper pendant que je sirote ma binouze ) et je vais de temps en temps à Font-Romeu (booster mon hématocrite ) C'est mieux que l'EPO pour booster son hémato hypocrite!!

Ouais je vois! Sache pour infos que le stage en altitude c'est bien car la montagne c'est super! Bon, il faut savoir que ton corps est régler pour un taux d'hématocrite maxi que tu peux éventuellement atteindre en faisant plusieurs stages de 2 à 3 semaines en altitude. Seule l'EPO peux faire "péter" ta limite physio en un temps record en la complémentant d'un apport de fer.

van brunen a écrit :pour ton info pour etre postif à la caféine mon kiné (qui est salarié

dans une grande équipe) m'a informé qu'il en faut 8 (machine

de bar) donc à ce niveau là tu peux toujours attendre pour etre

au dessus de la norme ! ton système nerveux sera attaqué avant !

sinon a part le café rien ! excepté les huiles de massages (arnica)

et aspirine le lendemain si j'ai pas les cuisses trop raides.

on n'est plus "positif" a la caféine depuis 2004
a+

Enfin ça me fait tjs rire le mec qui se la joue "nature" sans "rien prendre" mais qui a qd même besoin de vitamine C et de caféine..

J'approuve Ironchris, ce genre de réflexion c'est du Bambiero tout craché...
Pareil, je ne prends pas de médocs, je ne vais voir le médecin que pour les attestations en début d'année (je pratique plusieurs sports). Pas de compléments non plus, allez pour être en contradiction un peu de levure de bière ?
Je ne crois pas aux vitamines de synthèses ni aux concentrés d'oligo-éléments etc...fabriqués en labo. Les vitamines, les fruits de saison en sont archi-bourrés, les légumes regorgent d'oligo-éléments, (surtout si c'est du bio). On dit souvent que le bio est cher, mais si tu achètes juste des fruits et légumes et un peu de viande pour cuisiner chez toi c'est bien moins cher que de remplir un caddy de grande surface avec un tas d'aliments chimiqués à mort, vidés de leurs substances nutritives et empaquetés dans du plastique. Donc oui j'avoue, je me tape un max d'anti-oxydants...naturels !
Tout est dans la qualité de l'alimentation, que j'essaye de simplifier au maximum, donc rien de tout prêt, pas de surgelés, pas de yaourts, pas de biscuits, bref quasiment rien qui passe par la case USINE avant d'arriver dans mon assiette.
Pas de pain blanc, pas de sucre blanc, tout ces produits sont également vidés de leurs principales substances nutritives. L'idée, c'est de donner au corps des aliments frais et compets qui correspondent réellement au métabolisme humain.
Pour les résistances immunitaires, il m'arrive de courir torse nu ou pieds nus même l'hiver, et de prendre des bains d'eau froide en extérieur, croyez moi ça booste les résistances !
Enfin des exercices respiratoires réguliers permettent aussi d'oxygéner le corps en profondeur et de trouver en soi des ressources supplémentaires.
Par contre je ne suis pas partisan des combinaisons en poil de yack ni des vélo cadre fibre de bambou et pneu en latex d'hévéa d'amazonie. Et oui j'utilise en course des boissons énergétiques même si je remplace volontiers les barres par du pain d'épice au miel.

L'altitude n'est pas loin de chez moi! Juste au dessus, au 2000 ème étage, j'y suis! Non, Font -Romeu est à 1H00 de route...en roulant vite quand même. J'en profite assez souvent. Cela me fait du bien, j'y effectue en préparation d'objectif quelques séjours, 3 semaines c'est pas mal! Ensuite, en y remontant chaque semaine pour le ski....cela permet de maintenir les acquis. Quand je peux (et veux), je fais une cure de une semaine par moi. Là c'est je pense, l'idéal pour la patate. Mes deux meilleurs saisons en tri depuis mes début, ont été faite de la sorte. Je ne sais pas si c'est mon sang boosté qui me rend plus en forme, ou le fait de l'entraînement, mais le but est atteint. C'est le principal, non?
Mes analyses sanguines, me démontrent effectivement peu de changement au cours de l'année. Je doute qu'il y ait que ça qui soit déterminant...surtout avec mon taux élevé naturellement.

Est-ce qu'une semaine à Val-Thorens (2500 m. d'altitude)juste avant embrun pourrait avoir déjà une incidence sensible sur mes capacités aérobie , en sachant que pendant cette semaine je serai en surcompensation , donc je compte surtout me reposer en famille et ne m'entraîner que 3 ou 4 heures maxi ?

tseusitchu a écrit :Est-ce qu'une semaine à Val-Thorens (2500 m. d'altitude)juste avant embrun pourrait avoir déjà une incidence sensible sur mes capacités aérobie , en sachant que pendant cette semaine je serai en surcompensation , donc je compte surtout me reposer en famille et ne m'entraîner que 3 ou 4 heures maxi ?

si tu t'entraine à 2500 m, tu vas y laisser des plumes ! Tu risques de ne pas être en surcompensation comme tu le souhaites...

Le mieux est de dormir à 2500 m et de t'entrainer à 1000 m ou en dessous...
A la rigueur, tu peux juste aller passer ta semaine à Val Thorens sans t'entraîner, sinon tout le bonus que tu tires à te reposer à 2500, tu risques de le perdre en t'entrainant

Une semaine en altitude à 1 semaine de l'objectif ne sert à rien.
Les adaptations à l'altitude sont plus longues...
Par exemple, certains de nos champions français qui étaient aux championnats du monde (comme Fred B) ont fait 3 semaines en altitude et sont redescendus 2 ou 3 semaines (je sais plus) avant la date des championnats !
Je crois (je peux me tromper) que bcp de scientifiques partagent cet avis...

sylvain a écrit :

tseusitchu a écrit :Est-ce qu'une semaine à Val-Thorens (2500 m. d'altitude)juste avant embrun pourrait avoir déjà une incidence sensible sur mes capacités aérobie , en sachant que pendant cette semaine je serai en surcompensation , donc je compte surtout me reposer en famille et ne m'entraîner que 3 ou 4 heures maxi ?

si tu t'entraine à 2500 m, tu vas y laisser des plumes ! Tu risques de ne pas être en surcompensation comme tu le souhaites...

Le mieux est de dormir à 2500 m et de t'entrainer à 1000 m ou en dessous...
A la rigueur, tu peux juste aller passer ta semaine à Val Thorens sans t'entraîner, sinon tout le bonus que tu tires à te reposer à 2500, tu risques de le perdre en t'entrainant

Je vais aller skier 1 semaine aux Arcs 1800, c'est bon pour mes capacités aérobiques ?
Pour en revenir au post initial, je tourne au miel d'Ardèche et gelée royale ...