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pgb51 a écrit : Pour moi, le triathlon est avant tout un loisir (qui prend bcp de temps mais loisir quand même). Je ne me vois pas en train de peser la quantité de gruyère que je mets dans mes pâtes.

Quel crime!!! Faut mettre du parmesan dans tes pâtes!!!!

lucianovitch a écrit :

pgb51 a écrit : Pour moi, le triathlon est avant tout un loisir (qui prend bcp de temps mais loisir quand même). Je ne me vois pas en train de peser la quantité de gruyère que je mets dans mes pâtes.

Quel crime!!! Faut mettre du parmesan dans tes pâtes!!!!

avec un chouia de ratatouille c'est encore mieux

C'est sûr que "j'ai fait le métier" cet hiver. En gros (c'est le cas de le dire), beaucoup beaucoup de sorties longues (j'ai la chance d'avoir un boulot qui me laisse pas mal de temps) à pied (rarement moins d'1h30) et sorties supérieures à 100 bornes en vélo dès février.
10 h par semaine devrait effectivement suffire avec comme le dit Pascal (j'aime bien ce prénom...) un rééquilibrage. Mais une nouvelle fois, pas besoin de se prendre la tête. Je n'ai pas dû manger de légumes style haricots petits pois etc de toute ma préparation.
Bon courage
PS: petit détail, je ne bois pas une goutte d'alcool ce qui est un avantage. Par contre vive le coca Light Lemon (merde, il parait que l'aspartame est dangereux), excepté le mois qui précède une grosse course histoire de limiter l'acidose

peio2 a écrit :je vis au pays basque, donc, fêtes, alcool, bonne bouffe...

Aïe aïe aïe : tu viens de toucher là où ça fait mal...

peio2 a écrit :Une augmentation de l'entrainement suffirait-elle?

De l'entraînement en endurance fondamentale, oui : allonger, raisonnablement au début pour encaisser (par coup de 10' à pied ou 20' à vélo) les sorties à intensité faible. Ne pas délaisser les séances intenses pour autant.

peio2 a écrit :Un régime

Cf première remarque. En délaissant la "bonne" bouffe (que j'ai horreur de cette expression, ca me donne l'impression de manger de la m..rde) et la picole, ça devrait avantageusement aider.

Hello,

pareil que pgb51, pas la peine de faire un régime draconnien. Ca serait même plutot déconseillé avec une grosse activité sportive!

Il faut juste éviter absolument les choses carrément néfastes: alcool, tabac, graisses recuites (frites, chicken nuggets, tout ce qui se met dans une friteuse), sauces (mayonnaise, ketchup,...), graisses animales.

Donc en gros, si avant, au resto, tu mangeais un steack béarnaise avec des frites, maintenant tu devrais manger un steack nature avec des haricots et du riz ou patates
En terme de quantité, c'est pareil et tu n'auras pas faim, par contre la qualité ...
En plus, tu vas redécouvrir le gout de certains aliments qui était masqué par les sauces.

Même si tu manges souvent dans les hotels ou restos (c'est mon cas aussi), il y a moyen de se débrouiller: tous les restos peuvent te servir des légumes à la place des frites, et c'est pas une petite bière le soir à l'hotel qui fait grossir
Le matin, évite les viennoiseries, il y a souvent plein de fruits, de céréales et de yaourts, perso, je mange mieux le matin à l'hotel que chez moi

Si tu additionne l'aspect diététique à la pratique de sports d'endurance, tu devrais sécher rapidement.

PS: encore une fois: oublie un régime strict (je veux dire manger un bout de laitue et 100g de carottes rapées), c'est bon pour les nanas qui font du fitness pour perdre leur cellulite , mais c'est néfaste dans le cas d'une pratique sportive sérieuse

Je confirme les posts precedents (PG51, romu...).

J'ai fais aussi "le métier" (le deuxieme hihi - j'aime vraiment cette expression parce que c'est une deuxieme activite quasi professionnelle a mon niveau s'entend, mais sans retribution )pour prépa NICE.

Je passe les details mais a partir des sorties bike de 4h00 et/ou les enchainements velo 3h00 et CAP.....j'ai pu reviser mes cours d'anat' .....sur moi meme pour la premiere fois

En bref se sont les seances qui ont "marqué" au vrai sens du terme, dans ce domaine.

Ah j'oubliais, Le soir de NICE = "Chris moins 7kg/veille" je me demande encore comment c'était possible.

Aujourd'hui je vais bien
mdr

Bonnes seances

7kg

Khristri a écrit : Ah j'oubliais, Le soir de NICE = "Chris moins 7kg/veille" je me demande encore comment c'était possible.

7 kg, c'est la perte de poids que je me fixe avant Nice... mais 14, ça fera beaucoup pour pas affoler les proches
L'échéance pour moi c'est le 15 décembre où je dois déjà en avoir perdu 3 pour valider mon inscription.

Yesss 7, les photos sont impressionnantes d'ailleurs.

Je pense il y avait bcp d'eau.....(Il parait qu'il faisait un peu chaud a NICE) et fondu au niveau musculaire aussi...

J'avais reconstitué une partie du poids assez vite....et c'est resté stable a peu pres 2 semaines...puis retour prog a la normale tout doucettement.