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eric d a écrit :on va avoir le droit a de nouveau bonnet de bain.
le parcour natation est deja beaucoup plus facile il n'ya que 2 boucles de 1900 m identique

C'est sur ça change tout, ce sera d'une facilité
dis moi l' année derniere tu as fais combien de boucle

noir zedir a écrit :

eric d a écrit :on va avoir le droit a de nouveau bonnet de bain.
le parcour natation est deja beaucoup plus facile il n'ya que 2 boucles de 1900 m identique

C'est sur ça change tout, ce sera d'une facilité
dis moi l' année derniere tu as fais combien de boucle

Il a fait des noeuds....

une permanente

eric d a écrit :ce qui serait un net progres.

Merci Éric. C'est ce genre de petites réponses discrètes mais oh combien drôles qui montrent à quel point tes détracteurs se trompent sur toi. Eux qui sont loin mais alors très loin d'être capables d'autoderision. Nanga, Fantastic, qu'en dites vous ?

normalement je boucle mon premier tour en 45 minute pour une sortie a l'australienne sous les applaudissements nouries du public.

...Fais toi surtout plaisir et oublie tes détracteurs...
Tu te rends compte la chance que tu as, seulement UN ironman au compteur et ton post avoisine les 2000 commentaires...
Je suis comme beaucoup à avoir un peu de mal pour comprendre ton fonctionnement, mais s'il te convient, why not...?

c'edt cool. ca me fais ma pub. mes detracteurs je les adores.

pour ma sortie velo de 4 h , je n'ai rencontré au cun mur. les trente premiere minute a 200 watt , javais super mal au dos et rien dans les jambes, cest rare, jamais je fais que 200 watt cest minimum 225/230. puis les 30 minute suivante , jarrive a 210 puis 217 et 220 je stabilise a 222 a la troisieme heure, je marrette 3 minute pour remplir la gourde. le np redescent a 321 puis 319, ya que dans la derniere demie heure ou javais plus vraiment de jus les puls a 125 maxi jarrivais encore a metre 240 watt dans les bosses mais je reperdais tout dans les descente. bref. je nai rencontré aucun mur et bue juste 1 litre d'eau et rien d'autre. pour une premiere sortie longue cest pas mal, vue que le midi jai fais 2 kilometre de natation et la veille je me suis pas reposé , lavant veille non plus .

eric d a écrit :pour ma sortie velo de 4 h , je n'ai rencontré au cun mur. les trente premiere minute a 200 watt , javais super mal au dos et rien dans les jambes, cest rare, jamais je fais que 200 watt cest minimum 225/230. puis les 30 minute suivante , jarrive a 210 puis 217 et 220 je stabilise a 222 a la troisieme heure, je marrette 3 minute pour remplir la gourde. le np redescent a 321 puis 319, ya que dans la derniere demie heure ou javais plus vraiment de jus les puls a 125 maxi jarrivais encore a metre 240 watt dans les bosses mais je reperdais tout dans les descente. bref. je nai rencontré aucun mur et bue juste 1 litre d'eau et rien d'autre. pour une premiere sortie longue cest pas mal, vue que le midi jai fais 2 kilometre de natation et la veille je me suis pas reposé , lavant veille non plus .

Une distance ou un vitesse moyenne pour compléter tout ça ?

108 kms 1500 m d+ du vent

eric d a écrit :108 kms 1500 m d+ du vent

Pour faire 5h à Nice il va falloir faire presque 70km de plus en 1h...ça va être chaud patate...
Même en faisant du 35km/h de moyenne sur les 70 derniers KM, tu est toujours autour des 7h de vélo...

ah bon ??
je t'adore.

Un litre d'eau et rien avaler... en quatre heures d'effort. Ne serait-ce pas un peu... peu ?

d;-)

eric d a écrit :ah bon ??
je t'adore.

Moi aussi
Sinon, mieux vaut tard que jamais pour tes longues sorties...tu as encore 10 semaines, c'est assez pour faire mieux que 2013 mais il ne va rien falloir lâcher jusqu'au bout et te réserver une petite semaine de recup sur la fin. Tu ne dois pas arriver fatigué comme l'an dernier mais frais comme un gardon..la clef de la réussite dans le triathlon c'est la régularité et la persévérance...

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :ah bon ??
je t'adore.

Moi aussi
Sinon, mieux vaut tard que jamais pour tes longues sorties...tu as encore 10 semaines, c'est assez pour faire mieux que 2013 mais il ne va rien falloir lâcher jusqu'au bout et te réserver une petite semaine de recup sur la fin. Tu ne dois pas arriver fatigué comme l'an dernier mais frais comme un gardon..la clef de la réussite dans le triathlon c'est la régularité et la persévérance...

En même temps, pour faire mieux que 14h59, il lui faut juste apprendre à gérer un dos d'âne à vélo et prendre des chambres à air dans un rangement fermé...