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eric d a écrit :j'ai fais 4h30 le dernier quart d'heure a été" épouvantable sous la pluie a la nuit tombé, j'ai crue que mon estomac allais engloutir mon estomac. une seule cuilleré de miel, pas question de faire 500 m de plus ni a pied ni a cheval ni même sur une tortue , 231 watt tout de mêm avec 129 de puls, j'ai donc gagné 12 watt par rapport a il ya 15 jours et 30 minutes de plus.

eric d a écrit :j'ai fais 4h30 le dernier quart d'heure a été" épouvantable sous la pluie a la nuit tombé, j'ai crue que mon estomac allais engloutir mon estomac. une seule cuilleré de miel, pas question de faire 500 m de plus ni a pied ni a cheval ni même sur une tortue , 231 watt tout de mêm avec 129 de puls, j'ai donc gagné 12 watt par rapport a il ya 15 jours et 30 minutes de plus.

eric d a écrit :j'ai fais 4h30 le dernier quart d'heure a été" épouvantable sous la pluie a la nuit tombé, j'ai crue que mon estomac allais engloutir mon estomac. une seule cuilleré de miel, pas question de faire 500 m de plus ni a pied ni a cheval ni même sur une tortue , 231 watt tout de mêm avec 129 de puls, j'ai donc gagné 12 watt par rapport a il ya 15 jours et 30 minutes de plus.

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :j'ai fais 4h30 le dernier quart d'heure a été" épouvantable sous la pluie a la nuit tombé, j'ai crue que mon estomac allais engloutir mon estomac. une seule cuilleré de miel, pas question de faire 500 m de plus ni a pied ni a cheval ni même sur une tortue , 231 watt tout de mêm avec 129 de puls, j'ai donc gagné 12 watt par rapport a il ya 15 jours et 30 minutes de plus.

Et tu voudrais faire un marathon en 3h20 derrière...pouahhhh...

Fabreizhad Triathlon a écrit :

phiphitri76 a écrit :

eric d a écrit : jai commencé en septembre 6 mois apres j'etais regulie en. 2'10 2'15 au 100 m a l'entrainnement. ensuite ca cest compliqué un peu j.ai attrappé un rhume de cerveau, pour avoir essayé de l'eau a 16 degré ce qui ma valu 3 semainnes d'arret, et apres on est venu m'embeter a la piscine prceque j'occupais trop souvent le bassin. donc avec la machine a nager ca m'evite d'avoir une piscine privé pour l'entrainnement parceque pour une bonne glisse il faut un bon moteur. c'est pas en 6 mois et quatres seance par semainne que l'on y arrive surtout avec les contraintes horaires de la piscine. gagner 5 a 10 minutes chque annee sur 3800 me parret tout a fait realiste. en supposant que cette année, mon niveau ai ete de 1h 20 au 3800, lanne prochaine il serait de 1 h10. on es loin du reccord olympyque, quand je vois que le premier a nice est peut etre en 45 minute. probablement un 3800 , ca ce fais en 35 ou 40 minute, donc 1 h 10. puis 1 h 05 puis 1 h reste des niveau tres moyen, ca serait comme de passer de 2 h au semie marathon a 1 h 20. et pour la glisse j'ai les epaules large mais pas au bon endroit, donc ca me frene. la machine a nager est le complement indispenssable. en aviron, tout les clubs on des ergometres et des salles de muscu pour faire de l'entrainnement hors de l'eau. il y a un programme d'entrainnement bien rode, avec des circuit de musculation d'endurance qui sont tresimportant et la technique est tout aussi complexe, il y a l'aceleration du coup d'aviron, la prise deau, le degagé, l'equilibre.cest aussi compliqué que la natation et ca s'aquiert pas en 6 mois. parceque il faut une musculature adapté comme en natation , donc en natation c'est dautant plus dur que ce sont des mouvements que l'on fait peu si on fait pas de natation, alors qu'en aviron le velo est complementaire.

Pour mimieanv.....

Cela répond à pas mal de question...
Mais pourquoi le passage souligné ???

d;-)

eric d a écrit :j'ai fais 4h30 le dernier quart d'heure a été" épouvantable sous la pluie a la nuit tombé, j'ai crue que mon estomac allais engloutir mon estomac. une seule cuilleré de miel, pas question de faire 500 m de plus ni a pied ni a cheval ni même sur une tortue , 231 watt tout de mêm avec 129 de puls, j'ai donc gagné 12 watt par rapport a il ya 15 jours et 30 minutes de plus.

eric d a écrit :j'ai fais 4h30 le dernier quart d'heure a été" épouvantable sous la pluie a la nuit tombé, j'ai crue que mon estomac allais engloutir mon estomac. une seule cuilleré de miel, pas question de faire 500 m de plus ni a pied ni a cheval ni même sur une tortue , 231 watt tout de mêm avec 129 de puls, j'ai donc gagné 12 watt par rapport a il ya 15 jours et 30 minutes de plus.

Venner a écrit :Ça fait 25 fois que je le dis, j'ai acquis l'endurance, je bouffe ma plâtrée de pâtes al dente la veille, et s'il ne fait pas trop froid, aucun problème pour faire 4h30 en rythme à jeun et å la flotte même avec les jambes bien chargées.
Bref, ou bien je suis une star du sport, ou bien Eric est une star du trollage ... j'ai bien une idée.

eric d a écrit :jen suis a ma deuxieme sortie longue et je suis deja a 232 watt sur 4h30 il peu y en avoir 3 autres. je peu ameliorer la recup entre les sorties longues , ameliorer lalimentation et arriver peu etre a 5 h et 250 watt parceque comme dit silver, plus tu mets de watt, moins tu pedales longtemps et plus tu mets de watt. cest pas un probleme cardiaque, je pourais etre a 260 watt sur 5 h que je serais meme pas a 140 de moyenne en puls. ca va venir tu comprends.