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88km de vélo avec clé allen pour test de position (selle, prolongateur...).
Et pétage de cable avec ma 910...

60km à 29 à l'heure tranquillou avec des bonnes accélérations (bosses ou bagarre avec les copains...)

65 km de vélo aujourd'hui avec des bonnes petites bosses et un beau soleil !!

95km de vélo en tenu d'été c'était trop bon!
nouveau sprint intermédiaire avec un chien qui m'a coursé mais ce coup ci après plus de 80km. Heureusement qu'il était vieux et qu'il ne me voulait pas de mal car l'accélération n'a pas été très franche...

35’ de HT dont :

5' de mise en route en vélocité 100rpm A
5' force progressif @ 80%fcm
5' de récupération Idem que A
15' en puls progressives avec 5’ progressif en continu pour finir @90%fcm puis 10' =10x( 40''@88%fcm et 20'' récup)
5' de récupération Idem que A

4h15 pour 115km avec 1400 mètres de dénivelé.

2h de VTT avec le club, très technique aujourd'hui. Ca creve aussi de descendre ^^!!

Today, 30 km de vélotaf et 2800 mètres de natation en club...

ce matin montée de Fourvière par les escaliers !apparemment il y en a 563 vivement le Lyon Urban Trail !

j'encourage d'ailleurs tous les lyonnais sur OT à monter Fourvière vers 7h du mat' la basilique ouvre on a alors une superbe vue sur Lyon aux aurores

Boubou Balboa a écrit :ce matin montée de Fourvière par les escaliers !apparemment il y en a 563 vivement le Lyon Urban Trail !

j'encourage d'ailleurs tous les lyonnais sur OT à monter Fourvière vers 7h du mat' la basilique ouvre on a alors une superbe vue sur Lyon aux aurores

Tu peux aussi faire les marches de la rue Joseph Soulari dans le 4eme....il y en a 420...

La montée des Chazeaux est pas mal aussi

Sur l´urban trail tu l´as descend

hier, sous le soleil et plus de 20° ... 120 de vélo avec Aubisque et 7 à pieds enchainés ... prêt pour la pyrénéa !

FAYARD a écrit :

Boubou Balboa a écrit :ce matin montée de Fourvière par les escaliers !apparemment il y en a 563 vivement le Lyon Urban Trail !

j'encourage d'ailleurs tous les lyonnais sur OT à monter Fourvière vers 7h du mat' la basilique ouvre on a alors une superbe vue sur Lyon aux aurores

Tu peux aussi faire les marches de la rue Joseph Soulari dans le 4eme....il y en a 420...

Qui est capable de les monter 2 par 2?

Pour ma part : 5 x 2000 en 4'14 à allure spécifique marathon. (Barcelone dans 10 jours)

4' 14 ??