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Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 mars 2012, 20:58
par Helvetia
sguigui a écrit :Helvetia a écrit :10km velo - 3000m nat - 10km velo
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Tu as changé de piscine ?
Putain, tu suis toi
Oui celle de d'habitude est en vidange !!
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Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 mars 2012, 20:58
par sguigui
Ok
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Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 mars 2012, 21:45
par falco62
60km de vélo ce matin et ce soir CAP ( 13km )
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 mars 2012, 22:43
par gg le banner
108km avec 1000 mètres de dénivelé à 28,3km:h de moyenne
2100m de nat ce soir à base de sprint
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 mars 2012, 03:14
par kamikaze liquide
ce matin 40 min càp allure footing
150 tractions, 250 pompes
cet am 3400m de nat'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 mars 2012, 17:28
par millke
A 6h ce matin : 36.7 km vélo en 1h20’ @ 79%fcm dont 1h05 en force et 15' récup
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 mars 2012, 20:35
par falco62
Sortie CAP typé Fartleck ( 12km )
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 mars 2012, 21:34
par gg le banner
Ce midi 3000 mètres de natation
et ce soir 18,3 km de CAP
Et demain matin 120-140 km de vélo
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 mars 2012, 21:51
par GrandCanyon
Hier,
2h de vélo, 65km en court, trop bon
(nice-la gaude-st jannet-vence-cagnes-antibes-Nice)
Aujourd'hui,
2h de nat, 5000m
Echauff
2x400m + 4x25 pap
4x200m + 4x25 pap
8x100m + 4x25 pap
16x50 + 1x25 nl
Recup
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 mars 2012, 22:22
par Helvetia
1h de basket
30min de muscu
2h de volley
Dedicace a Lefloch
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Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 mars 2012, 22:31
par CHRISTOPHE192
il manque " promener le toutou au pas de course " pour cela .
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Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 mars 2012, 23:00
par Xterragirl
GrandCanyon a écrit :Hier,
2h de vélo, 65km en court, trop bon
(nice-la gaude-st jannet-vence-cagnes-antibes-Nice)
Aujourd'hui,
2h de nat, 5000m
Echauff
2x400m + 4x25 pap
4x200m + 4x25 pap
8x100m + 4x25 pap
16x50 + 1x25 nl
Recup
il aime bien le pap cette semaine le coach!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 24 mars 2012, 03:08
par Lafrikain
Hier CAP avec clubs et fis
20 mn échauffement + ppg + 2*1000 et 5*500 + récup
Ce matin Velo 2h30 avec fis
Demain Velo 2h30 vers Salazie ds l'est de l'île si il ne pleut pas trop (devrait être fini les pluies ....
![Crying or Very Sad :cry:](./images/smilies/icon/cry.gif)
) + 1h CAP
Re: votre entraînement du jour
Publié : 24 mars 2012, 10:10
par Xterragirl
Lafrikain a écrit :Hier CAP avec clubs et fis
20 mn échauffement + ppg + 2*1000 et 5*500 + récup
Ce matin Velo 2h30 avec fis
Demain Velo 2h30 vers Salazie ds l'est de l'île si il ne pleut pas trop (devrait être fini les pluies ....
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) + 1h CAP
salazie c est magnifique!!!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 24 mars 2012, 13:33
par Lafrikain
Oui c'est joli quand il ne pleut pas ....
Si tu connais le coin st andré, bras panon, st benoit, bras panon, riviere des mats, salazie jusqu'a mare à citron et retour environ 90 kms.
Nice c'est pas mal non plus
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